2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimente, ușor de digerat, sunt sărace în fibre. Fibrele conținute în fructe și legume sunt utile în majoritatea dietelor, dar sunt greu de digerat. Ca urmare, fibrele trec prin colon și pot provoca o serie de condiții neplăcute: de la flatulență la balonare.
Consumul de fructe cu conținut scăzut de fibre poate reduce cantitatea de alimente nedigerate și vă poate îmbunătăți starea.
1. Fructe fierte sau conservate
Fructele crude sunt bogate în fibre, dar atunci când sunt supuse unui tratament termic, cantitatea de fibre scade semnificativ. De exemplu, 148 de grame de pere crude conțin 4. 6 grame de fibre. Aceeași cantitate de pere conservate conține 2,4 grame de fibre. Alegerile bune din această categorie de fructe sunt:
• Banana foarte coaptă;
• Avocado;
• Pepene;
• piure de mere;
• Orice conservă de fructe;
2. Legume fierte sau conservate
La fel ca fructele, legumele crude au o mulțime de fibre în compoziția lor. Dar odată gătit, conținutul de fibre scade. De exemplu, 128 de grame de morcovi crudi conțin 4 grame de fibre, iar aceeași cantitate de conserve de morcovi are de două ori mai multă fibră.
Pentru o digestie mai bună puteți pregăti legume după diferite rețete sau le puteți găsi cu ușurință la conservă în majoritatea supermarketurilor.
O selecție bună de legume fierte sau conservate include:
• Spanac;
• Dovleac;
• Sfecla;
• Fasole verde;
• Morcovi;
3. Produse din carne
Preparatele principale din pui, curcan sau pește sunt ușor digerabile. Bucăți delicate de carne de vită sau de porc, dar nu foarte grase, sunt, de asemenea, ușor de digerat. Modul în care gătiți carne afectează, de asemenea, cât de ușor este digestie. În loc să prăjiți, încercați să gătiți, să grătiți, să coaceți sau să fierbeți mâncarea.
4. Produse din cereale integrale
Este posibil să fi auzit că cerealele integrale sunt un ingredient foarte util în dieta ta. Cu toate acestea, dacă vă propuneți cereale ușor digerabile, ar trebui să alegeți:
•Pâine albă;
• Paine prajita;
• Baghetă obișnuită;
De asemenea, puteți găsi cereale cu conținut scăzut de calorii în supermarketuri. Căutați cele care conțin mai puține fibre.
Recomandat:
Ce Alimente Bogate în Calorii Sunt Utile și Care Sunt Dăunătoare
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
Alimente Cu Cele Mai Ușor Digerabile Proteine
Oricine dorește să rămână în formă bună sau să slăbească este interesat de o alimentație sănătoasă. Este cel mai direct și mai ușor mod de a obține silueta perfectă și, desigur, trebuie să o combinați cu exerciții fizice regulate. În acest fel, veți putea să vă îmbunătățiți semnificativ părul, pielea și unghiile, deoarece starea lor depinde direct de ceea ce mâncați.
Dieta De Trei Ore: Slăbiți Ușor Până Când Rămâneți Fără Alimente
O dietă de trei ore - un regim care slăbește rapid, sa dovedit a fi cu adevărat magic. Creat de instructorul american de fitness George Cruz, ne permite să ne controlăm pofta de mâncare în timp ce menținem masa musculară și ardem excesul de grăsime.
Produsele Cele Mai Dificil De Digerat
Pentru a mânca corect, trebuie să știm nu doar câte calorii din alimente, ci și timpul pentru care produsul este digerat de organism. În acest fel, este clar pentru noi când ne încărcăm inutil stomacul cu o încărcătură lipsită de sens între prânz și cină.
9 Alimente Care Sunt Considerate Sănătoase, Dar Nu Sunt
Este aproape imposibil să mâncăm sănătos tot timpul, dar este bine să încercăm să oferim corpului nostru hrană care să îi avantajeze. Cu toate acestea, în această linie de gândire, este bine să știm că există alimente care sunt considerate sănătoase, dar nu sunt .
