2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul separat este un mod de a mânca în care diferite produse sunt consumate la intervale regulate și nu sunt amestecate. Principiul nutriției separate se bazează pe compatibilitatea produselor și beneficiile și daunele acestei compatibilități pentru sănătate.
Se crede că proteinele și carbohidrații nu pot fi consumați în același timp, deoarece sunt necesare condiții diferite pentru absorbția lor - un mediu acid pentru proteine și o bază pentru carbohidrați.
Produsele bogate în proteine sunt carnea, peștele, măruntaiele, ouăle, leguminoasele, nucile. Produsele bogate în carbohidrați sunt pâinea, pastele, făina, cerealele și pastele, cartofii și zahărul.
Un grup special include produse neutre - grăsimi animale, brânzeturi grase, fructe uscate, legume și fructe proaspete. Pot fi combinate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați.
În general, micul dejun ar trebui să fie format din fructe sau salată de fructe, brânză sau brânză sau un sandviș de pâine integrală cu unt și brânză.
Prânzul ar trebui să fie format din proteine. Carnea și peștele nu sunt combinate cu cartofi și paste, ci doar cu o porție mare de salată. Dintre supe se pot consuma doar legume, deserturile sunt fructe neîndulcite.
Cina ar trebui să sublinieze carbohidrații, deoarece aceștia sunt absorbiți rapid de organism. Este vorba de macaroane cu brânză galbenă, fructe dulci, caserolă de cartofi.
Cu ajutorul unei diete separate vei slăbi rapid. Iată un exemplu de meniu pentru mese separate, ținând cont de faptul că ar trebui să mănânci la fiecare patru până la cinci ore.
luni
Mic dejun - un măr sau două kiwi, fulgi de ovăz cu lapte degresat, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - piept de pui fiert, broccoli, două bucăți de brânză. Mic dejun după-amiaza - o pară. Cina - supă de legume, omletă de ouă fără grăsimi.
marţi
Mic dejun - o portocală, muesli cu lapte degresat, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - o bucată de pește fiert, legume înăbușite, salată proaspătă. Cina - supă de legume, salată verde.
miercuri
Mic dejun - suc de portocale, o bucată de curcan fiert cu o felie de cereale integrale, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - carne de vită fiartă, salată de legume, legume înăbușite. Cina - conopida panificată cu brânză galbenă.
joi
Mic dejun - două mandarine, musli cu lapte degresat și ceai sau cafea fără zahăr. Pranz - fructe de mare fierte, salata verde, vinete fierte, doua bucati de branza.
Cina - ouă prăjite cu roșii sau suc de roșii, legume înăbușite, fructe uscate.
vineri
Mic dejun - două kiwi, muesli cu lapte degresat, ceai fără zahăr. Pranz - piept de pui fiert, salata verde, broccoli fiert si conopida. Cina - supă de legume, roșii prăjite cu brânză, fructe.
sâmbătă
Mic dejun - o felie de pâine integrală și niște brânză galbenă, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - pește fiert sau aburit, salată verde, două bucăți de brânză. Cina - omletă cu ciuperci, legume înăbușite, salată verde.
duminică
Se consumă doar fructe - aproximativ două kilograme.
Recomandat:
Dieta Mediteraneană: Meniu De Probă Pentru Frumusețe și Sănătate
Potrivit unui studiu, oamenii din Creta au o speranță de viață lungă, mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare este minimă, iar incidența cancerului este de doar 10% comparativ cu persoanele care trăiesc în Statele Unite. Răspunsul la acest mister este simplu - meniul mediteranean, pe care îl urmează grecii și care este cunoscut în toată lumea sub numele de dieta mediteraneană.
Meniu De Probă Pentru O Cină Festivă
Sunteți pe cale să întâmpinați oaspeții și habar nu aveți cu ce să-i farmecați la masă. Iată câteva idei care să vă ajute. Pentru a vă face salata, veți avea nevoie de câteva dovlecei, care se fierb în apă sărată. Este bine sa le gatiti pana cand sunt gata, dar fara a le fierbe.
Proba De Meniu Zilnic Sănătos Pentru Copii
Obiceiurile alimentare se formează în copilăria timpurie. Crearea unei diete sănătoase pentru copilul dumneavoastră în timp ce acesta este încă foarte tânăr înseamnă că, în viitor, vom reduce riscul diferitelor boli cronice. Este important ca părinții să nu-și forțeze copiii să mănânce dacă nu le este foame.
Dieta Săptămânală Pentru Mese Separate
Recent, mai mulți nutriționiști de renume mondial au definit vremurile în care trăim ca fiind epoca consumului separat. Acest lucru se datorează dezvoltării tot mai precise a sistemului acestei diete, care subliniază suma nutrienților împărțiți în mai multe grupuri clar definite.
Idei De Mic Dejun Potrivite Pentru Mese Separate
Consumul separat este o dietă în care este important să nu se amestece cele trei grupe de alimente: carbohidrați (paste, zahăr, paste, pâine, cereale, făină și cartofi), proteine (ouă, pește, carne, leguminoase, nuci și organe) și alimente neutre (fructe și legume proaspete, brânză galbenă grasă, grăsimi animale și fructe uscate).
