2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este dificil pentru începători să monitorizeze nutriția și exercițiile fizice în același timp. În unele articole, autorii scriu că fără dietă grăsimile nu pot fi reduse, iar în altele că fără exerciții fizice nu veți avea un corp frumos.
Dar nu mergeți la extreme, cum ar fi urmarea unei diete drastice sau exercițiile fizice de șase ori pe săptămână la sala de sport. Găsiți echilibrul dintre alimentație și exercițiu care vă va oferi încredere
1. De ce dieta nu este eficientă și ce este o dietă echilibrată?
Cu cuvântul dietă, în capul nostru se formează asociații: foame, restricții, mâncare proaspătă și lipsă de mâncare gustoasă. În același timp, motivația scade brusc. Se poate îndura o dietă timp de o săptămână și apoi vine prăbușirea, după care greutatea revine și pentru unii chiar crește.
Cu o dietă echilibrată, poți pierde în greutate fără să te saturi de antrenament. Pentru a face acest lucru, este suficient să alegeți produse curate și de înaltă calitate, ținând cont de normele de aport caloric pentru o anumită activitate fizică din viața de zi cu zi. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și aportul zilnic de vitamine și minerale, îmbunătățesc starea pielii, a părului, a unghiilor și a organelor interne.
2. Antrenamentul construiește corpul și îmbunătățește starea de spirit
Exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea pielii, tonifică mușchii și motivează pentru o formare suplimentară. Munca musculară formează postura corectă, previne dezvoltarea atrofiei musculare și îmbunătățește starea de spirit. Antrenamentul va strânge pielea, care se poate lăsa atunci când slăbești.
În plus față de corpul tonifiat - activitatea fizică oferă o încărcătură de bună dispoziție și vitalitate, deoarece produc hormoni de bucurie. Nu trebuie să fii epuizat cu activitățile zilnice, trebuie să adaugi 2-3 antrenamente cardio (mers sau alergare) și 2 forțe Instruire regimului său. Trebuie să începeți cu greutăți mici, crescându-le treptat.
3. Cum să găsim echilibrul între nutriție și sport?
Da, este echilibrul! Un corp frumos necesită o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Nu trebuie să urmați o dietă, trebuie doar să calculați câte calorii consumă corpul dumneavoastră. Pentru a pierde în greutate, numărul rezultat ar trebui redus cu 10-15%.
Poți pierde în greutate fără antrenament, dar calitatea corpului tău nu va fi suficient de bună. Reducerea cantității de grăsime subcutanată duce la ridarea pielii. A antrenamentul va strânge corpul, fundul frumos și presa în relief vă vor da încredere și dorința de a menține rezultatul.
Recomandat:
10 Metode Dovedite Pentru Scăderea în Greutate Fără Dietă Sau Exerciții Fizice
Respectarea unor diete stricte în combinație cu antrenamentele și exercițiile fizice regulate s-a dovedit a lucra în lupta împotriva creșterii în greutate, dar poate fi cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a slăbi și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare nu include dieta și exercițiile fizice .
Ce Este Vinul Bun? Cel Mai Util și Mai Scurt Ghid Este Aici
Este vinul de cap la fel de bun ca vinul de plută? Capacele cu șurub păstrează prospețimea și vitalitatea vinului, astfel încât acestea funcționează perfect pentru majoritatea vinurilor, indiferent dacă sunt roșii, albe sau roz. Mulți vinificatori folosesc încă plută pentru cele mai prestigioase vinuri ale lor, crezând că dopul natural îi permite vinului să „respire”, permițându-i să crească încet de-a lungul multor ani.
Este Mai Sănătos? Uleiul De Cocos Este Mai Dăunător Decât Untura
În ultimii ani, alimentația sănătoasă și căutarea tinereții veșnice au devenit o manie care a permis ca unele produse să fie prezentate ca o alternativă mai utilă la alimentele cu care suntem obișnuiți în viața de zi cu zi. Așa este cazul ulei de cocos care a devenit un produs preferat de consumatorii sănătoși.
Mâncare împământată - Ce Este și De Ce Este Important Să O Consumăm?
Expresia „mâncare împământată” suna ciudat. Ce vrei sa spui? Acesta este de fapt hrana care ne leagă de energia planetei și ne face mai sănătoși și mai rezistenți la stres și boli. Conform medicinei alternative, consumul de astfel de produse ne menține echilibrul energetic, ne oferă putere, imunitate bună, un corp sănătos, o minte calmă și un psihic stabil.
Este Mai Important Când, Nu Ce Mănânci
Un studiu a constatat că persoanele care au mâncat în deplasare sau noaptea târziu au avut mult mai multe probleme de sănătate decât cele care au mâncat la ora stabilită. Autorii analizei efectelor obiceiurilor alimentare sunt chiar hotărâți să lanseze o campanie de recomandări naționale pentru a informa populația despre pericolele alimentației neregulate.
