2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția este importantă pentru inimă și vasele de sânge. Vă poate afecta atât recuperarea atacului de cord, cât și sănătatea dumneavoastră după ce ați avut această afecțiune.
În timp ce unii oameni după un atac de cord trebuie să respecte cu strictețe recomandările pentru o dietă sănătoasă, alții pot mânca orice vor. Indiferent de grupul în care vă aflați, alegerea unei diete sănătoase va reduce semnificativ riscul de a avea un alt atac de cord.
Dieta este foarte importantă după un infarct, precum și pentru prevenirea celui de-al doilea. Pe lângă exerciții fizice, menținerea unei greutăți corporale optime, evitarea fumatului și a alcoolului, alimentația adecvată are un efect benefic după un infarct. Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate, sare, zahăr și colesterol.
Limitați cantitatea de sodiu pe care o obțineți din alimente și băuturi. Cantitatea zilnică trebuie să fie cuprinsă între 1500 și 3000 mg, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră. Adăugați mai puțină sare la mese.
Dacă mâncați într-un restaurant, citiți cu atenție meniul sau întrebați chelnerul despre prezența sării în oricare dintre alimentele alese. Evitați grăsimile saturate și trans, deoarece acestea cresc LDL (sau așa-numitul colesterol rău). Acestea se găsesc în alimente de origine animală, precum și în alimente preparate cu uleiuri hidrogenate, în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, murături și multe altele.
Înlocuiți-le cu alimente care conțin grăsimi nesaturate benefice, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de canola, avocado și multe altele. Acestea vă cresc colesterolul HDL (așa-numitul bun) și vă ajută să evitați alte boli de inimă. În general, puteți reduce nivelul colesterolului evitând consumul de gălbenușuri, uleiuri grase, creveți, lapte bogat în grăsimi și multe altele.
Includeți în dietă cereale, pâine integrală, orez brun și multe altele. Consumați cantități mari de legume și fructe proaspete sau congelate, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale și sunt sărace în sodiu și grăsimi. Bea doar lapte cu conținut scăzut de grăsimi, atunci când alegi carne, alege doar cele care nu au grăsimi vizibile.
Când gătiți păsări de curte, îndepărtați pielea în prealabil, deoarece este compusă în principal din grăsimi. Încercați să mâncați pește cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, conține acizi grași omega-3 utili care vă pot proteja de a vă reîntâlni un atac de cord.
Evitați legumele murate și murăturile bogate în sodiu și grăsimi. Excludeți din dietă gustări sărate, chipsuri, alimente care conțin sos de soia, precum și supe conservate și uscate, cu excepția cazului în care pachetul spune că produsul este sărac în sodiu.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Alimentație Sănătoasă în Toamnă
Toamna este o tranziție între vară și iarnă, așa că la începutul acestui sezon se consumă legume și fructe care abundă pe piață, pentru a completa compoziția proteică a felurilor de mâncare includ pește, carne, lapte, ouă. Hrănirea toamna ar trebui să includă o mulțime de fructe, deoarece este bogată în astfel de - pere, pepeni, struguri, mere, prune etc.
Dieta După Un Atac De Cord
Te întorci acasă după un infarct și bineînțeles că te confrunți cu etapa în care va trebui să-ți revii. Dacă ați experimentat recent acest lucru neplăcut, viața dvs. a început deja să se schimbe și va trebui să faceți mai multe schimbări pentru a vă simți din nou sănătoși și pentru a reduce riscul de probleme și complicații suplimentare.
Vrei Să Te Protejezi De Un Atac De Cord? Mănâncă De 6 Ori Pe Zi
Astăzi, medicii își petrec o mare parte din timp spunând pacienților să mănânce mai puțin, nu mai mult. Acest lucru era pe cale să se schimbe după ce oamenii de știință au descoperit că consumul a cel puțin șase mese pe zi ar putea fi secretul pentru a face față bolilor de inimă.
Veganii Au Un Risc Mai Mic De Atac De Cord, Dar Sunt Mai Expuși Riscului De Accident Vascular Cerebral
Dietele care nu consumă produse de origine animală sunt foarte populare. Motivele sunt diferite. Unora pur și simplu nu le place carnea, așa că decid să renunțe cu totul la ea. Alții consideră că tratamentul etic al animalelor este primordial.
