2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Astăzi, medicii își petrec o mare parte din timp spunând pacienților să mănânce mai puțin, nu mai mult. Acest lucru era pe cale să se schimbe după ce oamenii de știință au descoperit că consumul a cel puțin șase mese pe zi ar putea fi secretul pentru a face față bolilor de inimă.
Un studiu a constatat că o jumătate de duzină de mese sau gustări pe zi poate reduce riscul de deces din arterele înfundate cu mai mult de 30% comparativ cu consumul de 3 sau 4 mese pe zi. Pericolul este redus chiar dacă aportul total zilnic de energie depășește nivelurile recomandate de 2.500 de calorii pentru bărbați și 2.000 pentru femei.
Aceste descoperiri pot duce la o regândire a obiceiurilor alimentare. Experții din domeniul sănătății din Marea Britanie au sfătuit de mult pacienții să se țină de cele trei mese obișnuite pe zi, care sunt micul dejun, prânzul și cina, precum și să reducă la minimum consumul de alimente dulci și grase între ele.
Dar un studiu recent publicat în Annals of Epidemiology arată că acesta poate agrava sănătatea inimii. Oamenii de știință din spatele studiului consideră că organismul poate metaboliza mai bine cantități mici de energie. Porțiunile mari și distanțate de alimente sunt mai susceptibile de a supraîncărca sistemul metabolic, provocând condiții perfecte pentru diabetul de tip 2 și depozite mai mari de grăsime, care sunt principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Mâncarea regulată ar putea fi bună pentru inimă.
Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că o dietă de șase mese pe zi este bună numai dacă este bogată în fructe și legume și săracă în alimente nesănătoase. Studiul realizat de Universitatea Johns Hopkins și Universitatea din Baltimore a inclus aproape 7.000 de adulți, pe care i-a urmat mai mult de 14 ani.
Rezultatele au arătat că aproape 30% dintre participanți au fost de acord să mănânce de șase ori pe zi, iar 4% au insistat să mănânce doar o dată sau de două ori pe zi. Cei care au mâncat frecvent au consumat mai multe calorii, în general, în timpul zilei, deși au consumat mai puține calorii la fiecare masă decât persoanele care au mâncat trei mese pe zi. De asemenea, cei care au mâncat mai des au avut tendința de a prefera alimente mai sănătoase.
Când cercetătorii i-au urmărit mai mult de un deceniu, au descoperit că voluntarii care consumau șase sau mai multe mese pe zi aveau un risc cu 32% mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare decât alți participanți care consumau trei sau patru mese pe zi.
Cercetătorii sunt convinși că persoanele care mănâncă mai des au mai puține șanse să aibă o circumferință mare a taliei sau să fie supraponderale. Dieteticianul Tracy Parker de la British Heart Foundation a declarat că urmarea unei diete sănătoase, cu mese regulate și echilibrate, bogate în fructe și legume, leguminoase, cereale integrale și pește, poate contribui la reducerea riscului de apariție a bolilor coronariene.
Recomandat:
Dieta După Un Atac De Cord
Te întorci acasă după un infarct și bineînțeles că te confrunți cu etapa în care va trebui să-ți revii. Dacă ați experimentat recent acest lucru neplăcut, viața dvs. a început deja să se schimbe și va trebui să faceți mai multe schimbări pentru a vă simți din nou sănătoși și pentru a reduce riscul de probleme și complicații suplimentare.
Vrei Să Slăbești? Mănâncă Farfurii Roșii
Pentru a slăbi, mulți oameni trec prin antrenamente istovitoare de fitness și cel mai adesea prin iadul și mizeria dietelor. Poate cei care decid să reducă circumferința taliei vor fi fericiți să știe că există o altă modalitate de a mânca mai puțin.
Mănâncă Aceste Fructe Dacă Vrei Să Scazi Tensiunea Arterială
Fructele afectează diferit tensiunea arterială. Astfel, potrivit studiilor recente efectuate pe pepene verde, pe lângă potasiu, s-a găsit un aminoacid specific care scade tensiunea arterială. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu și, prin urmare, sunt un aliment indispensabil pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Alimentație Sănătoasă După Un Atac De Cord
Nutriția este importantă pentru inimă și vasele de sânge. Vă poate afecta atât recuperarea atacului de cord, cât și sănătatea dumneavoastră după ce ați avut această afecțiune. În timp ce unii oameni după un atac de cord trebuie să respecte cu strictețe recomandările pentru o dietă sănătoasă, alții pot mânca orice vor.
Veganii Au Un Risc Mai Mic De Atac De Cord, Dar Sunt Mai Expuși Riscului De Accident Vascular Cerebral
Dietele care nu consumă produse de origine animală sunt foarte populare. Motivele sunt diferite. Unora pur și simplu nu le place carnea, așa că decid să renunțe cu totul la ea. Alții consideră că tratamentul etic al animalelor este primordial.
