2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toamna este o tranziție între vară și iarnă, așa că la începutul acestui sezon se consumă legume și fructe care abundă pe piață, pentru a completa compoziția proteică a felurilor de mâncare includ pește, carne, lapte, ouă.
Hrănirea toamna ar trebui să includă o mulțime de fructe, deoarece este bogată în astfel de - pere, pepeni, struguri, mere, prune etc. Fructele sunt similare cu prăjiturile și ciocolata, pe care le consumăm toamna în cantități nelimitate pentru a îndulci cumva ploile zile.
Avem aceeași plăcere, doar kilogramele în plus nu se acumulează pe abdomen și coapse.
Fructele, în special proaspete, ar trebui folosite cel mai rațional pentru a pregăti corpul pentru lunile de iarnă, când acestea scad, și astfel se reduce importul de vitamine și minerale în organism.
Mâncarea în toamnă trebuie să fie regulată și moderată în același timp, nu ar trebui să mâncați în exces. Una dintre cele mai importante mese din această perioadă, de fapt, ca și în cazul altor persoane, este micul dejun.
Nu trebuie neglijat. Dacă doriți și pe gustul dvs., puteți pregăti un mic dejun sănătos sănătos cu lapte, gemuri, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci, cârnați, tăiței și multe altele.
Încercați să mâncați mai multe legume și fructe, acest lucru este foarte important pentru alimentatie sanatoasa toamna.
Dovleacul trebuie utilizat deoarece conține săruri de potasiu, care sunt esențiale pentru activitatea mușchiului inimii. Carotenul elimină edemul, are un efect benefic asupra ficatului și rinichilor. Puteți să-l preparați într-o varietate de moduri - coapte, fierte, piure și multe altele.
Strugurii sunt purtători de săruri minerale valoroase, glucoză și fructoză, care susțin mușchiul inimii și multe altele.
Mere și pere - minunat și sănătos! Pot fi consumate atât crude, cât și coapte, în compoturi, piureuri, piureuri utile și multe altele.
Fructele sălbatice, cum ar fi măceșii, afinele, murele, zmeura, căpșunile, sunt purtători valoroși de vitamine și minerale utile și ar trebui utilizate cel mai rațional în timpul sezonului.
Câte feluri de mâncare delicioase și parfumate pot fi preparate din legume, doar folosește-ți imaginația.
Ardeii dulci, cartofii proaspeți, roșiile, vinetele, dovleceii, varza, dovleceii și mulți alții ne vor încânta, de asemenea, în zilele reci și ploioase de toamnă și ne vor ajuta să facem față apetitului crescut.
Usturoiul și ceapa ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră. Acestea sunt produse puternice antiinflamatoare, antiseptice și antivirale. Chiar și în mijlocul unei epidemii de gripă, usturoiul și ceapa vă vor ajuta să evitați bolile.
Salatele bogate în calorii cu maioneză trebuie înlocuite cu salate de legume cu ulei de măsline și produse din ciocolată - cu fructe uscate sau nuci (în cantități rezonabile, desigur). Supele de legume delicioase pot fi o soluție excelentă pentru hrănirea toamnei - vor încălzi și satura corpul.
Consumați produse lactate și lactate fermentate.
Mulți oameni se concentrează adesea pe deserturi și produse de patiserie, mâncând rapid și nesănătos.
Puteți evita problemele de sănătate cauzate de alimentele nesănătoase, trebuie doar să vă țineți de unele reguli dietetice toamna.
În general, nu vor exista probleme cu obținerea de produse sănătoase, deoarece la începutul toamnei prețul lor este complet acceptabil.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Alimentație Sănătoasă Pentru Bărbați
Mâncarea este mai mult decât combustibil. Dieta poate ajuta la combaterea bolilor, poate da putere și chiar întineri. Modul în care o persoană mănâncă de-a lungul vieții poate ajuta la prezicerea cât de bine (sau nu) va îmbătrâni. Totuși, aici este important să menționăm acest lucru bărbați au nevoi nutriționale zilnice diferite față de femei.
Alimentație Sănătoasă Primăvara
Popoarele din Asia de Est sărbătoresc venirea primăverii cu o sărbătoare specială. În trecut, proprietarii de terenuri au sărbătorit această ocazie oferind daruri sub formă de sacrificii zeilor și s-au rugat pentru un an mai bun. În China, în această zi, își umple mesele cu legume, dintre care multe sunt ridichi, clătite de primăvară și chifle.
Condimente Pentru O Alimentatie Sanatoasa
Multe dintre condimentele zilnice nu numai că adaugă picant mâncării și îi îmbunătățesc gustul, dar sunt și extrem de utile pentru sănătatea ta. Iată acțiunea unora dintre cele mai populare condimente din bucătăria bulgară. Chimion Chimenul îmbunătățește circulația sângelui, ajută la tuse, ameliorează durerile din stomac și intestine.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
