2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Trezirea dimineața este însoțită de obicei de plictiseală, somnolență și iritabilitate, mai ales dacă nu am reușit să dormim bine. La primele ore ale zilei, mulți oameni se grăbesc să muncească.
De obicei își ridică ceștile de cafea și își părăsesc casele. În plus, senzația de foame este de obicei diminuată dimineața. Pentru femei, acest lucru este binevenit - fără calorii dimineața și fără a zgâria stomacul.
Cu toate acestea, sărind peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic, iar rezultatul poate fi cumplit - de la a câștiga câteva kilograme în plus, până la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. Dacă nu luați micul dejun, echilibrul întregului metabolism este perturbat și activitatea creierului este încetinită.
Alimentele bogate în proteine, carbohidrați și grăsimi ne pot face să slăbim mai degrabă decât să ne îngrășăm. Și aceasta nu este science fiction, ci fapte reale dovedite de mai mult de unul sau două studii medicale.
Chiar și în lipsa poftei de mâncare dimineața, corpul nostru tânjește după proteine și carbohidrați pentru a-i oferi putere și energie pentru ziua următoare.
Este important să consumăm alimente care să ofere organismului nostru nu carbohidrați rapizi, ci lent, pe care îi descompune câteva ore, pentru a-l umple de energie și vitalitate. O sursă excelentă de glucide atât de lente sunt pâinea neagră, hrișca și cerealele care nu conțin zaharuri adăugate.
Potrivit gastroenterologului Konstantin Spahov, micul dejun obișnuit al multora dintre noi este servit cu o felie de unt. Acest lucru nu este deloc dăunător, dar nu este cea mai bună combinație pentru micul dejun, deoarece dimineața are nevoie de proteine.
Acestea completează perfect doza de carbohidrați complecși. Cel mai bine este să mănânci câteva ouă, brânză de vaci, brânză, lactate și produse din carne, precum cârnați (șuncă, slănină etc.) dimineața.
Aceste produse ar trebui combinate cu cereale, chiar dacă nu ne este foame deosebit dimineața. Proteinele pentru micul dejun sunt cele care vor crea o senzație de satietate de durată și ne vor împiedica să mâncăm în exces în următoarele ore ale zilei.
Dacă o persoană învață să consume jumătate din caloriile zilnice la micul dejun, cu siguranță va pierde în greutate și se va bucura de o vitalitate mai bună, spun experții.
Recomandat:
Carnea Roșie Crește Riscul De Accident Vascular Cerebral
Deși este o sursă bogată de proteine, consumul de carne rosie crește riscul de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu de specialitate citat de Reuters. Studiul a analizat date de la 11.000 de persoane a căror stare de sănătate a fost monitorizată timp de 23 de ani.
Uleiul Vegetal Crește Riscul De Demență
O dietă bogată în uleiuri vegetale crește dramatic riscul de demență. Un nou studiu arată că consumul frecvent de uleiuri vegetale determină acumularea plăcii în creier, care este unul dintre primele simptome ale bolilor neurodegenerative grave.
Crește Carnea Roșie Riscul De Cancer Mamar?
Alegerea puiului în locul fripturii de vită poate fi importantă pentru sănătatea femeilor, potrivit unui nou studiu. De ani de zile, Organizația Mondială a Sănătății a constatat acest lucru carnea roșie este probabil cancerigenă , iar datele recente sugerează că cancerul de sân este unul dintre cele mai asociate cu consumul acestor produse.
Cina După Ora 19.00 Crește Riscul De Infarct
Consumul de alimente seara târziu prezintă riscul de atacuri de cord la milioane de oameni din întreaga lume, avertizează experții. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea cu mai puțin de două ore înainte de culcare împiedică organismul să se odihnească noaptea, deoarece acest lucru creează lucru pentru el digerând și absorbind energia primită.
Un Ingredient Din Nutella Crește Riscul De Cancer
Unul dintre produsele alimentare, care face parte din conținutul popularului brand de ciocolată lichidă Nutella, este pe cale să fie declarat cancerigen și borcane de ciocolată - ca posibilă cauză a cancerului. Acest lucru a fost anunțat de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară, citată de Reuters, potrivit căreia uleiul de palmier conținut în Nutella este un potențial cancerigen.
