2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Una dintre principalele noastre probleme în viața de zi cu zi este că ne grăbim mereu și nu avem niciodată suficient timp. În general, acest lucru duce la stres și stiluri de viață nesănătoase.
A învăța să mănânci încet este un pas important în schimbare. Mănâncă mușcături mici și mestecă mâncare mult timp pentru a te delecta.
Sfaturi utile pentru alimentația lentă:
Dacă ți-e foame când începi să gătești cina, este mai bine să mănânci ceva mic, precum câteva nuci crude sau un morcov, așa că nu vei muri de foame când vei fi gata să stai la masă.
Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Apa vă va umple stomacul și este bună și pentru digestie.
Începeți cu alimente bogate în apă, cum ar fi o salată mare de legume crude.
Nu mâncați în fața televizorului sau în timp ce citiți. Nici nu simți cât mănânci și chiar ai nevoie de ea.
Nu mâncați în timp ce vă plimbați sau faceți cumpărături.
Nu luați masa de prânz pe birou în timp ce lucrați. Luați timp special pentru mâncare, astfel vă veți relaxa și atunci veți fi mai eficienți.
Iată principalele motive pentru a petrece mai mult timp mâncând
1. O digestie mai bună. Dacă mâncați mai încet, vă veți mesteca mâncarea mai bine. Stomacul va avea mai mult timp să proceseze și să dea sens mâncărurilor consumate.
2. Pierderea în greutate. S-a dovedit că consumul mai lent previne creșterea în greutate și chiar ne ajută să slăbim. Datorită dietei lente, nu mâncăm în exces. Creierul are nevoie de aproximativ 15-20 de minute pentru a înregistra că suntem plini. Mâncând repede, mâncăm mult mai mult decât organismul are de fapt nevoie.
3. Bucurați-vă de mâncare. Să mănânci să fie o plăcere, fă din ea un ritual, nu o sarcină într-un program încărcat. Acordați mai multă atenție mâncării în sine decât cantității sale.
4. Mai puțin stres. Poate fi ciudat, dar dacă vă concentrați asupra consumului lent, vă va distrage atenția de la sarcini. Încercați - acum mănânc, acum mă gândesc la mâncare. Schimbarea începe cu mintea.
Dacă acordăm atenție modului în care mâncăm, este probabil să includem în meniul nostru alimente din ce în ce mai sănătoase. În timp, acest lucru va duce la o schimbare pozitivă a stilului nostru de viață.
Recomandat:
Mestecați încet Pentru A Slăbi Rapid
Secretul pierderii în greutate nu se află în dietă, ci în mestecarea lungă, au confirmat oamenii de știință chinezi de la Universitatea din Harbin. Cheia pentru a pierde în greutate nu constă atât în modificarea dietei și a restricției calorice, cât în modul în care mestecați mâncarea.
Cârnații Sunt Ucigași încet - Au Dovedit-o
Cârnații, slănina și cârnații sunt mortali. Potrivit unui studiu la scară largă realizat de oamenii de știință de la Universitatea Oxford, consumul zilnic de carnati peste 50 de grame pe zi este principala cauză de deces într-unul din 30 de cazuri.
Mâncarea Rapidă Ne Ucide Creierul încet
Mâncarea rapidă se află în fruntea listei celor mai nesănătoase alimente. Un nou studiu realizat la Universitatea din statul australian South Wales dovedește o altă pagubă pe care o cauzează acest aliment și anume - afectează negativ munca creierului.
Îmbătrânim Mai încet Dacă Mâncăm Somon
Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar cu ajutorul a cinci produse care conțin substanțe neprețuite, acest proces poate fi întârziat ani de zile, spun oamenii de știință americani. Iată cele mai importante produse care păstrează tinerețea - nu numai organele externe, ci și organele:
De Ce Este Mai Bine Să Mănânci încet?
Toată lumea adoră să mănânce gustos și hrănitor. Dar oamenii de știință recomandă ca, pentru a nu mânca în exces, să mănânce porții mici și foarte încet. În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei ordona tensiunea arterială și vei preveni dezvoltarea artritei.
