2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Găsirea ideilor interesante pentru gustări sănătoase și captivante pentru cutii de prânz școlare pentru copii poate fi uneori o adevărată provocare, mai ales dacă încercați să evitați umplerea copiilor cu chipsuri și ciocolată din chat în fiecare zi.
Inspirați-vă puțin din ideile noastre de gustări, care sunt nu numai hrănitoare, ci și delicioase - combustibilul perfect pentru ziua școlii.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt foarte importante pentru dezvoltarea oricărui organism, deși uneori este dificil să faci un copil să mănânce mai mult din ele. Curățați și tocați morcovii, castraveții sau ardeii. Adăugați-le în cutia sandwich pentru a face prânzul plin de fibre și vitamine.
Puteți rade morcovii sau castraveții și le puteți servi ca hummus cu brânză de vaci pentru un mic dejun echilibrat și complet sau puteți face o salată de fructe colorată cu nuci și stafide, care sunt pline de vitamine și antioxidanți.
Proteine
Cei sănătoși pranzul de la scoala ar trebui să includă și o sursă de proteine. Ideile bune de gustări proteice includ un ou fiert tare, pe care îl pot mânca cu spanac sau roșii cherry sau o bucată mică de brânză. Brânza, brânza galbenă va oferi proteine și calciu, minerale vitale pentru a sprijini creșterea tinerilor studenți.
Gătit sănătos
O găleată mică de iaurt degresat amestecat cu fructe uscate este o alegere excelentă pentru un tratament sănătos dacă copilul tău primește ceva dulce, iar brioșele integrale cu gem de casă sau cupcakes de fructe sunt o alternativă mai sănătoasă la deserturile kupeshki. Dacă copilul tău iubește chips-urile, este mai bine să faci chipsuri de casă prin simpla coacere a cartofilor la cuptor cu puțin ulei de măsline și sare.
Pentru varietate, puteți încerca, de asemenea, să faceți chipsuri de cartofi dulci acasă; feliați subțire cartofii dulci și coaceți în ulei de măsline și condimente până când sunt crocante. Aceste chipsuri crocante de casă mai sănătoase nu conțin exces de sare și sunt o sursă bogată de vitamine A, C și potasiu.
Cele mai importante linii directoare pentru un prânz mai sănătos includ:
- masa de prânz trebuie să aibă la bază carbohidrați cu amidon (pâine, cartofi, orez, paste);
- prânz pentru a include fructe și legume proaspete / salată /;
- masa de prânz trebuie să includă o sursă de proteine, cum ar fi fasolea și leguminoasele, ouăle, peștele, carnea, brânza (sau o alternativă la produsele lactate);
- Prânzul ar trebui să includă o garnitură, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi (sau alternative lactate), brioșe sau cupcakes integrale sănătoase, deserturi cu fructe, orez simplu / pâine de porumb, popcorn de casă, gem de fructe de casă
- Prânzul trebuie să includă o băutură precum apă, lapte degresat, băuturi din fructe fără adaos de zahăr, ceai de plante.
Recomandat:
Idei De Prânz Rapid
Când ai ocazia să iei prânzul acasă, încântă-i pe cei dragi cu un prânz delicios și rapid. O opțiune delicioasă pentru un prânz rapid este puiul cu usturoi și caramel. Pentru 4 porții aveți nevoie de 4 căței de usturoi, 1 lingură de unt, 2 lingurițe de zahăr brun, un praf de sare, 4 jumătăți de piept de pui, un sfert de cană de apă, 1 roșie, 120 de grame de brânză, o jumătate de linguriță de busuioc.
Surprize Dăunătoare Pe Farfuria Copilului Dumneavoastră
Creșterea copiilor nu este întotdeauna un efort ușor, așa că părinții sunt obișnuiți să aștepte din când în când o altă surpriză. Cu toate acestea, aceste surprize nu ar trebui să includă mâncarea pe care ați pus-o pe farfuria copilului dumneavoastră.
Idei Pentru Un Prânz Sănătos La școală
Un prânz excelent pentru un student, indiferent de vârsta lui, ar trebui să includă o varietate de produse. Banii de buzunar pe care părinții le dau adesea copiilor lor pentru a cumpăra alimente se îndreaptă mai ales la bomboane de ciocolată, chipsuri sau la cele mai apropiate chioșcuri de fast-food.
Pentru Un Prânz Mai Sănătos La școală
Ne trimitem copilul la școală în fiecare zi, dar știm ce mănâncă? Când copiii noștri sunt mici, lucrurile sunt în mâinile noastre. Trebuie să-i învățăm că a mânca sănătos este important și o putem face nu numai acasă, ci și la școală, într-o excursie de o zi sau la un picnic în munți sau în parc.
Pregătește-ți Copilul Un Prânz Sănătos Pentru școală
Toți părinții sunt îngrijorați de calitatea alimentelor la școală și de ceea ce consumă copiii lor în timpul zilei la școală. Aportul principalelor grupe alimentare - glucide, proteine, grăsimi, este extrem de important pentru adolescenți. Există o modalitate de a influența alimentația sănătoasă prin pregătirea alimentelor pentru copil în timpul zilei, mai ales dacă merge la școală și petrece aproape 10 ore pe zi la școală.
