2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Din ce în ce mai mulți oameni se străduiesc dieta sanatoasa, selectează cu atenție produsele pe care le consumă și sunt foarte interesați de proprietățile lor utile.
O alimentație sănătoasă în sine înseamnă să consumăm alimente din diferite grupuri, care ne alimentează corpul cu nutrienții, vitaminele și mineralele necesare, ne încarcă cu energie, tonus și bună dispoziție și, desigur, ne ajută să ne menținem sănătatea și silueta.
Astăzi vom fi atenți la 5 alimente sănătoasecare merită pentru a include în meniul zilnic.
Spanac
Nu întâmplător legumele proaspete de primăvară sunt renumite ca fiind unul dintre cele mai utile alimente. Este o sursă neprețuită de fier, vitamine A și C, potasiu, calciu, săruri minerale și proteine. Toți acești nutrienți întăresc corpul, întăresc oasele, îmbunătățesc circulația sângelui și scad tensiunea arterială. De asemenea, ajută la răceli și gripă și sunt bune pentru piele și ochi.
Roșii
Roșiile gustoase și sănătoase ne oferă o cantitate bună de potasiu. Au proprietăți antioxidante puternice datorită vitaminelor A, E și C conținute în ele, precum și a celor patru carotenoide principale - alfa și beta caroten, luteină și licopen, care aduc beneficii incredibile organismului. Roșiile au grijă de inimă, digestie și mușchi și reduc riscul unor cancere.
Usturoi
Unii oameni îl adoră, alții îl urăsc din cauza mirosului specific pe care îl are usturoiul și îl lasă după consum. Indiferent de ce tip de oameni sunteți, un lucru este sigur - usturoiul este extrem de sănătos și merită un loc de cinste meniul tău sănătos. Are puternice proprietăți antivirale, antifungice și antiinflamatoare care stimulează sistemul imunitar și ajută la combaterea diferiților viruși și infecții.
Peste si fructe de mare
Peștele și o varietate de fructe de mare sunt bogate în substanțe nutritive și minerale. Sunt bogate în vitamina D, fosfor, calciu, seleniu, zinc, cupru și proteine. Toate acestea hrănesc corpul și îmbunătățesc sănătatea inimii. Fructele de mare sunt o sursă neprețuită atât de acizi grași omega-3, cât și de omega-6, care sunt de ajutor în prevenirea Alzheimerului. Nu în ultimul rând, iodul și fierul sunt prezente în aproape toate viețile marine, susținând sistemul endocrin și ajutând la problemele tiroidiene.
5. Ciocolata neagra
Principalul ingredient al ciocolatei negre este conținutul ridicat de cacao, care are calități certe de sănătate. Este o sursă excelentă de proteine, acizi grași esențiali, calciu, magneziu, sulf, caroten, tiamină, riboflavină, flavonoide și antioxidanți puternici. Cacao scade colesterolul rău și tensiunea arterială, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce riscul de cancer. Pulberea brună conține teosteroli utili, care în corpul uman sunt transformați în valoroasa vitamina Q, extrem de utilă în tratamentul mai multor boli grave.
Recomandat:
Cinci Alimente Care Nu Ar Trebui Consumate Crude
Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai mult o filozofie și un mod de viață pentru mulți oameni. Mâncarea proaspătă și curată este un obiectiv prețuit al oamenilor din orașe, unde majoritatea alimentelor procesate sunt oferite în marile lanțuri alimentare, ambalate cu tot felul de ingrediente dăunătoare.
Alimente Care Nu Trebuie Consumate împreună
Experții spun că unele dintre combinațiile de alimente care consumul zilnic în combinație, de fapt, nu sunt deloc utile și ar trebui să evităm combinarea acestora. Alcool cu dietă cola Zahărul din mașină este absorbit rapid de intestine, ceea ce duce la absorbția mai rapidă a alcoolului pe care îl beți cu mașina.
6 Greșeli Pe Care Le Facem în Mod Regulat Atunci Când Gătim La Cuptor
Cuptorul este unul dintre cele mai folosite aparate electrice din bucătărie, dar de multe ori facem greșeli groaznice atunci când gătim în el. Fie că este folosit pentru a încălzi mâncarea gătită în prealabil sau pentru a coace o varietate de feluri de mâncare, se fac uneori greșeli de neiertat.
10 Alimente Care Pot Fi Consumate După Data De Expirare
Nu este întotdeauna necesar să aruncați imediat alimentele expirate. Este foarte important să citiți și să înțelegeți eticheta și să păstrați alimentele în mod corespunzător. Când deschidem frigiderul, înțelegem adesea că data de expirare a alimentelor ambalate a expirat și ne întrebăm dacă putem să o consumăm așa sau să o aruncăm?
Produse Organice Pentru Care Merită Să Dai Bani
Pe rafturile marilor magazine pot fi găsite mult timp bioproduse . Unele dintre ele sunt cu adevărat valoroase datorită originii lor organice și merită să dai bani pentru ele. Printre cele mai populare produse organice din ultima vreme se numără deserturile și mai exact - bomboanele organice.
