2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dorința de a fi mănânci gem nu este doar un obicei prost, dar poate provoca și o serie de probleme de sănătate.
Motivele dorinței incontrolabile pentru un desert tentant pot fi diferite. Desigur, puteți mânca la ceva dulce uneori, nu că devine scopul vieții tale, uitând de toate celelalte bucurii.
Cu toate acestea, în unele cazuri, oprirea blocajului este deosebit de importantă. Nu este vorba doar de afecțiuni periculoase, cum ar fi diabetul, obezitatea, alergiile, dar consumul acestor alimente dăunătoare vă poate determina starea de spirit, care este încă deprimantă, picături ascuțite și vârfuri de dispoziție. Aceasta este o lampă de avertizare pe care trebuie să o spuneți STOP!
Pentru a menține un ton bun și o talie subțire, renunțând la dulciuri este în primul rând. Prea mult zahăr vă poate afecta sănătatea.
Cum să te protejezi de dulciuri?
1. Reduceți treptat zahărul pe care îl adăugați în ceai sau cafea, precum și bomboanele pe care le consumați împreună cu ele;
2. Treceți la surse naturale de zahăr, și anume fructe;
3. Bea mai multă apă;
4. Renunță la sucurile kupeshki și băuturile carbogazoase;
5. Evitați să mâncați fast-food și diverse produse semifabricate;
6. Reduceți dorința de dulciuriconsumul de alimente bogate în proteine;
7. Realizați un jurnal alimentar pentru a înregistra cantitatea de zahăr consumată în timpul zilei;
8. Mănâncă alimente bogate în crom;
9. Consumați alimente care au un indice glicemic sub 42;
10. Mănâncă alimente în porții mici și frecvente.
Jessica Seple este o nutriționistă australiană care o are și pe a ei sfaturi modul de a face față dorinței și dorința de dulciuri.
Expertul este de părere că este important să se respecte regula de aur 80:20, și anume 80% ar trebui să fie alimente sănătoase în dieta dvs. și 20% ar trebui să fie ispite dulci. Acestea ar trebui să fie delicatesele tale preferate care nu se încadrează în categoria foarte sănătoase.
Unul dintre cele mai importante sfaturi de sănătate este că micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine. Sepl recomandă adăugarea de scorțișoară la felurile de mâncare care o permit, deoarece ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
Nutriționistul recomandă pentru a evita alimentele cu îndulcitori artificiali și, de asemenea, pentru a nu fi distras atunci când mănânci, te uiți la televizor sau când folosești un smartphone.
Uneori, foamea de dulciuri poate fi cauzată de probleme cu echilibrarea dietei sau chiar în absența somnului, care are un efect negativ, potrivit lui Seple. În orice caz, este important să rezolvați aceste probleme pentru a putea face față dorinței dvs. incontrolabile de ceva dăunător.
Puja Mahia este un nutriționist care își împărtășește opinia și viziunea asupra lucrurilor. Ea crede asta dorința incontrolabilă de dulciuri datorită lipsei sau cantității minime de proteine din organism. De aceea Machia crede că sunt unul dintre cei mai loiali ajutoare ai noștri în lupta împotriva pofta de ceva dulce mereu.
Vedeți idei pentru prăjituri fără zahăr și clătite de fitness.
Recomandat:
Sunt Utile Lucrurile Mărunte?
Inimă în unt, creier panificat, ficat înăbușit - doar menționând aceste feluri de mâncare, majoritatea oamenilor cad în vise dulci despre gustul lucrurilor mici. Unii oameni cred că fleacurile sunt mâncare utilă, alții le consideră dăunătoare.
Aperitive Grase, De Care Este Mai Bine Să Stai Departe
Aperitive au devenit o parte integrantă a meniului nostru, mai ales dacă am decis să invităm oaspeții. Este interesant de menționat că au fost inventate în lumea arabă și pot include nu numai carne și produse lactate, ci și salate și orice alt tip de aperitive, care sunt servite împreună la masă și consumate de toți ca introducere la felul principal.
Lucrurile Mici Sunt Dăunătoare?
Fleacurile sunt o sursă de proteine animale, care este un bun material pentru corpul uman, deoarece ajută la dezvoltarea oaselor și a mușchilor. Proteinele animale sunt unul dintre ingredientele care ne susțin imunitatea și întăresc organismul.
Tipurile De Alcool De La Care Să Stai Departe De Căldură
Ei spun că în timpul căldurii de vară este necesar să consumăm multă apă, deoarece ne confruntăm cu riscul deshidratării corpului nostru. Un fapt incontestabil! Dar, pe lângă apă, ajungem deseori la o cană de bere răcită sau comandăm un cocktail tipic de vară.
Când Lucrurile Nu Merg Așa Cum Ne Dorim Noi în Bucătărie
Oaspeții importanți merită o primire perfectă, dar de multe ori ceva nu merge din cauza suprasolicitării. Cum reacționăm la situații care nu sunt sub controlul nostru, astfel încât aportul nostru continuă să fie impecabil? Situația 1: fel principal prăjit Se poate întâmpla întotdeauna ca felul nostru principal să nu se desfășoare așa cum ne așteptam.
