2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă doriți să vă întoarceți cu 10 ani în urmă, acest lucru se poate face urmând o dietă sănătoasă cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale, care mențin tonusul muscular și previn acumularea de kilograme în plus cu vârsta.
Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți vă va proteja de ridurile de pe piele. Ajutați-vă în lupta împotriva timpului urmând aceste zece sfaturi:
- Mănâncă mai mult pește - este o sursă bogată de proteine leptină. La rândul său, acționează ca un hormon de control al apetitului. Peștele gras, cum ar fi somonul, are un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Ei luptă împotriva ridurilor de pe piele.
- Reduceți sarea - și copiii mici știu că exagerarea este dăunătoare. Provoacă retenție de apă și umflături. Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a expulza lichidele în exces scade. Rețineți că sarea se găsește și în mai multe alimente cumpărate din magazin, cum ar fi cârnații, supele gata preparate și pâinea.
- Consumați alimente bogate în antioxidanți - fructele, legumele și nucile conțin substanțe chimice foarte întineritoare.
- Furnizați-vă bacterii benefice - după ce ați împlinit 35 de ani, bacteriile benefice din organism scad semnificativ. Acest lucru crește riscul de digestie lentă și balonare. Pentru a evita acest lucru, luați zilnic băuturi probiotice sau iaurt.
- Hidratează-ți corpul - odată cu înaintarea în vârstă pielea devine mai uscată, iar glandele sebacee secretă hidratante mai puțin naturale. Pielea își pierde elasticitatea. Consumați produse care conțin uleiuri naturale utile - avocado, nuci, semințe și ulei de măsline. Vor face pielea mai moale și mai fermă.
- Renunță la biscuiți - acumularea de calorii poate fi evitată prin limitarea aportului de biscuiți și pâine.
- Subliniați cerealele integrale - Persoanele de vârstă mijlocie care mănâncă pâine albă și alți carbohidrați albi au talie de 3 ori mai largă decât persoanele care mănâncă cereale integrale.
- Aveți grijă la gustările dintre mesele principale - aceste delicii conțin o mulțime de calorii, care acumulează grăsimi pe talie și șolduri. Astfel de alimente sunt înghețata, chipsurile, prăjiturile de ciocolată și băuturile carbogazoase.
- Reduceți alcoolul - limitați consumul de alcool la un pahar de vin roșu la prânz în weekend. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, alcoolul deshidratează pielea.
- Nu ratați mesele principale - ar trebui să renunțați la acest obicei după vârsta de 20 de ani. Postul în anii 1930 și 1940 a dus la o încetinire permanentă a metabolismului și a problemelor de greutate.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Ulei De Măsline Vechi De 8.000 De Ani A Fost Descoperit în Israel
Cu puțin timp înainte de începerea procesului de extindere a autostrăzii în Galileea, nordul Israelului, arheologii au dat peste o așezare calcolitică, Ein Tsipori. În antichitate era mare, cu o suprafață de aproximativ 4 hectare. La începutul studiului, arheologii au descoperit cantități mari de ceramică și ceramică.
10 Alimente Anti-îmbătrânire Dacă Aveți Peste 40 De Ani
Pielea frumoasă și strălucitoare depinde foarte mult de dietă, deci acestea alimente anti-îmbătrânire pot ajuta și foarte mult. Când includem în dietă alimente care conțin antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă și substanțe nutritive esențiale, corpul nostru își va arăta recunoștința prin cel mai mare organ al său - pielea noastră.
Parmezanul Se Coace Timp De Trei Ani
Parmezanul este unul dintre cele mai renumite brânzeturi din lume. Parmezanul clasic original se numește parmigiano reggiano. Este produs în regiunea italiană Emilia-Romagna. Rețeta modernă pentru producția de parmezan este păstrată din secolul al XII-lea.
Vedeți Puterea Miraculoasă De întinerire A Uleiului De Kupuasu
Seamănă cu o nucă de cocos Kupuasu (Theobroma grandiflorum) a fost o sursă majoră de hrană pentru oamenii din Brazilia de secole. Arborele în sine, care crește în jungla densă a Amazonului, este foarte interesant. Arborele tropical veșnic verde, care se distinge prin frunzele sale uriașe, florile superbe și nucile de cocos coapte minunate.
