2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare dintre noi cunoaște expresia: mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina dușmanului. Mulți cred în corectitudinea acestei afirmații, dar puțini oameni o respectă.
S-a demonstrat deja din punct de vedere științific că această expresie străveche nu minte - micul dejun ar trebui să fie abundent și bogat în calorii, deoarece acest lucru împiedică dezvoltarea sindromului metabolic.
Sindromul în sine este periculos deoarece se caracterizează prin obezitate, intoleranță la insulină și prezența bolilor cardiovasculare. Conform cercetătorilor de la Universitatea Alabama.
Ei au studiat efectul produselor și al aportului alimentar asupra dezvoltării sindromului metabolic la șoarecii de laborator. Rezultatul a fost după cum urmează: dacă șoarecii au primit un mic dejun bun și consistent după somn, metabolismul lor a fost normal.
Șoarecii care au consumat alimente bogate în carbohidrați dimineața și alimente bogate în grăsimi seara s-au îngrășat și au devenit obezi și intoleranți la insulină.
Potrivit lui Molly Bray, profesor universitar, oamenii de știință obișnuiau să acorde atenție cantității și tipului de produse consumate de oameni, dar nimănui nu-i păsa de timpul în care mânca.
Se știe că somnul și ritmurile circadiene afectează greutatea corporală. Alimentele grase consumate dimineața implică sistemul metabolic și pe tot parcursul zilei răspunde diferitelor tipuri de produse.
Alimentele bogate în carbohidrați, luate dimineața devreme, activează metabolismul, dar este ajustat doar la procesarea produselor cu carbohidrați, chiar dacă se consumă un alt tip de mâncare în timpul zilei.
Prima masă a zilei programează metabolismul pentru întreaga zi. Adică dacă mănânci alimente bogate în carbohidrați dimineața, corpul tău va fi pregătit să proceseze carbohidrații.
În acest sens, alimentele grase consumate dimineața sunt mai utile, deoarece metabolismul nu este deranjat și toate tipurile de produse sunt procesate corespunzător.
Potrivit experților, este bine să mâncați slănină grasă dimineața, iar dacă mâncați musli, adăugați lapte integral. Cea mai bună opțiune este să consumi alimente grase dimineața și ușoare la cină.
Recomandat:
Acesta Este Micul Dejun Care Reduce Dorința De Alimente Dăunătoare
Dacă mâncați un anumit tip de mâncare în mod regulat, este mai puțin probabil să mâncați ceva dăunător în timpul zilei, cum ar fi chipsuri sau vafe. Deci, pe lângă pierderea în greutate, vei avea grijă de sănătatea ta. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, micul dejun, care este bogat în proteine, vă va reduce pofta de mâncare în timpul zilei.
Micul Dejun Tradițional Japonez Este Ca Nimeni Altul! Vedeți Ce Conține
Traditionalul Mic dejun japonez este diferit de orice alt mic dejun pe care îl veți încerca vreodată. Se compune din alimente care alcătuiesc o dietă completă care poate fi folosită pentru prânz sau cină. De obicei, un mic dejun tradițional japonez constă din orez înăbușit, supă miso, proteine precum pește la grătar și diverse feluri de mâncare.
Alege Pizza Peste Cereale Pentru Micul Dejun! Este Mai Sănătos
Dacă crezi că mănânci mai sănătos, începând ziua cu un bol de cereale, atunci trăiești în amăgire. O felie de pizza este mult mai sănătoasă la micul dejun, a declarat expertul Chelsea Amer pentru Daily Meal. Ea susține într-o singură bucată pizza conține aproape aceeași cantitate de calorii ca în cereale, dar pe de altă parte nivelul zahărului din pizza este mult mai mic.
Varza Este Micul Dejun Perfect
Varza este un aliment foarte util și acest lucru este cunoscut de zeci de ani. În viața reală, însă, acestea sunt consumate doar de vegani jurați și de oameni care cred că ar trebui să mănânce sănătos cu orice preț. Dar dacă adăugați doar muguri la salatele și felurile de mâncare, acesta nu numai că le va îmbunătăți gustul, ci îi va face și mai sănătoși, fără a fi nevoie să deveniți dependenți de muguri.
Este Util Micul Dejun Englezesc?
mic dejun englezesc poate fi numit unul dintre cele mai tradiționale feluri de mâncare englezești, cunoscut pentru abundența sa și câteva secole de istorie. La prima vedere, un delicios mic dejun englezesc nu este foarte sănătos - ouă prăjite, fasole la cuptor, cârnați, slănină, roșii prăjite, ciuperci … Cu toate acestea, recent s-a constatat că nu este chiar așa.
