2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O alimentație sănătoasă este un pas important pentru o sănătate bună. Nu toată lumea gândește, dar și ochii au nevoie de o îngrijire specială, realizată prin mâncare.
Cum să navigați care alimente sunt bune pentru vedere? Destul de ușor de ghicit - prin culoarea lor strălucitoare. Verde intens, galben însorit, roșu aprins sau portocaliu - fructele și legumele viu colorate nu sunt doar o încântare pentru ochi, ci și un beneficiu pentru sănătate pentru vedere.
Care sunt cele mai importante alimente care vor avea grijă nu numai de plăcerea alimentelor, ci și de vederea bună? Iată câteva dintre alimente care au grijă de vedere:
Morcovi și cartofi dulci
Morcovii sunt, fără îndoială, liderul într-un astfel de clasament. Beta carotenul și antioxidanții din legume reduc riscul apariției diferitelor boli oculare, inclusiv a cataractei oculare periculoase. Morcovii nu numai că sunt utili, dar și ușor de mâncat. Pot fi consumate crude sau incluse în diverse rețete. Prezența cartofilor dulci în acest grup se datorează beta carotenului din ei.
Broccoli și varză de Bruxelles
Ambele legume sunt bogate în vitamina C. Antioxidantul cheie este îngrijirea ochilor. Consumul lor este de asemenea variat - în supă, salată, feluri de mâncare, garnitură.
Spanac
Spanacul conține patru ingrediente care au grijă de sănătatea ochilor. Cu beta carotenul său, antioxidanții luteină și zeaxantină, cu vitamina C această legumă este cel mai util aliment pentru ochi. Consumat în supă, fel de mâncare sau salată, spanacul absoarbe între 40 și 90 la sută din razele nocive ale soarelui și acționează ca o protecție solară.
Somon și sardine
Alimentele bogate în acizi grași omega-3 protejează vasele de sânge situate în ochi. Peștii precum somonul și sardinele conțin cele mai multe dintre ele. Aproximativ 150 de grame pe săptămână sunt o soluție excelentă pentru dieta care ajută la vedere.
Pasăre de strut și curcan
Carnea de strut este încă o delicatesă exotică în bucătăria noastră, dar curcanul este una dintre cărnurile consumate în mod regulat. Ambele sunt înlocuitori foarte buni pentru alte carne, cum ar fi carnea de vită, porc, miel și pui. Sunt sărace în calorii și conțin în același timp valoros pentru elementele oculare - proteine, zinc și fier. Se consumă în diverse feluri de mâncare, pe sandvișuri și ca ingredient în salate.
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii De Care Trebuie Să Ai Grijă
Calorii, calorii, calorii. Se pare că viața se învârte în jurul lor. Cu toate acestea, încercările de a pierde în greutate sunt uneori fără succes fără succes. Și apoi vine momentul în care trebuie să te gândești la mâncarea pe care o consumi.
La Ce Alimente Moderne Trebuie Să Ai Grijă
În ultimii ani, salata tradițională Shopska și ardeii prăjiți cu sos de usturoi și roșii au cedat loc străinilor, exotici și reclamați ca superalimente extrem de utile precum chia, quinoa, boabe de goji etc. Potrivit mai multor nutriționiști și alți nutriționiști, atunci când alegem ce să punem pe masă, ar trebui să ne bazăm pe produse care călătoresc cel mai scurt la masa noastră.
Aveți Grijă Cu Aceste Alimente - Consumul Acestora Provoacă Halucinații
Prin nutriție ne satisfacem foamea, ne alimentăm corpul cu substanțe utile și ne încărcăm corpul cu energie și putere, astfel încât acesta să funcționeze corect. Cu toate acestea, rareori credem că, pe lângă fizică, ceea ce consumăm ne afectează în mod direct starea de spirit și psihicul.
Ulei Magic GHI - Pentru Articulații Sănătoase, Vedere, Imunitate și Multe Altele
Acest ulei a câștigat popularitate în ultimii ani. Topit, ulei GHI rafinat este un grad special și unic de ulei. Când untul este topit, particulele solide de lapte sunt caramelizate și îndepărtate. Este un reziduu concentrat de grăsime pură.
Alimente Care Au Grijă De Aspectul Nostru Proaspăt
În timpul sezonului estival avem o mare varietate de fructe și legume pentru a ne menține energia și vitalitatea. Din păcate, în timp ce lucrăm, uităm de acest soi și alternăm salate și covrigi cu cafea. Iar alimentele care sunt în jurul nostru ne pot ajuta să ne menținem sănătatea și frumusețea.
