2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele.
Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului.
Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul. Pieptul de pui în combinație cu legumele prăjite sau tocate este un fel de mâncare extrem de sănătos înainte de culcare.
Peștele, în special tonul, este, de asemenea, un aliment foarte recomandat pentru un somn sănătos. Are capacitatea de a calma și de a restabili puterea.
Consumul de produse din pește de mai multe ori pe săptămână ajută la coagularea sângelui și la ritmul cardiac bun. Un alt fapt interesant este că, datorită efectelor antiinflamatorii ale peștilor, grăsimile omega-3 protejează împotriva arsurilor solare și a cancerului de piele.
Aceste produse pot fi combinate cu alte alimente albe, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de calorii, brânza sau brânza de vaci.
Produsele cu conținut scăzut de calorii, care sunt, de asemenea, bogate în proteine, sunt ușor digerate de organism, calmează sistemul nervos și ameliorează stresul.
Și totuși - înainte de culcare este absolut contraindicat consumul de alimente dulci. Pe de altă parte, puteți avea încredere în alimentele bogate în celuloză. Motivul - noaptea, excesul de calorii se transformă automat în grăsimi. Ciocolata, băuturile gaze, leguminoasele, cartofii și bananele sunt printre alimentele pe care ar trebui să le evitați înainte de culcare.
Carnea grasă și grasă, ficatul și ciupercile nu sunt potrivite pentru cină. Consumul lor poate duce la probleme de somn, dureri de cap dimineața și edeme.
Consumul lent este, de asemenea, important pentru puterea somnului. Încercați să vă mestecați mâncarea cât mai mult timp posibil. Acest lucru vă va asigura că nu simțiți o greutate în stomac. În plus, alimentele bine digerate creează un sentiment mai mare de sațietate.
Recomandat:
Alimente Pentru Un Somn Sănătos și Liniștit
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct.
Tarhon Pentru Respirație Ușoară și Somn Sănătos
Lipsa somnului ne poate afecta și silueta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință au descoperit că odihna slabă crește nivelul hormonilor care sunt asociați cu creșterea în greutate. Un somn bun este extrem de important pentru noi să fim sănătoși și capabili să ne îndeplinim îndatoririle zilnice.
Nuci și Lapte De Brazilia Pentru Un Somn Sănătos
În atenția tuturor celor care suferă de un somn slab - un studiu recent realizat de experți a arătat că doar un pahar de lapte și o mână de nuci de Brazilia vă vor face somnul mult mai satisfăcător. Studiul a fost realizat cu ajutorul a 4.
Mănâncă Somon La Cină Pentru Un Somn Bun
Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă susțin că calitatea somnului depinde de mâncarea pe care o consumi în timpul cinei. Pentru a dormi dulce și a fi reîmprospătat dimineața, experții vă sfătuiesc să utilizați următoarele produse în meniul de seară:
Pâine, Paste și Orez Pentru Un Somn Sănătos
Există anumite alimente care provoacă somnolență. Acestea includ pâine, paste și orez. Senzația de epuizare fizică după consumul lor se datorează în principal conținutului de aminoacizi triptofan, care are un efect calmant asupra întregului corp.
