2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Bolile inflamatorii provoacă o serie de afecțiuni care au un efect negativ asupra sănătății unei persoane.
Dieta antiinflamatoare a doctorului Vale este o modalitate de a se proteja de procesele inflamatorii din organism și, în același timp, de a optimiza sănătatea mentală și fizică.
Potrivit dr. Andrew Vale, există alimente care duc la procese inflamatorii în organism, dar și altele care au capacitatea de a le combate. El recomandă să consumați grăsimi sănătoase, fructe și legume bogate în fibre, să beți multă apă și să reduceți aportul de proteine animale, cu excepția celor din pește.
Dieta antiinflamatoare a Dr. Vale se bazează pe un aport caloric zilnic de 2.000 până la 3.000 kcal, în funcție de vârsta, sexul și activitatea fizică zilnică a unei persoane.
Dieta permite aportul de carbohidrați egali cu 40 - 50% din consumul zilnic, 30% grăsimi și 20 - 30% proteine. Și este bine să fii într-o asemenea proporție la fiecare masă în timpul zilei.
Această dietă își propune să consume multe fructe și legume bogate în fitonutrienți, despre care știm că luptă împotriva celulelor canceroase și a bolilor degenerative. De asemenea, un meniu bogat în acizi grași omega-3, dar evitați alimentele prăjite și gustările.
Carbohidrații trebuie consumați mai des cereale integrale, leguminoase, dovleac sau fructe de pădure.
Grăsimea trebuie obținută consumând avocado, nuci, ulei de măsline presat, iar acizii omega-3 ar trebui să fie obținuți din consumul de somon, sardine sau hering.
Iaurtul, brânza și soia pot face parte din meniul zilnic, deoarece vor oferi organismului nevoia sa de proteine.
Dieta permite, de asemenea, consumul de ciocolată neagră cu un conținut minim de cacao de cel puțin 70%. Iar iubitorii de vin se vor putea bucura de el, dar cu măsură.
În scopul dietei antiinflamatoare, acizii grași omega-3 ar trebui consumați cel puțin de două ori pe săptămână.
Pierderea în greutate cu această dietă este foarte probabilă. Procesul inflamator din organism în sine este adesea cauzat de obezitate. De aceea, oamenii de știință găsesc dieta antiinflamatoare a Dr. Vale o modalitate de a vindeca corpul și de a reduce greutatea corporală.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Dieta Antiinflamatoare
Oamenii de știință au descoperit deja că frumusețea noastră, sănătatea și chiar speranța de viață depind de microflora intestinală. Menținerea sa sănătoasă este sarcina noastră principală. Dar există multe procese inflamatorii în corpul nostru care ne însoțesc pe tot parcursul vieții și ne afectează bunăstarea și nici măcar nu le suspectăm.
Nutriție Antiinflamatoare
Nutriție antiinflamatoare nu implică un calcul atent al caloriilor, consumul de produse exotice sau combinația neobișnuită a diferitelor ingrediente. Mai degrabă, este o dietă sănătoasă și nu ar trebui privită ca doar o modalitate de a pierde în greutate, deși poate fi un bonus frumos la această dietă.
Alimentele Antiinflamatoare
Inflamaţie poate apărea în orice parte a corpului, chiar și fără suspiciuni. O astfel de inflamație incontrolabilă poate duce la boli de inimă, cancer, diabet și alte probleme grave și cronice. Dacă inflamația nu a atins încă măsura în care este necesară medicația, poate fi vindecată cu câteva modificări simple în dietă.
8 Alimente Antiinflamatoare De Adăugat în Dieta Ta
Inflamația cronică este asociată cu cancerul, bolile cardiovasculare și alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, câteva modificări ale dietei pot ajuta la reducerea inflamației, deci nu numai că veți fi mai sănătos, dar este și mai probabil să vindecați afecțiuni preexistente.
