2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Inflamaţie poate apărea în orice parte a corpului, chiar și fără suspiciuni. O astfel de inflamație incontrolabilă poate duce la boli de inimă, cancer, diabet și alte probleme grave și cronice.
Dacă inflamația nu a atins încă măsura în care este necesară medicația, poate fi vindecată cu câteva modificări simple în dietă.
Pentru asta ai nevoie să consume alimente cu proprietăți antiinflamatorii. Aici sunt ei cele mai bune alimente împotriva inflamației.
Cireșe
Acestea scad unii markeri inflamatori ai sângelui și ameliorează simptomele artritei. Motivul pentru aceasta este antocianinele, cărora acest fruct îi datorează culoarea roșie intensă.
Strugurii
Resveratrol - antioxidantul conținut în piele, dovedit că combate inflamația. Sucul de struguri și vinul roșu (cu măsură) scad markerii inflamatori din sânge.
Merele
Sloganul „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine este complet adevărat. Merele au efect antiinflamator datorită conținutului său de quercetină - un flavonoid. În afară de acestea, se găsește în cantități mari în ceapă și ceai.
Afine roșii
Acestea previn dezvoltarea și răspândirea cancerului de sân, colon și prostată. Se crede că unul dintre mecanismele de apărare este exact acțiune antiinflamatoare dintre aceste fructe roșii pline de antioxidanți.
Nuci
Un studiu realizat cu ani în urmă a dovedit fără echivoc că persoanele care mănâncă multe nuci și semințe au cele mai scăzute niveluri de markeri inflamatori în sânge. Consumul lor este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boli coronariene.
Cacao
Are proprietatea de a reduce riscul bolilor de inimă, cum ar fi scade nivelul markerilor inflamatori din sânge, îmbunătățește fluxul sanguin și scade nivelul lipidelor.
Brocoli
Reducerea inflamației la consumul de broccoli se datorează conținutului unui număr de antioxidanți și alte substanțe antiinflamatoare: beta-caroten, vitamina C, acid folic etc.
Ulei de rapita
Acesta conține acizii grași omega-3 ai organismului atât de necesari, care transportă ingrediente antiinflamatorii.
Carne
Cea mai bună carne este de la animale care au trăit în sălbăticie. Conține o cantitate mai mare de substanțe nutritive vitale - vitamina E și acizi grași omega-3.
Pește gras
Se recomandă consumul acizilor grași omega-3 bogați în pești grași cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece reduce riscul de moarte subită cardiacă și acumularea de placă arterială.
Recomandat:
Alimentele Artificiale - Alimentele Viitorului?
Primul burger artificial a fost prezentat și mâncat la o demonstrație din Londra. Chifteaua este fabricată din carne artificială, compusă din celule stem cultivate în laborator. Liderul proiectului, fiziologul Mark Post, a spus că, pentru a oferi cărnii sintetice un aspect normal, aceasta a fost colorată cu coloranți alimentari.
Dieta Antiinflamatoare
Oamenii de știință au descoperit deja că frumusețea noastră, sănătatea și chiar speranța de viață depind de microflora intestinală. Menținerea sa sănătoasă este sarcina noastră principală. Dar există multe procese inflamatorii în corpul nostru care ne însoțesc pe tot parcursul vieții și ne afectează bunăstarea și nici măcar nu le suspectăm.
Nutriție Antiinflamatoare
Nutriție antiinflamatoare nu implică un calcul atent al caloriilor, consumul de produse exotice sau combinația neobișnuită a diferitelor ingrediente. Mai degrabă, este o dietă sănătoasă și nu ar trebui privită ca doar o modalitate de a pierde în greutate, deși poate fi un bonus frumos la această dietă.
8 Alimente Antiinflamatoare De Adăugat în Dieta Ta
Inflamația cronică este asociată cu cancerul, bolile cardiovasculare și alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, câteva modificări ale dietei pot ajuta la reducerea inflamației, deci nu numai că veți fi mai sănătos, dar este și mai probabil să vindecați afecțiuni preexistente.
Dieta Antiinflamatoare A Dr. Vale
Bolile inflamatorii provoacă o serie de afecțiuni care au un efect negativ asupra sănătății unei persoane. Dieta antiinflamatoare a doctorului Vale este o modalitate de a se proteja de procesele inflamatorii din organism și, în același timp, de a optimiza sănătatea mentală și fizică.
