2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Se consideră că dietele sunt o modalitate de a slăbi. Dar urmărirea unui corp subțire nu este obiectivul principal al tuturor dietelor. Unele dintre ele sunt schimbări simple care vizează îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Iată cinci diete care vă pot ajuta să rămâneți mai sănătos.
Dieta cu indice glicemic scăzut
Ideea de bază a unei diete cu indice glicemic scăzut este că glucidele, care pot duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ar trebui evitate. Se concentrează pe consumul de carbohidrați „corecți” pentru a vă menține echilibrul glicemiei.
Ideea este să vă faceți să vă simțiți cât mai plini, consumând în principal alimente cu un indice glicemic scăzut. Acestea sunt cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, luate cu carne slabă și grăsimi sănătoase. În consecință, alimentele cu un IG ridicat trebuie evitate.
Deși dieta este folosită în principal ca mijloc de slăbire, este, de asemenea, un bun ajutor pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, precum și pentru cei în formă pre-diabetică.
Acest lucru se datorează faptului că dieta nu numai că controlează nivelul zahărului din sânge și reduce riscul general de diabet, dar crește și lipoproteinele cu densitate ridicată (colesterolul „bun”) și reduce riscul general al bolilor cardiovasculare.
Dieta vegetariană
O dietă vegetariană este adesea luată din motive culturale, religioase sau de mediu. Cu toate acestea, dieta în principal pe bază de plante are și beneficii pentru sănătate.
Potrivit cercetărilor efectuate de American Heart Association, vegetarienii au un risc mai mic de obezitate, boli coronariene, hipertensiune arterială și diabet.
Abordări dietetice ale hipertensiunii (DASH)
Această dietă include consumul de alimente echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și grăsimi totale. Se concentrează în principal pe fructe, legume, precum și pe lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Este bogat în cereale integrale, pește, carne de pasăre, fasole, semințe și nuci. Conține o cantitate mică de dulciuri, zaharuri adăugate, băuturi dulci și carne roșie.
Nu există o rețetă specială pentru aplicație. Singura condiție este ca aportul zilnic de calorii și numărul de porții permise să corespundă vârstei persoanei și nivelului de activitate fizică. Reducerea tensiunii arteriale poate avea loc rapid, încă din a doua săptămână a dietei.
Dieta fara gluten
Glutenul este un tip de proteină cel mai frecvent întâlnit în cereale, cum ar fi grâul, orzul și secara. Dietele care limitează sau elimină glutenul sunt adesea prescrise pacienților cu boală celiacă la care sistemul imunitar răspunde la gluten cu iritații și leziuni ale intestinului subțire.
Dieta ketogenică
Această dietă nu este pentru toată lumea. De fapt, această dietă foarte specializată și atent echilibrată este concepută pentru persoanele cu epilepsie (în special copii) ale căror crize nu au răspuns pozitiv la medicamentele prescrise și luate.
Conținutul său include procente foarte specifice de grăsimi, carbohidrați și proteine: aproximativ 80% grăsimi, 15% proteine și 5% carbohidrați.
Dieta poate include slănină, ouă, ton, creveți, legume, maioneză, cârnați și alte alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pacienții nu trebuie să mănânce legume și fructe cu amidon, pâine, paste sau surse de zaharuri simple (chiar și pasta de dinți poate avea puțin zahăr în ea).
Recomandat:
Alimente Care Luptă împotriva Inflamațiilor Din Organism
Inflamație în organism ajuta corpul să lupte împotriva unei infecții sau a unei răni. Pe de altă parte, inflamația cronică este dăunătoare - deoarece poate duce la diferite boli. Riscul crește atunci când există stres în viața noastră, mâncăm nesănătos sau avem o activitate fizică redusă.
Legume Care Luptă împotriva Cancerului
Ceea ce mâncăm poate afecta drastic multe aspecte ale sănătății noastre, inclusiv riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. În special, dezvoltarea cancerului este puternic influențată de dieta noastră.
Combinații De Alimente Care Luptă împotriva Bolilor
Banane și iaurt Iaurtul și alte alimente fermentate sunt bogate în bacterii vii benefice numite probiotice care ne mențin sistemul imunitar și digestiv puternic. Cu toate acestea, la fel ca toate ființele vii, au nevoie de ceva de mâncare.
6 Alimente Care Luptă împotriva Sindromului Premenstrual
Acestea sunt cele 6 alimente care s-au dovedit științific că combat simptomele PMS (sindromul premenstrual). Nenumărate femei suferă de sindrom premenstrual (PMS) cu simptome care apar cu puțin înainte de menstruație și pot include crampe severe și dureri de cap, dispoziție scăzută, anxietate și depresie.
Laptele - Un Arsenal De Luptă împotriva Bolilor
Poate că fiecare dintre voi, plimbându-se prin buticurile de modă sau răsfoind reviste lucioase, și-a dorit un corp perfect de modele și manechine. Și de mai multe ori ți-ai reamintit că în acest scop ar trebui să iei numai alimente sănătoase și sănătoase.
