2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Indiferent dacă le mâncați coapte sau gătite, cartofi dulci sunt un plus delicios la orice masă. Această legumă este foarte ușor de preparat, are o durată lungă de valabilitate și cea mai bună parte este că este utilă și sănătoasă.
Sunt sărace în calorii
Una dintre cele minunate beneficiile cartofilor dulci este că conțin foarte puține calorii. Într-un cartof dulce există doar 103 calorii, 2 grame de proteine și fără grăsimi. În plus, spre deosebire de cartofii obișnuiți, dulciurile conțin mult mai puțini carbohidrați și anume - doar 24 g într-un singur cartof.
Vitamina A
Dacă mâncați un cartof dulce de dimensiuni medii, veți primi doza zilnică de vitamina A. Aceasta vă va oferi cantitatea necesară de vitamine necesare pentru sănătatea ochilor, oaselor și a sistemului imunitar. Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca organismul tau este mai usor sa o absoarba in combinatie cu grasimi sanatoase mananca cartofi dulci cu putin ulei de masline, avocado sau nuci tocate.
Carbohidrați utili
Da sunt câteva. Și așa conținute în cartofi dulci. Spre deosebire de carbohidrați, care se găsesc în pâine și cartofii normali, de exemplu, cartofii dulci conțin carbohidrați complecși. Ai nevoie de mai mult timp pentru a le prelucra, corpul tău le digeră mult mai încet, ceea ce duce la o eliberare mai lentă de energie și, prin urmare, - menținerea unei forme bune. În ceea ce privește zahărul din sânge - cartofii dulci conțin o doză sănătoasă de fibre, care ajută la încetinirea eliberării glucozei. Și astfel glicemia nu va sări pe cer, așa cum se întâmplă atunci când mănânci cartofi normali.
Cartofi dulci înainte de antrenament
Un alt neașteptat beneficiu de cartofi dulci este că te ajută în antrenamente. Mănâncă-le câteva ore înainte de a merge la sală pentru a avea energie pentru antrenamentele de forță, cum ar fi alergatul sau ciclismul. Mai mult, veți primi o doză de electroliți sub formă de potasiu și, astfel, veți ajuta la echilibrarea fluidelor din organism.
Îmbunătățiți sănătatea intestinală
Fibrele pe care le au cartofii dulci vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, scad colesterolul și chiar pot modifica echilibrul pozitiv al bacteriilor din intestin. Împreună cu pielea, cartofii dulci conțin aproximativ 15% din aportul zilnic de fibre, așa că mâncați un cartof dulce pentru a vă menține intestinul sănătos.
Recomandat:
Păstăile De Fasole Ascund Beneficii Neașteptate Pentru Sănătate
Păstăile de fasole sunt extrem de utile în diabet, umflarea problemelor renale, urticarie, dureri articulare și eczeme. Se toarnă 2-3 linguri de păstăi de fasole uscată tocate mărunt în 3-4 lingurițe de apă și se fierbe timp de 10-15 minute.
Care Sunt Beneficiile Pentru Sănătate Ale Cartofilor Dulci?
Cartofii dulci, cunoscuți și sub numele de cartofi dulci, provin din America Centrală și sunt foarte populari pe toate continentele. Există diverse rețete pentru prepararea lor. Au un gust și o aromă unice. Aceste legume nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase și cu siguranță merită un loc în meniul tău.
4 Beneficii Ale Cepei Roșii Pentru Sănătate Pentru A Reduce Riscul De Cancer
Utilizarea cepei pentru tratarea bolilor legate de bacterii, viruși, ciuperci și cele cronice datează din practicile de vindecare egiptene înregistrate cu secole în urmă. Cu toate acestea, ceapa roșie merită o atenție specială, deoarece este una dintre cele mai bune surse de nutriție substanțe de combatere a cancerului .
Beneficii Neașteptate De Castraveți Pentru Sănătate în Gospodărie
Castravetele este indispensabil mai ales pentru salate. În ceea ce privește sănătatea, castravetele are multe beneficii ca toate celelalte legume. Este, de asemenea, utilizat pentru [înfrumusețarea pielii]. Castravetele este o sursă foarte bună de vitamine B.
Beneficii Neașteptate Pentru Sănătate Ale Cartofilor Dulci și Cum Să Le Gătiți
Fie că le consumați coapte sau fierte, cartofii dulci sunt un plus delicios la orice masă. Legumele cu rădăcină sunt accesibile, ușor de preparat, au o durată lungă de valabilitate și sunt excelente pentru dvs. Dar ce altceva să mai spunem despre această comoară cu amidon?
