2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Una dintre cele mai problematice zone pentru majoritatea oamenilor este abdomenul. De regulă, majoritatea oamenilor acumulează grăsimi acolo și, în același timp, arderea lor numai în anumite zone este aproape imposibilă. Se știe de mult că presele abdominale nu fac nimic să leșine.
Atât de mulți oameni se angajează în sporturi dure conform tuturor regulilor. Uneori, în ciuda realizării formei dorite a altor părți ale corpului, burta se dovedește a fi o problemă. Și grăsimile din această zonă pot fi periculoase - în ultimii ani, oamenii de știință au descoperit că cresc riscul diverselor probleme cardiace și metabolice, inclusiv diabet sau rezistență la insulină.
Dacă burtica ta este o zonă cu probleme pentru tine, atunci este posibil să nu fie nevoie să crești antrenamentul și foamea, deoarece astfel îți vei pierde greutatea totală. În schimb, continuați să citiți pentru a afla dacă o parte din rutina dvs. zilnică nu este una dintre acele obiceiuri proaste care le-au provocat acumulăm mai multe grăsimi abdominale.
Asigurați-vă că nu ratați o masă. Uneori acest lucru se întâmplă nu atât din cauza lipsei de timp, cât din cauza unei încercări disperate de a reduce aportul caloric zilnic. Acest lucru nu este doar superflu, ci dăunător și sortit eșecului. Mai devreme sau mai târziu, corpul tău va găsi o modalitate de a compensa caloriile lipsă. Și prin omiterea meselor, vă încetiniți metabolismul și consumul de cantități mari de alimente după ore de foamete vă face să lucrați mai greu stomacul, ceea ce duce la balonări suplimentare în zonă.
Creșteți aportul de bacterii bune. Așa-numitele probiotice sunt extrem de utile pentru flora intestinală, în plus, ajută la digestie și s-a dovedit că arde excesul de grăsime. Probioticele pot fi furnizate sub formă de capsule, dar și prin alimente - în cantități abundente sunt conținute în iaurt, chefir, murături și produse marinate natural. Aveți grijă, însă, cu cantitatea de sare din aceasta din urmă.
Aveți grijă cu fructele proaspete. Când slăbești, ar trebui să ai grijă nu numai cu băuturile „naturale” din magazin, ci și cu cele pe care le strecoare acasă. Fără îndoială, sunt bogate în vitamine, dar prin ele absorbiți imperceptibil mai multe calorii sub forma multor fructe pe care altfel nu le-ați putea mânca.
La stoarcerea sucurilor, unele dintre cele mai utile substanțe din fructe se pierd - fibre, care încetinesc descompunerea zahărului și controlează insulina, care este uneori cauza urcăm în abdomen.
Uneori, puteți mânca excesiv imperceptibil. Chiar dacă țineți evidența caloriilor, s-ar putea să vă gândiți că o mână de migdale, 2 bomboane de ciocolată, o găleată de iaurt sau chiar câteva chipsuri nu vor funcționa. Regula este că majoritatea caloriilor pe care le consumăm zilnic provin din astfel de gustări.
De obicei, ne permitem să păcătuim cu alimentele „interzise”, care sunt nesănătoase și duc la mai multe grăsimi nu numai pe abdomen, ci și pe întregul corp. Când vă urmăriți caloriile și dieta, urmăriți-vă și gustările - nu uitați să le numărați.
Adesea oamenii își supraestimează activitatea fizică. Este o parte importantă a pierderea excesului de grăsime în abdomen. Sportul nu poate fi compensat cu mai puțină mâncare, deoarece prin el construiți masă musculară, care ajută în continuare la arderea caloriilor și, în timp, înlocuiește grăsimea acumulată și vă aduce mai aproape de visul vostru burta stransa si frumoasa.
Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător și pentru a menține o formă fizică optimă, eliminați din viață și stres, lipsa somnului, supraalimentarea, mâncarea în fața televizorului. Reduceți aportul de băuturi gaze și creșteți fibrele.
Recomandat:
Acestea Sunt Obiceiuri Proaste Pentru Stomac
Sistemul nostru digestiv face o treabă extrem de importantă. Este responsabil pentru digestia și descompunerea alimentelor în bucăți foarte mici, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți de organism. Vă prezentăm 7 obiceiuri nocive pentru stomac care vă poate strica sănătatea:
Obiceiuri Alimentare Proaste Pe Care Trebuie Să Le Oprești Acum
Nutriționiștii împărtășesc obiceiurile alimentare proaste pe care ar trebui să le evitați și acestea variază foarte mult - începând cu greșeli atunci când gătiți carne, aruncați mâncarea și dezghețați alimentele pe tejghea. Probabil aveți o serie de rutine zilnice de alimentație, cum ar fi ce alimente, cum și când consumați diferite alimente.
Care Sunt Obiceiurile Proaste Care încetinesc Metabolismul?
Metabolismul este în esență procesul de conversie a alimentelor în energie. Cu cât procesul este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde corpul nostru. Un metabolism echilibrat este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Stilul de viață poate crea probleme cu procesele metabolice.
Obiceiuri Alimentare Proaste - Cum Să Le Depășești?
Lupta împotriva obiceiurilor alimentare proaste. Trebuie doar să începi să ții o dietă mai sănătoasă. Unul dintre cele mai rele obiceiuri este să mănânci fără discriminare și din abundență pe tot parcursul zilei. Gustările dintre mesele principale sunt utile, vă pot ajuta chiar să obțineți porțiile necesare de fructe și legume pe zi, dar acest obicei devine o problemă atunci când gustările înlocuiesc complet masa principală.
10 Semne Care Vorbesc Despre Obiceiuri Alimentare Proaste
O alimentație adecvată este importantă nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a vă simți la fel. Când exagerăm cu alimente dăunătoare, ne suprasolicităm corpul sau îl privăm de un element valoros, acesta ne transmite semnale că ceva nu este în regulă.
