2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
De obicei mâncăm proteine atunci când încercăm să construim o masă musculară suplimentară, când corpul are nevoie de energie sau pentru a ne întări sistemul imunitar.
Cu toate acestea, ca și în cazul majorității nutrienților, trebuie să aveți un echilibru bine echilibrat. Suprasaturarea organismului cu un anumit nutrient, chiar dacă este considerată utilă, poate duce la efecte secundare.
Decizia de a înlocui carbohidrații cu alimente bogate în proteine poate duce la o serie de probleme. Cel mai adesea, acest lucru determină afectarea funcției renale și funcționarea normală a vaselor de sânge.
Iată celelalte efecte ale supraalimentării:
Respiratie urat mirositoare
Privarea de carbohidrați duce la cetoză. Deși corpul tău începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați, efectul secundar este respirația urât mirositoare. Apare datorită substanțelor chimice eliberate în timpul arderii grăsimilor, care se numesc cetone. În 95% din cazuri, chiar și periajul regulat nu ajută la respirația dragonului.
Depresie
Studiile au arătat că creierul are nevoie de amidon și carbohidrați pentru a produce hormonul important serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii. Un studiu realizat în Australia arată că privarea de carbohidrați timp de o jumătate de an poate duce la iritabilitate și depresie severă.
Constipație
Instructorii de fitness spun adesea că, pentru a construi masa musculară, trebuie să luați în mod regulat proteine sub formă de brânză de vaci și piept de pui, de exemplu. Ceea ce te va salva este că, pentru ca sistemul digestiv să fie sănătos, trebuie să mergi regulat la toaletă. Pentru ca procesul să fie regulat și sănătos, stomacul are nevoie de fibre. Aportul zilnic recomandat este de 25 până la 35 de grame de fibre. Dacă lipsesc din meniu, vor apărea constipație, balonare și disconfort.
Greutate excesiva
Cercetările sunt clare că, cu proteinele, deși te va ajuta să slăbești câteva kilograme, efectul va fi de scurtă durată. S-a demonstrat că persoanele a căror dietă include un aport de proteine de 90% sunt mai susceptibile de a fi supraponderale decât cele care au o dietă echilibrată.
Recomandat:
Nu Mâncați Pâine Integrală Dacă Aveți Probleme Cu Stomacul
Pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, nu se recomandă consumul de pâine integrală, deși este prezentat ca o opțiune mai sănătoasă. Cei care suferă de gastrită și ulcere ar trebui să mănânce pâine albă, spune Svetoslav Handjiev de la Asociația bulgară pentru studiul obezității și a bolilor concomitente, citat de Darik.
Aveți Grijă Să Mâncați în Exces în Vacanță
Mâncarea în exces poate fi periculoasă! Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare poate reduce riscul de a muri de cancerul acestor organe la același grad ca și renunțarea la fumat: sân, colon, plămâni, gât, stomac, uter și, probabil, prostata și pancreasul.
Cum Să Obțineți Vitamina B12 Dacă Nu Mâncați Carne?
B12 este singura vitamină care conține cobalt. Animalele sunt cei mai mari producători de această vitamină, care este conținută în sistemul lor digestiv. Din acest motiv, este singura vitamină pe care nu o puteți obține prin plante și soare.
Mâncați în Exces La Cină? Iată Ce Faci
Mâncare excesivă ne dăunează nu numai stimei de sine, ci și sănătății noastre, iar efectele sale sunt teribile. In mod deosebit este dăunător să mâncați excesiv seara , deoarece acest lucru poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi insomnie, oboseală, amețeli și altele.
Cum Să Nu Mâncați în Exces - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Autocontrol necesită mult efort, mai ales când vine vorba de nutriție. Mâncare excesivă este un obicei greu de rupt. În timp, duce la creșterea în greutate și crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
