2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Potrivit unui nou studiu, bulgarii trebuie să-și reducă aportul de calorii și să-și mărească aportul de vitamine C și D. Faptele studiului vor fi introduse în Ordonanța actualizată privind normele fiziologice de nutriție.
Sondajul a fost pregătit de Ministerul Sănătății și a fost lansat ultima dată în 2005. De atunci, au existat modificări ale aportului zilnic recomandat de carbohidrați, vitamine și apă.
Conform noilor date, aportul zilnic recomandat de apă pentru bărbați scade de la 3,7 litri la 2,5 litri. Pentru femei, ordonanța spune să nu beți mai mult de 2 litri de apă, nu ceea ce era înainte - 2,7 litri.
Ordonanța este actualizată ca urmare a unor noi studii efectuate de Organizația Mondială a Sănătății și de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară.
Se pare că, potrivit autorităților din domeniul sănătății, nu este necesară ingestia zilnică de atâta apă cât se recomanda acum 12 ani.
Pentru bărbați, aportul recomandat este redus cu mai mult de 1 litru, iar pentru femei - cu 700 de mililitri.
În funcție de activitatea fizică, există modificări ale aportului de calorii. Cu activitate fizică moderată, 2.600 de calorii pe zi sunt recomandate bărbaților și 2.000 de calorii pe zi pentru femei.
Studiile arată, de asemenea, că bulgarii ar trebui să-și mărească aportul de vitamina C. Conform noilor criterii, 95 mg din vitamina este recomandată femeilor și 110 mg pe zi pentru bărbați.
O altă recomandare este reducerea consumului de carbohidrați. Actualizarea ordonanței este necesară de către Uniunea Europeană și este publicată pentru discuții publice pe site-ul Ministerului Sănătății.
Recomandat:
Câte Calorii și Carbohidrați Sunt într-o Banană?
Banane sunt extrem de sănătoși și hrănitori și conțin substanțe nutritive importante. Mulți oameni se întreabă cât de mult caloriile și carbohidrații sunt în banane . Citiți acest articol și veți găsi răspunsurile la aceste întrebări.
Mănâncă Mai Puține Alimente Pentru A Rămâne Sănătos
Consumul mai mic de alimente este o condiție importantă pentru sănătatea umană. Obișnuința de a mânca mai puțin poate preveni probleme grave de sănătate. Avantajele unei cantități mici de alimente: Inima sănătoasă: Mănâncă mai puțin pentru a menține ritmul cardiac și tensiunea arterială în formă.
Mâncăm Din Ce în Ce Mai Puține Brânzeturi Autohtone și Din Ce în Ce Mai Multe Gouda și Cheddar
Vânzarea de brânză albă salată în Bulgaria este mult mai mică comparativ cu consumul din 2006, arată o analiză a Institutului de Economie Agrară, citată de ziarul Trud. A scăzut și consumul de brânză galbenă în țara noastră. În detrimentul produselor lactate, bulgarii își cumpără din ce în ce mai mult alternativele din palmier sau din alte uleiuri vegetale.
Mai Puține Calorii - O Inimă Mai Sănătoasă
Persoanele care urmează o dietă pentru restricție de calorii timp de doi ani, a pierdut în greutate și grăsimi și a avut beneficii semnificative pentru sănătate, a constatat un nou studiu. Chiar și persoanele sănătoase, tinere și subțiri pot beneficia reducerea a 300 de calorii pe zi din dieta ta - o schimbare simplă a stilului de viață care poate duce la una mare benefic pentru sănătatea inimii , a găsit studiul.
Spune Da! De Pizza Cu Mai Putine Calorii
Pizza - clasicul italian, un favorit al oamenilor din întreaga lume. Caracteristica acestor tentații pentru paste este că au un gust uimitor, dar, în plus, au reputația de a fi un aliment bogat în calorii, cu prea multe calorii și grăsimi. Dacă decideți să faceți o pizza acasă, puteți alege cu ușurință ingredientele potrivite pentru dvs.
