2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oamenii de știință au descoperit că consumul zilnic de nuci poate preveni decesele cauzate de diferite boli cu 20%.
Potrivit Dr. Charles Futs de la Institutul Charles Darwin pentru Cancer din Boston, consumul zilnic de nuci a reușit să protejeze 29% dintre oameni de moarte de boli cardiovasculare și 11% de moarte de cancer.
Experții au ajuns la concluzia că, dacă mănânci o porție de nuci o dată pe săptămână, riscul de deces din cauza problemelor de sănătate se reduce cu până la 11%.
Dacă se consumă nuci de două ori pe săptămână, riscul poate fi redus la 13%.
Cu aportul zilnic de nuci, riscul de deces cauzat de boli este redus cu până la 20%.
Studiul a implicat 76.000 de femei și 42.000 de bărbați și a fost realizat între 1980 și 2010.
În plus, cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă frecvent nuci se bucură de o siluetă mai subțire, fumează mai puțin, mănâncă mai sănătos și fac exerciții fizice mai des.
Experții sunt convinși că nu contează ce nuci mănânci. Este important să le luați în mod regulat.
Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, proteine și fibre, motiv pentru care se satură temporar și oferă organismului nutrienți valoroși.
Este recomandabil să consumați nuci crude, deoarece prăjiturile conțin mai puțini nutrienți, dar pe de altă parte cantitatea de calorii este mai mare.
Doza zilnică recomandată este de 30 până la 50 de grame.
Deoarece diferite nuci conțin diferite vitamine și minerale benefice, experții în alimentație sănătoasă recomandă să consumați un amestec de alune diferite.
Conform unor studii, nucile întăresc oasele și dinții.
Studiile efectuate de un număr de experți susțin că o mână de nuci au un efect benefic asupra creierului.
Toate tipurile de nuci conțin o cantitate mare de vitamine A, E și grupa B, precum și multe oligoelemente - potasiu, calciu, fosfor și fier.
85% din grăsimea din nuci este nesaturată, ceea ce poate reduce nivelul colesterolului „rău”.
Nucile sunt recomandate și persoanelor care fac muncă fizică grea.
Recomandat:
Consumul De Apă Poate Reduce Obezitatea
Nu doar americanii se confruntă cu o epidemie de obezitate. Copiii și adolescenții se îngrașă într-un ritm alarmant. Statisticile Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC) arată că obezitatea în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani s-a dublat în ultimii 20 de ani.
Cum Se Reduce Consumul De Gluten?
Recent, a devenit clar că consumul excesiv de alimente fără gluten nu este deloc bun pentru sănătate. Pentru unii oameni, este extrem de dăunător, deoarece au intoleranță la gluten sau chiar alergii. Vei fi salvat de la negativ consecințele consumului de alimente fără gluten dacă puteți minimiza aportul lor.
Uitați De Consumul De Nuci și Semințe Prăjite! Mănâncă Muguri
Nucile încolțite, cerealele, semințele și leguminoasele / mugurii / sunt printre cele mai puternice medicamente din natură atât pentru tratament, cât și pentru prevenire și profilaxie. A lua două linguri de muguri pe zi poate compensa multe dintre neajunsurile dietei la om.
Efecte Secundare Periculoase Din Consumul De Nuci
Nuci sunt ambalate cu un conținut nutrițional ridicat - 25 de grame de nuci conțin 123 de calorii, ceea ce conferă corpului nostru o senzație de energie. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 și oferă o serie de beneficii pentru sănătate.
Consumul De Nuci Este Foarte Important Pentru Sănătatea Colonului
Consumul de nuci modifică microflora intestinală și reduce creșterea celulelor canceroase colon potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Connecticut. O echipă de oameni de știință a descoperit că șoarecii care primesc 7-10,5% din totalul caloriilor din mâncând nuci , au un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon.
