2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Îți place să mănânci dulciuri și îți este greu să suporti chiar și o zi fără un desert? Totuși, vrei să renunți la acest obicei și să încerci să reduci zahărul pe care îl consumi zilnic?
Dacă da, atunci vă vom ajuta astăzi și vă vom oferi sfaturi valoroase despre cum să faceți față acesteia dependența sa de zahăr și lucruri dulci.
Pentru început, trebuie să vă dați seama că îndulcirea excesivă poate avea consecințe foarte grave pentru sănătatea dumneavoastră. Din păcate, mulți oameni nu își imaginează viața fără zahăr.
Primul pas spre opriți definitiv zahărul în 2020, este să realizezi și să recunoști că ești dependent. Dacă de multe ori exagerați cu zahăr, atunci acest lucru poate duce la dezvoltarea chiar și a diabetului și, după cum știți, aceasta este o problemă de sănătate foarte periculoasă.
1. Adăugați carbohidrați complecși în dieta dumneavoastră
Dulciurile sunt repartizate rapid în zaharuri simple în organism, obligându-vă să căutați surse noi și noi de energie. De aceea, carbohidrații complecși vă vor ajuta să începeți să faceți față acestei dependențe și să durați mai mult. fara zahar.
2. Reduceți treptat consumul de gem
Nu vă stresați corpul oprind brusc dulceața. Începeți treptat să adăugați 2 bulgări de zahăr în ceai în loc de 3, așa cum ați făcut până acum. Sau îți poți împărtăși prietenul tău cocul tău preferat de marmeladă în loc să-l mănânci singur.
3. Bea mai multă apă
Când îți este sete, încearcă să nu apelezi la băuturi carbogazoase, care conțin o cantitate uriașă de zahăr. În schimb, beți un pahar cu apă și veți vedea cum nu veți dori să beți sodă după aceea.
4. Începeți să citiți etichetele
Vă asigurăm că, dacă înțelegeți compoziția tentațiilor dvs. preferate dulci și cât de dăunătoare pot fi, atunci voi înșivă nu veți mai dori să le mâncați, sau cel puțin dorința dvs. va scădea semnificativ.
5. Gătește-ți propriile dulciuri
Astfel veți putea controla nu numai conținutul, ci și cantitatea de zahăr din desertul preferat. Puteți încerca și câteva rețete dietetice, care pot fi și foarte gustoase, deși folosesc adesea înlocuitori naturali ai zahărului.
Nu este atât de greu să renunțe la dulciuridacă îți stabilești un obiectiv clar și specific în fața ta. La fel ca orice dependență, primul dvs. pas important este să vă recunoașteți problema și să începeți să urmați sfaturile noastre mici și simple. Începe să mănânci corect și să ai grijă de sănătatea ta!
Recomandat:
Pasta De Curmale înlocuiește Zahărul în Deserturi! Iată Cum Să-l Faci Singur
Zahărul rafinat se găsește în aproape toate produsele - prăjituri, chifle, biscuiți, sosuri, sandvișuri, sucuri, băuturi răcoritoare etc. Fără îndoială, se găsește într-o mare parte din alimentele pe care le cumpărați din magazin. Acest zahăr prezintă un risc de afecțiuni periculoase de sănătate asociate cu zahăr din sânge ridicat, greutate corporală, probleme cardiace, diabet și altele.
Cum Vă Dăunează Zahărul Pielii?
Starea noastră depinde de mulți factori. Tot din ceea ce mâncăm! Cu cât este mai mult zahăr în mâncarea noastră, cu atât starea pielii este mai gravă. Cum să evitați zahărul din meniul zilnic? Și de ce zahărul este cu adevărat un dușman pentru noi?
Zaharul Din Trestie: O Alternativă Sănătoasă La Zahărul Alb
Când vine vorba de zahăr, încercăm să-l evităm pe cât posibil, indiferent dacă este alb sau maro. Dar acest ingredient face parte din dietele oamenilor de mii de ani. Pe lângă efectele sale negative binecunoscute, zahărul are beneficii, chiar dacă nu atât de cunoscut:
Cum Să Slăbești Definitiv Cu Avocado
Sănătatea joacă un rol cheie în stima noastră de sine. Este important să aveți grijă nu numai de modul în care arătați, făcând exerciții fizice în mod regulat și purtând un stil de viață activ, ci și să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Obișnuiește-te Cu Foamea Dacă Vrei Să Slăbești Definitiv
Nu este nimic în neregulă cu asta, dacă vrei să-ți iei adio o dată pentru totdeauna de kilogramele în plus care te-au chinuit atâta timp cât îți amintești, trebuie să te pregătești pentru înfometare. Sună înfricoșător și chiar sinistru, dar adevărul este că nu vei pierde mâncarea, ci mai degrabă vei suferi de sindromul fructului interzis.
