2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimentele gata consumate pe care le cumpărăm de obicei pot avea un conținut ridicat de calorii și grăsimi, ceea ce interferează cu un stil de viață sănătos. Acordați mai multă atenție prânzului pe care îl cumpărați sau îl pregătiți. Prânzul nu este mai puțin important decât celelalte.
Dacă lucrați, puteți aduce prânzul sau, dacă aveți condițiile în birou, puteți găti acolo.
Evitați sandvișurile, înlocuiți-le cu alegeri mai sănătoase pentru prânz. Cea mai ușoară cale este să mergi la magazin pentru un sandwich și chipsuri ambalate. Și mâncați-le la biroul nostru în timp ce lucrați.
Dacă totuși cumpărați uneori un sandviș, este mai bine să le evitați pe cele care sunt cu maioneză - chiar dacă celelalte ingrediente sunt sănătoase, maioneza are multe grăsimi și calorii. Cel mai bine este să cumperi din locurile în care este pregătit în fața ta. Este bine să fii făcut din pâine integrală. În plus, mâncați salată.
Nu credeți că supa într-un pahar este suficientă pentru prânz. Cu siguranță vei muri de foame după-amiaza și vei exagera cu alimente gata făcute dăunătoare. Dacă aveți un prânz mai consistent, compensați-l cu o cină mai modestă. Mai bine să mănânci mai mult la prânz decât la cină.
Nu trebuie să numărăm în mod constant caloriile din alimente, dar este important să ne uităm la etichetele alimentelor din cauza aditivilor sau îndulcitorilor artificiali pe care mulți dintre ei le conțin.
Ce să subliniez?
Alegeți fructe proaspete, legume, leguminoase și cereale integrale, pâine de secară, fulgi de ovăz, cartofi, cuscus, orez brun. Alimente cu eliberare lentă și treptată de energie. Cuscusul este o opțiune foarte bună pentru prânz, alături de legume și condimente proaspete.
Durează doar câteva minute pentru ca cuscusul să fie gata. Încercați o varietate de legume crude sau fierte și o mulțime de condimente proaspete. Obțineți salate cu dressing, acum le puteți cumpăra în multe locuri și le puteți mânca la birou.
Mâncarea sănătoasă și bine echilibrată poate să nu fie prea scumpă și să nu dureze mult timp.
Recomandat:
Prânz Ușor Gustos și Sănătos
Puteți pregăti cu ușurință și rapid un prânz delicios care este în același timp sănătos. Asigurați-vă că utilizați legume, acestea sunt o garanție a unei diete sănătoase. Un fel de mâncare delicioasă sănătoasă este conopida cu brânză galbenă rasă.
Idei Pentru Un Prânz Sănătos La școală
Un prânz excelent pentru un student, indiferent de vârsta lui, ar trebui să includă o varietate de produse. Banii de buzunar pe care părinții le dau adesea copiilor lor pentru a cumpăra alimente se îndreaptă mai ales la bomboane de ciocolată, chipsuri sau la cele mai apropiate chioșcuri de fast-food.
Bento De Artă Japoneză Este Cel Mai Sănătos Prânz
Arta bento a existat în Japonia încă din secolele X-XI. Bento este aranjarea unei porții de alimente într-o cutie din lemn sau plastic. Cutia poate fi de diferite forme (rotundă, pătrată, dreptunghiulară, ovală). Bento tradițional conține orez, pește sau carne, cu legume fierte sau murate.
Pentru Un Prânz Mai Sănătos La școală
Ne trimitem copilul la școală în fiecare zi, dar știm ce mănâncă? Când copiii noștri sunt mici, lucrurile sunt în mâinile noastre. Trebuie să-i învățăm că a mânca sănătos este important și o putem face nu numai acasă, ci și la școală, într-o excursie de o zi sau la un picnic în munți sau în parc.
Pregătește-ți Copilul Un Prânz Sănătos Pentru școală
Toți părinții sunt îngrijorați de calitatea alimentelor la școală și de ceea ce consumă copiii lor în timpul zilei la școală. Aportul principalelor grupe alimentare - glucide, proteine, grăsimi, este extrem de important pentru adolescenți. Există o modalitate de a influența alimentația sănătoasă prin pregătirea alimentelor pentru copil în timpul zilei, mai ales dacă merge la școală și petrece aproape 10 ore pe zi la școală.
