2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Una dintre cele mai frecvente greșeli la care fac oamenii slăbit, este imediat să treci la crud diete s alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nutriționiștii au dovedit științific că acest lucru este necesar doar pentru supraponderalitatea foarte mare.
Dacă trebuie doar să vă reduceți circumferința taliei cu câțiva centimetri, nu este necesar să urmați o dietă strictă sau să reduceți drastic caloriile. Dacă faceți acest lucru, riscați să aveți câteva probleme nu atât de plăcute, inclusiv: pierderea masei musculare, scăderea performanței și îmbătrânirea prematură. Nu vei evita durerile de cap, iritabilitatea.
O a doua mare greșeală este să renunți la grăsimi, deoarece cea mai mare parte a grăsimii este asociată cu aportul de proteine, adică de carne. Iar carnea este principalul substrat pentru formarea masei musculare. Și anume, mușchii absorb grăsimea. Veți cădea într-un cerc vicios dacă excludeți grăsimile din dieta dumneavoastră.
O a treia greșeală a multor învinși este așa-numita nutriție alternativă. Recurgând la diferiți înlocuitori alimentari, nu vă veți face decât rău, acest lucru a fost dovedit de multe experimente. Dacă un produs spune „supliment alimentar”, atunci acesta este un supliment, nu un aliment real. Producătorii declară întotdeauna că acest supliment nu trebuie utilizat ca înlocuitor alimentar, dar mulți oameni care își propun să piardă un kilogram, fie nu citesc etichetele, fie nu consideră necesar să asculte instrucțiunile.
Amintiți-vă că aceste suplimente sunt menite să adauge anumite vitamine, minerale și alte elemente importante în dieta dvs. în diverse situații - stres fizic sau mental puternic, recuperare după boli, dar organismul are nevoie de o dietă mult mai variată și completă.
Deși s-a explicat în repetate rânduri că sauna în sine nu duce la pierdere în greutate, mulți continuă să rămână în ea mult timp, crezând că slăbesc. Subliniem încă o dată - pierzi apă, nu descompun grăsimea. Desigur, sauna este bună pentru corpul tău, dar este în altă direcție.
În primăvară, mulți oameni trec la legume, fructe sau legume-fructe diete. Aceasta este o greșeală și este foarte semnificativă, deoarece în acest sezon avem nevoie de proteine și carbohidrați. Ar trebui consumate multe fructe și legume, dar trecerea la o astfel de dietă va duce cel mai probabil la așa-numitul „ Efectul yo-yo ”. Lăsați carnea, peștele, produsele lactate să fie prezente în dietă.
Activitatea fizică excesivă, în special pentru indivizii neinstruiți, vă poate dăuna. S-a dovedit că, dacă vă grăbiți brusc la antrenamentele grele, veți pierde ceva greutate la început, dar veți înceta să slăbiți foarte repede. Prin urmare, este mai util să desfășurați activități sportive regulate, încărcându-vă treptat corpul. Mulți oameni aleargă în parcuri primăvara sau își amintesc că există săli de sport, se antrenează mult și își aduc corpul la stres. Sper că nu ați uitat că unul dintre motivele creștere în greutate este stres.
O altă greșeală este periodică diete. Numai vara - dieta, vine o vacanță - dieta. Am subliniat de mult că cuvântul „dietă” ar trebui înțeles ca o modalitate de alimentație sănătoasă și echilibrată și nu ca înfometare, lipsire de alimente sănătoase, hărțuire a organismului periodic.
Gândiți-vă dacă faceți unele dintre greșelile enumerate. Nu vă bucurați de 1-2 kilograme, care nu sunt astăzi, deoarece ați stat 45-60 de minute în saună sau ați mâncat doar castraveți pentru o zi sau două. Construiți strategia potrivită pentru a atinge greutatea dorită și nu vă grăbiți, pierderea bruscă în greutate nu este utilă, este chiar periculoasă.
Recomandat:
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Ce Greșeli Facem Când Gătim Cartofi
Cartofi sunt unul dintre cele mai populare produse alimentare. Sunt delicioase, utile și nu în ultimul rând - foarte ușor de preparat. Rețetele cu cartofi sunt variate și au un gust unic, fie că gătim, prăjim, gătim cu orice carne sau alte legume.
Subtilități și Greșeli Atunci Când Gătești Cu Multicooker
Multicooker-ul nu mai este o astfel de noutate. Primele astfel de dispozitive seamănă cu bucătăriile din 1950. Au fost numite apoi [oale sub presiune]. Astăzi, aproape fiecare femeie este un fericit proprietar al unui Multicooker funcțional, care este un asistent indispensabil.
Cele Mai Frecvente Greșeli Atunci Când Faci O Omletă
Unul dintre cele mai delicioase și adesea preparate preparate acasă - o omletă pufoasă care se face în câteva minute! Glumim adesea că acesta este primul lucru care începe abilitățile fiecărui bucătar novice, fie el amator. După cum știm, însă, uneori lucrurile cele mai simple sunt de fapt cele mai complexe.
6 Greșeli Pe Care Le Facem în Mod Regulat Atunci Când Gătim La Cuptor
Cuptorul este unul dintre cele mai folosite aparate electrice din bucătărie, dar de multe ori facem greșeli groaznice atunci când gătim în el. Fie că este folosit pentru a încălzi mâncarea gătită în prealabil sau pentru a coace o varietate de feluri de mâncare, se fac uneori greșeli de neiertat.
