2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Marea întrebare de astăzi este cum să ne protejăm plămânii cu produsele disponibile? Mănâncă corect! Medicii au întocmit o listă de alimente care vă ajută să vă mențineți plămânii sănătoși. Aceste sfaturi sunt deosebit de relevante astăzi.
Cea mai bună prevenire pentru menținerea sănătății pulmonare este un somn adecvat, exerciții fizice moderate și o dietă echilibrată.
Iată 10 produse care nu numai că conțin elemente utile care protejează împotriva diferitelor boli ale sistemului respirator. Aceste alimente de top pentru plămâni face viața noastră mai gustoasă și mai frumoasă.
1. Merele
Mănâncă mai multe mere! Complexul de vitamine C, E și beta-caroten facilitează respirația, reduce riscul bolilor respiratorii și îmbunătățește funcția pulmonară. Mănâncă mere în fiecare zi și în cantități mari, aproape fără alergii la acestea.
2. Nucile și peștele gras
Nucile sunt o sursă bogată de acizi grași Omega-3 valoroși. Șansele de a dezvolta astm sunt reduse drastic dacă mâncați doar o mână de nuci pe zi (încă nu este recomandat să consumați mai multe nuci). Dar la peștii grași nu te poți limita. Gătiți și mâncați macrou, somon, hering în mod regulat, iar plămânii dvs. vor funcționa ca piei. Și dacă te îmbolnăvești brusc, îi va ajuta să-și revină mai repede.
3. Afine
Fructele de sezon sunt extrem de utile pentru organism în ansamblu. Dar pentru menținerea sănătății pulmonare afinele sunt deosebit de valoroase. Sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de vitamina C, care combate activ bolile care afectează sistemul respirator, inclusiv pneumonia.
4. Broccoli
Se crede că alimentele sunt deosebit de bune pentru acele organe cu care seamănă. Nuci pentru creier, roșii pentru inimă, broccoli pentru plămâni. Și este adevărat! Broccoli conține o mulțime de acid folic, carotenoizi și vitamina C, care împreună contribuie la combaterea inflamației interne. Broccoli este cel mai bun prieten al plămânilor.
5. Ardei roșu iute
Ceaiul de ardei iute poate concura cu remediul popular dovedit - ceaiul de cătină și ghimbir. Capsaicina protejează mucoasa respiratorie, iar betacarotenul reduce riscul de astm. Se crede că ardeii iute ajută la reducerea riscului de cancer pulmonar.
6. Ghimbir
Dar nici nu vom renunța la ghimbir. Ghimbirul ajută la curățarea plămânilor prin susținerea procesului de detoxifiere. Și oamenii de știință americani consideră, de obicei, ghimbirul ca fiind unul dintre principali alimente pentru întărirea plămânilor.
7. Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a sistemului nostru respirator. Numeroase studii efectuate de oamenii de știință au arătat că, dacă dieta unei persoane, în special dieta unui copil, are suficiente alimente bogate în potasiu, atunci capacitatea pulmonară este mai mare și funcționează mai bine. Spanacul, cartofii dulci și fasolea sunt, de asemenea, bogate în potasiu.
8. Usturoiul
Usturoiul conține substanțe care ajută la curățarea sistemului respirator de toxine și la reducerea efectelor negative ale agenților cancerigeni. În plus, usturoiul are proprietăți antiseptice și reduce inflamația, inclusiv în plămâni.
9. Roșii
Roșiile conțin potasiu și multă vitamină C. Sunt, de asemenea, un depozit de licopen, o substanță care îmbunătățește funcționarea sistemului respirator. Iubirea pentru roșii este sănătatea plămânilor.
10. Curcuma
Acest condiment are proprietăți antiinflamatorii, are un puternic efect imunostimulator și antioxidant. Curcuma măcinat este un excelent medicament pentru tuse.
Și mai mult - bea cât mai multă apă posibil! În general, apa joacă un rol esențial în sănătatea întregului corp. Apa îmbunătățește metabolismul, ajută la accelerarea curățarea sistemului respirator din substanțele nocive acumulate și previne inflamația internă. Bea cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi și rămâneți sănătos!
Recomandat:
Mănâncă Mere și Roșii Pentru Plămâni Sănătoși
Trei mere și două roșii pe zi vor încetini îmbătrânirea naturală a plămânilor și vor restabili daunele după fumat, au declarat pentru Daily Mail oamenii de știință americani. Foștii fumători vor beneficia cel mai mult de mere și roșii. Cu toate acestea, pentru a avea un efect, trebuie să mâncați mere și roșii proaspete.
Ambele Fructe Sunt Un Miracol Pentru Plămâni
Funcția pulmonară adecvată este esențială pentru sănătatea întregului corp, deoarece prin plămânii toate țesuturile și celulele corpului sunt alimentate cu oxigen. Curățarea plămânilor se face atât prin renunțarea la obiceiurile dăunătoare precum fumatul și contactul cu un mediu poluat, cât și prin menținerea unei igiene bune.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Plămâni
Bolile, fumatul și ecologia slabă contribuie la acumularea de spută și mucus în plămâni. Cu toate acestea, există produse care ajută la curățarea activă a plămânilor și la prevenirea dezvoltării diferitelor boli. Corpul pregătit poate face față mai ușor diferitelor boli, explică experții.
Cele Mai Utile Alimente Pentru Plămâni
Dacă a ta plămânii sunt sănătoși, atunci fiecare celulă a corpului dvs. va fi. Funcția plămânilor noștri este de a lua oxigen și de a filtra toxinele din aer. Sănătatea plămânilor este cel mai bine îngrijită de obiceiurile utile, cum ar fi lipsa fumatului și fumul dăunător, precum și utilă alimente pulmonare .
Broccoli Pentru Plămâni
După cum știm, fructele și legumele sunt foarte bune pentru sănătatea noastră și, împreună cu ele, obținem o serie de vitamine, minerale și oligoelemente importante. Brocoli sunt unele dintre acele legume utile care ajuta sistemul nostru imunitar să lupte împotriva bacteriilor în plămânii .
