2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Prânzul este în mijlocul zilei noastre aglomerate, așa că ar trebui să ne încarce cu energie și putere pentru restul zilei. Consumul de semifabricate și fast-food nu mai este o opțiune. Este bine să mănânci ceva sănătos și gătit. Pregătirea rapidă a prânzului, în doar 30 de minute, devine mai ușoară cu varietatea de rețete.
Prânz delicios în mai puțin de 30 de minute
Sandvișuri cu roșii, ciuperci și mozzarella
Veți avea nevoie doar de 15 minute pentru această rețetă.
Ingrediente: 400 g foietaj, 2 roșii, 4 ciuperci, 150 g mozzarella, 4 vârfuri de busuioc, 1 ou, sare
Mod de preparare: Tăiați 8 dreptunghiuri din foietaj. Aranjați o felie de roșie, o felie de ciupercă și o felie de mozzarella pe fiecare dintre ele. Se întinde deasupra un ou bătut, se presară busuioc uscat și sare și se coace timp de 15-20 de minute într-un cuptor preîncălzit până când este complet gătit.
Broccoli în sos de lapte
Produse necesare: 1 cap de broccoli, 1 linguriță. lapte, 50 g brânză albastră, 5 căței de usturoi, sare, piper, 1 lingură. făină
Mod de preparare: Broccoli este tăiat în bucăți mici. Blanch în apă clocotită cu sare. Scoateți, scurgeți și puneți în lapte fierbinte, în care se zdrobește brânza albastră. Se aduce la fierbere până când brânza se topește complet. Făina se diluează în apă rece și se adaugă într-un jet subțire în vas, amestecând continuu. Când sosul se îngroașă suficient, scoateți-l de pe foc. Se adaugă usturoiul zdrobit și piperul negru și se amestecă.
Piure de ceapa rapid
Produse necesare: 1 buchet de ceapă verde, 6 crenguțe de pătrunjel, 2 ouă, 1/2 litru de lapte, 1 lingură. făină, sare, piper, boia, 2 linguri. ulei
Mod de preparare: Tocam marunt ceapa si patrunjelul. Ceapa se fierbe pentru scurt timp în uleiul încălzit, apoi se presară făină și se amestecă. Bateți ouăle și amestecați cu laptele. Amestecul rezultat este turnat în vas. Se amestecă și se condimentează cu sare și piper. Terciul se amestecă constant până se îngroașă. Când se întâmplă acest lucru, scoateți-l de pe foc. Adăugați pătrunjelul proaspăt tocat mărunt și amestecați. Piureul de ceapa se serveste fierbinte, presarat cu boia.
În același mod rapid și ușor, se prepară alte terciuri - din spanac, doc, urzică, quinoa, măcriș sau câteva legume cu frunze. Ouăle și laptele pot fi înlocuite cu cremă de gătit lichidă din legume.
Sandwich cu ou și fasole
Produse necesare: 2 ouă, 2 linguri. ulei de măsline, 4 linguri. fasole, 4 felii de slănină, 2 frunze de aisberg, 1 vârf de boia, 1 vârf de piper negru, sare
Mod de preparare: Baconul este tăiat în bucăți mici și prăjit în ulei de măsline. După un minut, fasolea gătită se adaugă la ea. Se condimentează cu sare, piper negru și roșu după gust. Scoateți umplutura de sandwich de pe foc și prăjiți ouăle și în ulei de măsline. Prăjiturile cu care se va face sandvișul sunt înjumătățite și frunzele de salată iceberg, slănină și umplutură de fasole și, în final, oul prăjit sunt plasate în ele. Sandvișurile sunt închise și servite imediat.
Fiecare dintre felurile de mâncare oferite, cu o garnitură de salată ușoară, îți vor satisface foamea pentru masa de mult timp.
Recomandat:
Idei Pentru Un Prânz Rapid Cu Pui
Puiul are mult mai puține calorii decât carnea de porc și, pe lângă faptul că este foarte gustos, se prepară ușor și rapid. Și acest lucru este extrem de important în viața noastră de zi cu zi agitată. În acest caz, vă oferim 3 rețete încercate și testate pentru un prânz rapid cu pui:
Idei De Ouă Pentru Prânz
Dacă există un fel de mâncare care acoperă conceptul de universalitate, acesta este ouăle . Se satură bine, sunt preparate rapid în toate variantele și conțin toate substanțele necesare corpului nostru - proteine, carbohidrați, grăsimi și multe dintre vitaminele necesare.
Idei Pentru Un Prânz Keto Ușor și Delicios
Majoritatea oamenilor ar fi de acord că masa de prânz este cea mai dificilă masă de planificat pe o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați. În zilele noastre, nu avem suficient timp pentru a pregăti mâncarea în timpul săptămânii ocupate de muncă.
Idei Pentru Un Mic Dejun Delicios în 30 De Minute
Am selectat câteva rețete pe care le puteți prepara rapid și care devin cu adevărat gustoase. Primul este pentru brânzeturi, la care puteți adăuga diferite condimente dacă familia dvs. le preferă. Iată de ce aveți nevoie: Brânză cu unt Produse necesare:
Idei Sandwich Pentru Masa De Prânz La Serviciu
Pentru toți cei care vă săturați de sandvișurile semifabricate pe care trebuie să le faceți deseori a lua masa la serviciu , aici vom oferi 5 idei pentru casă sandvișuri pe care o poți lua cu tine prânzul la serviciu . 1. Sandviș de pâine neagră cu pesto, măsline, brânză și roșii cherry Cu siguranță este mai bine să pregătiți singur pesto-ul dacă aveți busuioc proaspăt, deoarece devine foarte ușor.
