2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru corpul nostru, mâncarea este ca un combustibil. Dacă îl alegem pe cel potrivit, întregul nostru corp va funcționa mai bine. Cu toate acestea, pe lângă mâncarea bună, procesarea acesteia este importantă și pentru corpul nostru. Aceasta înseamnă că prin obiceiurile pe care le avem înainte, în timpul și dupa masa putem ajuta sau împiedica munca corpului nostru. Știm cu toții cât de important este să te miști, să bei apă, să mănânci fructe și legume. Dar știm ce trebuie să facem după masă pentru a fi mai sănătoși? uite ritualuri sănătoase după masăcare vă va ajuta să digerați mai ușor.
În primul rând, este important ca organismul nostru să-i acorde suficient timp pentru procesarea alimentelor. Aceasta nu înseamnă că luați cina în fiecare seară cel târziu la ora 19:00. Dimpotriva. Este important ca cina să fie în concordanță cu stilul tău de viață general - este logic ca, dacă te duci la culcare mai devreme, o cină devreme ar putea fi potrivită pentru tine.
Cu toate acestea, dacă sunteți o pasăre de noapte sau conduceți schimburi de noapte, nu vă puteți lăsa corpul fără combustibil și vă așteptați să fie energic și să funcționeze corect. Încercați să respectați această regulă: lăsați o cină consistentă să fie cu 4 ore înainte de culcare. La 1-2 ore după el puteți mânca iaurt, legume sau fructe, de exemplu.
În acest fel, meniul nostru principal va fi deja stăpânit, iar alimentele enumerate sunt ușor de digerat și nu ne vor împovăra corpul noaptea. Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă aveți probleme cu arsurile la stomac, a mânca mult chiar înainte de culcare poate provoca disconfort grav.
În ceea ce privește fructele - oricât de utile ar fi, trebuie să le consumăm la un moment dat. Aceasta înseamnă fie înainte de masă, fie aproximativ o oră și jumătate după consumul de proteine și grăsimi. Motivul - fructele sunt carbohidrați și digestia lor durează foarte puțin timp în organism, în timp ce proteinele și grăsimile sunt mai greu de digerat. Este important să acordați corpului dvs. timp să simtă beneficiile tuturor alimentelor sănătoase pe care le consumăm.
Dupa masa este bine să te miști. Aceasta nu înseamnă să mergi la sală după o cină consistentă sau după un prânz abundent - un astfel de comportament îți va face antrenamentul ineficient. Este recomandat exercițiul ușor - înseamnă, de exemplu, o scurtă plimbare în parc. Acest lucru vă va accelera metabolismul și vă va face să vă simțiți mai bine dimineața când practicați acest lucru după cină.
Aveți grijă la fumat după mese. Este dăunător în orice moment al zilei, dar atunci când aprinzi o țigară după un meniu consistent, putem crea probleme grave, mai ales dacă suferi de reflux gastric sau stomac sensibil.
Recomandat:
10 Alimente Care Sunt Bune Pentru Ficat
Ficatul este cel mai mare organ intern care îndeplinește peste 500 de funcții în corp. Prin urmare, este vital să mâncați alimentele potrivite pentru a menține un ficat sănătos. Includerea acestor alimente în dieta dvs. poate ajuta la menținerea unei bune funcții hepatice.
Aceste Tipuri De Iaurt Nu Sunt Bune Pentru Sănătatea Ta
Iaurtul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. Cu toate acestea, există o specie care ar trebui pentru a evita cu orice preț pentru că în loc de beneficii poți avea multe probleme. Este despre iaurturi cu adaos de zahăr .
Ce Sunt Legumele Crucifere și Pentru Ce Sunt Bune
Legume crucifere sunt un depozit de microelemente și vitamine. Întrebarea este ce legume aparțin familiei crucifere și care sunt beneficiile lor. Legume crucifere sunt plante erbacee cu frunze care își primesc numele datorită asemănării culorii cu crucea.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
Aceste 25 De Alimente Sunt Cele Mai Bune Pentru Sănătatea Inimii
Modul în care mănânci îți poate salva viața? Din ce în ce mai multe cercetări arată că ceea ce mănânci și bei îți poate proteja corpul de nenumărate probleme de sănătate - studiile arată că până la 70% din bolile de inimă pot fi prevenite cu alegerile alimentare adecvate.
