De Ce Mic Dejun Are Nevoie Fiecare Dintre Noi

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Deschid ochii și parfumul de lucruri calde și moi se strecoară dulce de undeva - o amintire pe care nu o vom uita niciodată. În copilărie, bunica mea distra adesea familia cu briose prăjite, chifle calzi sau tutmanik cu brânză și ouă.

Suntem deja mari și tuturor ne place să mâncăm aceste lucruri, dar trebuie să ținem cont de metabolismul lent și de digestia dificilă a mâncărurilor prăjite pentru a ne menține nu numai silueta, ci și buna dispoziție. Dacă în copilărie avem nevoie de calorii pentru a cuceri întreaga zi plină de emoții și jocuri, atunci în această dimineață ar fi revigorant și zâmbitor pentru noi, dacă ne activăm metabolismul cu suc proaspăt și mic dejun ușor.

Care ar fi un mic dejun ușor și sănătos pentru persoanele care își păstrează corpul și buna dispoziție în timpul zilei.

1. Trebuie să reducem aciditatea din corpul nostru;

2. Trebuie să ne încărcăm corpul cu suficiente calorii fără a-l supraîncărca;

3. Trebuie să ne construim obiceiuri care nu ne deranjează confortul;

Pentru a respecta toate aceste condiții și pentru a ne îndeplini obiectivul principal de a rămâne subțiri, fără a ne priva de plăcerea mâncării și fără ca obiectivul să fie neapărat mic dejun sanatos, iată câteva sugestii. Aceasta nu este o dietă, ci un mod de a mânca.

Ziua 1: O ceașcă de ceai, de preferință fără zahăr sau cu foarte puțin zahăr. Când preparați ceai, alegeți arome puternice, ceai de afine, mentă, iasomie. Orice ceai care este parfumat și deblochează emoțiile. Există o legătură între emoții și absorbția substanțelor de către organism, este bine să o înveți și să o folosești. La 10 minute după ce ați băut ceaiul, urmați o felie prăjită cu unt și brânză galbenă / brânză / cârnați. Acum este momentul pentru zaharuri, deoarece acestea accelerează procesul de fermentare în organism, așa că luați o patiserie - una;

Ziua 2: Dacă nu aveți o problemă de stomac, începeți-vă ziua așa: Un pahar mare de bombă proaspătă / nutrițională cu grapefruit și ghimbir cu o banană. O jumătate de oră mai târziu, mâncați orice doriți - paste, prăjite, grase, dar cu măsură. Opriți-vă în timp ce încă vă este foame, creierul semnalează sățietatea prea târziu - numai după minutul 20;

Ziua 3: Apă fierbinte cu sucul unei lămâi, de preferință fără zahăr. 10 minute mai târziu trebuie să știm despre procesele din organism și să acordăm timp pentru ca substanțele absorbite să fie absorbite - muesli de fructe, pre-înmuiate timp de 30 de minute în iaurt;

Ziua 4: Pe stomacul gol un pahar mare de apă la temperatura camerei. O ceașcă de cafea cu cardamom, de preferință fără zahăr. La 10 minute după înjumătățirea cafelei - produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, multe calorii. Ei bine, aici te înșelăm puțin că poți mânca cât vrei, pentru că paharul cu apă și-a făcut treaba și cu ceva timp în urmă îți spunea corpului tău, sunt plin, dar măcar te vei bucura de dulciuri;

Ziua 5: Dacă îți place să-ți începi ziua cu fructe, fă-o așa: fructe de sezon cât vrei. La 20 de minute după ce ați mâncat fructele, urmați o bară de proteine sau pre-înmuiată în apă cu nuci crude sau carne curată / ouă fierte.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.