2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cantitatea de zahăr de care avem nevoie zilnic este stabilită de Organizația Mondială a Sănătății din 1990. Potrivit acestuia, doza zilnică este de 50 g pentru femei și de 50 g pentru bărbați. Cu toate acestea, noile date despre această problemă sunt pe cale să schimbe această constantă.
Potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință din Newcastle, corpul uman ar trebui să primească doar 30 de grame de zahăr pe zi, indiferent de sex. Această cantitate include nu numai zahărul care se consumă direct, ci și cel care este luat din dulciuri.
Potrivit experților, în urma acestei măsuri, nu numai că ne vom menține greutatea normală, ci și ne vom proteja de probleme precum cariile, diabetul și problemele cardiace.
Depășirea regulată a cantității specificate ne poate pune serios în pericol sănătatea pe termen lung. Există un deficit de trigliceride în sânge și rezistența la insulină este afectată. Acestea sunt complicații tipice diabetului.
Experții amintesc că zahăr se ia și prin carbohidrați, adică prin pâine. Cea mai periculoasă este pâinea albă. Cu toate acestea, nu poate fi comparat cu amenințarea reprezentată de băuturile carbogazoase dulci. Sunt adevărate bombe de zahăr.
Cea mai populară cutie de aluminiu cu o dimensiune standard de 330 mililitri conține între 27 și 33 g zahăr. Dacă vă puteți permite unul de două ori pe săptămână, nu va exista nicio problemă mare, dar dacă beți două dintre ele pe zi, acesta depășește normele admise de multe ori. Iar consecințele nu sunt deloc plăcute.
În ciuda avertismentelor consumul de zahăr în continuă creștere. Acest lucru este cel mai evident în Statele Unite, unde s-a constatat că fiecare al doilea copil bea câte o cutie de sodă pe zi. În combinație cu alte zaharuri pe care copilul le consumă în timpul zilei din alte surse, doza zilnică este de multe ori mai mare decât normele stabilite.
Rezultatul este obezitatea masivă a copiilor din Statele Unite, care este alarmantă la cel mai înalt nivel din Washington. Despre problema se vorbește tot mai des în țara noastră, deoarece obezitatea apare la o vârstă mai fragedă și la tot mai mulți adolescenți și în țara noastră. Și totul este rezultatul aportului necontrolat de zahăr.
Recomandat:
Alimentele Bogate în Fier De Care Avem Nevoie
Corpul are nevoie de fier. La urma urmei, fiecare celulă din corp conține fier și folosește acest nutrient important pentru a ajuta la transportul oxigenului din sânge în țesuturi și plămâni. Dacă nivelurile de fier nu sunt optime, celulele nu vor obține suficient oxigen și o persoană poate deveni anemică.
De Ce Avem Nevoie De Zinc și Seleniu
Zincul este elementul chimic cu un rol extrem de important pentru sănătate și menținerea unui aspect bun. Este necesar pentru creșterea și recuperarea corpului și este implicat în sinteza mai multor hormoni importanți și în sute de reacții enzimatice.
De Ce Avem Nevoie De Magneziu
Magneziul este un mineral care se găsește cel mai adesea în natură sub formă de diverși compuși chimici cu calciu. Se găsește în apă de mare, izvoare minerale și în pigmentul verde al plantelor. Este bine cunoscut faptul că magneziul este un ingredient vital în corpul uman și animal și că este necesar pentru activitatea a aproximativ 300 de enzime diferite.
Avem Nevoie De Până La 120 De Grame De Proteine pe Zi
Componenta proteică a dietei se numără printre ingredientele cheie ale meniului zilnic. Nevoia zilnică de proteine din dietă este de până la 120 g. Dar acesta este maximul. De obicei, aproximativ 70-100 g de proteine sunt luate în organism zilnic, ceea ce este de fapt o cantitate suficientă.
În Fiecare Zi Avem Nevoie De 400-500 G De Lapte Sau Produse Lactate
Multe feluri de mâncare sunt preparate cu adăugarea de proaspăt sau iaurt, brânză, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse lactate. În plus, laptele este prea adesea o parte integrantă a meniului zilnic al multor persoane. Prin urmare, nu este neinteresant să-i cunoaștem gustul și calitățile nutriționale.
