2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Acizi omega sunt esențiale pentru sănătatea umană. Acestea aparțin grupului de acizi grași saturați necesari proceselor importante din corpul uman. Importanța lor provine din faptul că organismul uman nu poate produce acest tip de acid și este obținut exclusiv prin alimente. Iată care sunt alimentele care conțin cei mai mulți acizi omega:
Cânepă
Uleiul de cânepă este probabil cea mai bogată sursă de grăsimi omega-6 și omega-3. Aproape 80 la sută din acest tip de superalimente sunt acizi grași. Această concentrație nu se găsește într-un produs direct de la nicio altă plantă petrolieră.
Ouă
Ouăle conțin cantități mari de acizi omega. De asemenea, conțin un conținut bogat de colină, care este benefic pentru sănătatea ficatului. Nu trebuie exagerate și nu este bine să consumi mai mult de șapte ouă pe săptămână.
Somon
Doar o porție din acest tip de pește poate oferi organismului doza zilnică de acizi omega. Consumul regulat ajută la sănătatea inimii și a tractului digestiv.
Vițel
Carnea de vită este o sursă majoră de proteine pentru organism și conține o gamă completă de acizi omega benefici.
carne de curcan
Deși nu sunt atât de obișnuite pe masa bulgară, numeroasele proprietăți utile ale consumului de curcan ar trebui să îi ofere un loc obișnuit acolo. Este bogat în acizi omega, seleniu și promovează niveluri ridicate de imunitate.
Acizii omega se găsesc și în multe produse vegetale, astfel încât vegetarienii nu au de ce să-și facă griji.
Boabe de soia
Această cereală conține o cantitate mare de elemente esențiale acizi omega și, de asemenea, furnizează o doză mare de acizi grași mononesaturați, care sunt bune pentru inimă.
Cerealele bogate în omega sunt grâul, ovăzul, orezul și bulgurul. Printre nuci se numără migdale, caju, semințe de in și chia. Acest tip de acid gras se găsește și în tofu, linte, naut și fasole.
Recomandat:
Acizi Grasi Omega-3
acizi grasi omega-3 sunt grăsimi sănătoase care ajută la prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, depresie, astm și artrită reumatoidă. Omega 3 împreună cu acizii grași omega 6 sunt extrem de importanți pentru o serie de procese biochimice din organism.
12 Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
Acizii grași omega-3 au beneficii diferite pentru corp și creier. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă administrarea a cel puțin 250-500 mg Omega 3 pe zi la adulți. Răsfoiți lista cu 12 alimente bogate în acizi grași omega-3 :
Acizi Grași Omega-6
Acizi grași omega-6 sunt acizi grași esențiali. Sunt necesare pentru sănătatea umană. Corpul nu le poate sintetiza singur - trebuie obținute prin alimente. Împreună cu acizii grași omega-3, acizi grași omega-6 joacă un rol crucial în funcția creierului, precum și pentru creșterea și dezvoltarea normală.
Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-6
Acizi grași omega-6 aparțin grupului de acizi grași polinesaturați. Nu poate fi produs de corpul uman, deci trebuie obținut cu alimente. Acizii grași Omega-6 ajută sângele să se coaguleze. Atunci când sunt luate în mod adecvat și echilibrat, ele contribuie la fluxul sanguin.
Acestea Sunt Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
acizi grasi omega-3 avem infinit de multe beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea reduc colesterolul rău, ajută la buna funcționare a inimii și a creierului, au grijă de vasele de sânge, îmbunătățesc starea tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru.
