2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Acesta joacă un rol major în sănătatea fizică și mentală bună visul. Cu toate acestea, există multe motive - externe și interne, care afectează calmul și durata somnului.
Există o directă legătura dintre somn și vitamine în corp, dar este atât de complex încât știința nu a reușit încă să o dezlege pe deplin. Lipsa anumitor vitamine și minerale poate provoca multe probleme de sănătate, iar sub formă de efecte secundare sunt tulburările de somn.
Se știe că organismul uman are nevoie de o varietate de vitamine și minerale care să-i susțină funcționarea corectă. Acestea sunt obținute prin hrană, din mediul extern prin soare și aer și din procesele interne care au loc în corp. Tulburari de somn poate fi un simptom al lipsei de vitamine și minerale vitale și consultarea cu un specialist este imperativă pentru a verifica dacă acesta este singurul motiv pentru trezirea pe timp de noapte.
Vitamine și minerale legate direct de problemele de somn
Vitamina D
Foto: 1
Lipsa vitaminei D duce la probleme de somn noaptea. Această vitamină este obținută din lumina soarelui, iar deficiența sa înseamnă lipsa unui timp suficient de contact cu lumina. Studiile au descoperit că nivelurile prea ridicate de vitamina D duc la somnolență în timpul zilei și niveluri scăzute - la somn slab noaptea. Abordarea acestei probleme se poate face cu alimente. Trebuie să mănânci mult pește gras, să iei suplimente și să faci mai multe plimbări afară în zilele însorite.
Vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 este una dintre cauzele depresiei. Și un simptom al acestei boli foarte insidioase este somnul tulburat. Încă se fac studii pentru a vedea dacă dozele suplimentare din această vitamină pot rezolva problemele de somn. Unele opinii susțin opinia că cantități insuficiente de B12 duc la alte plângeri, cum ar fi migrene, indigestie și depresie.
Magneziu
Magneziul este foarte important pentru somn. Este legat de unul dintre neurotransmițătorii responsabili de somn. Deficitul său este foarte des legat de tulburari de somnprecum și alte funcții ale corpului. Nu numai că controlează somnul, dar oferă și un somn profund și odihnitor. Pentru problemele de această natură, cel mai bine este să întăriți organismul prin alimente bogate în magneziu. Acestea includ mazărea, varza de Bruxelles, cerealele integrale, precum și peștele gras și broccoli.
Fier
Deficitul de fier se mai numește anemie. Persoanele care suferă de anemie sunt predispuse la sindromul picioarelor neliniștite. Acest termen se referă la starea în care picioarele se scutură fără să știe, noaptea, tulburând liniștea somnului. Creșterea nivelului de fier se poate face prin consumul de carne roșie și verde ca spanacul.
Deficiența unora dintre vitamine poate rezulta și din faptul că, dintr-un anumit motiv, corpul nu îl absoarbe bine. Prin urmare, înainte de a trece la suplimente, un medic trebuie consultat pentru a determina cauzele exacte. Dacă reclamațiile includ probleme de somn, lipsa unei vitamine poate fi cauza afecțiunii.
Recomandat:
Cu Ce vitamine și Minerale Se Combină Vitamina D?
Ei numesc vitamina D vitamina soare deoarece o obținem din razele soarelui. Iarna, corpul uman este deficitar în ingredientul valoros și de multe ori trebuie să recurgă la suplimentar aportul de vitamina D .. Majoritatea oamenilor știu că vitaminele și mineralele interacționează diferit în organism, unele se ajută reciproc, altele încetinesc.
Coacăze Roșii: Bogate în Vitamine și Minerale
Astăzi ne îndreptăm din ce în ce mai mult spre un stil de viață sănătos, iar unul dintre cei mai importanți factori în realizarea acestuia este o dietă sănătoasă. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, ne gândim întotdeauna la fructe și legume.
Ce Vitamine și Minerale Ne Lipsesc Vara?
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, la fel se schimbă obiceiurile noastre alimentare - conștient sau nu. Sezonul estival se distinge prin meniul cu o abundență de fructe și legume, care sunt consumate în principal sub formă de salate, dar căldura excesivă, transpirația și lumina soarelui intensă îndepărtează atât vitaminele, cât și mineralele din corp.
Care 20 De Semne Indică Lipsa De Vitamine în Organism?
În secolul al XIX-lea, descoperirile științifice legate de diferite stări de boală umană au făcut progrese semnificative. Apoi a devenit clar științei că proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt ingrediente esențiale în alimente. Acestea joacă un rol în sănătatea corpului.
Iată Cum O Persoană Semnalează Lipsa De Vitamine
Primul lucru pe care o persoană îl vede în oglindă în fiecare dimineață după trezire este fața. Tot ceea ce ni se întâmplă în termeni de lipsă de somn, lipsa vitaminelor , ton, chiar și starea noastră de spirit este scrisă pe față. Deseori corpul nostru semnalează lipsa de vitamine sau minerale pe fata.
