2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina A este necesară pentru a menține sănătatea corpului. Are o serie de proprietăți utile. În primul rând, ajută pielea și o întinerește.
Rolul său este important deoarece protejează organismul de radicalii de aer, apă și alimente. Protejează vederea de orbirea puiului, ajută la formarea și întărirea oaselor și a dinților. Îmbunătățește sistemul imunitar.
Vitamina A reduce, de asemenea, riscul de cancer pulmonar. Este important ca persoanele care fumează, să bea alcool, precum și persoanele care locuiesc în zone poluate, suferă de diabet și persoanele care urmează diete stricte, să utilizeze această vitamină.
Persoanele care nu o iau suficient sunt mai susceptibile la o serie de efecte negative asupra corpului lor, și anume: orbire la pui, piele aspră și uscată, oboseală și tulburări de creștere, coroană uscată și conjunctivală, ceea ce duce în multe cazuri la orbire, infecții ale căile respiratorii etc. Acneea, furunculele, pierderea în greutate și pielea și părul uscate pot indica o lipsă de aport.
Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a evita deficitul de vitamina A?
Alimentele și nutrienții destul de populari și ieftini vă pot proteja, cum ar fi:
- morcov (crud) - o jumătate de morcov (50 g) conține 100% din necesarul zilnic al unui adult;
- caise - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;
- pepene galben - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;
- ficat de vită, care este deosebit de util - 40 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;
- dovleac - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;
- lapte - 1 cană (250 ml) conține 15% din necesarul zilnic al unui adult.
Recomandat:
Mănâncă șprot Proaspăt Pentru Vitamina A și Stavrid Pentru Vitamina D
Foarte des, când urmează să gătim pește, mergem la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărăm pește congelat. Da, este mult mai rapid și mai convenabil! Dar, ca majoritatea produselor congelate / fructelor, legumelor /, peștele este mult mai util în stare proaspătă decât în versiunea congelată.
Alimente Pentru A Obține Vitamina B12 Necesară Pentru O Zi
Vitamina B12 este singura vitamină care are un atom de cobalt în molecula sa. Cobaltul este important pentru procesele metabolice și este un element cheie al cobalamină , acesta este un alt nume pentru vitamina B12. În lumina acestor fapte, este clar că vitamina B12 este cea mai complexă dintre toate vitaminele cunoscute de om.
Alimente Pe Care Trebuie Să Le Consumați în Fiecare Zi Pentru A Trăi Mai Mult
Ce trebuie să mâncăm, să bem și să facem pentru a duce o viață lungă și sănătoasă? Mulți oameni caută un răspuns la această întrebare. Experții care studiază dietele bazate doar pe alimente naturale spun că aportul zilnic al anumitor alimente poate determina calitatea și speranța de viață .
Consumați Aceste Alimente Pentru A Evita Să Fiți Mușcați De țânțari
Odată cu apariția sezonului cald, apar țânțari enervanți și mușcători. Sunt peste tot unde mergem în orice moment al zilei, mai ales seara. Ne hărțuiesc chiar și în casele noastre - în ciuda plaselor, țânțarii încă găsesc o modalitate de a ne folosi pentru hrana de bază.
Consumați Varză Murată Pentru Mai Multă Vitamină C în Timpul Iernii
Toată lumea știe că odată cu frigul vin viruși care ne îmbolnăvesc cu ușurință. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar slăbește din cauza lipsei de fructe și legume de sezon. O alimentație adecvată poate echilibra corpul pentru a fi rezistent la schimbări.
