2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Anxietatea la oameni vine ca un musafir neinvitat, care rămâne mai mult decât este necesar. Tot mai mulți oameni suferă astăzi de astfel de atacuri.
Trebuie să știți că alimentele în astfel de cazuri sunt foarte importante - există alimente care ne ajută rapid și ușor să rezolvăm problema și cele care înrăutățesc situația.
Iată câteva exemple de alimente sănătoase dacă sunteți una dintre victimele așa-numitelor atacuri de panică:
1. Nuci
Nucile sunt bogate în vitamina B, care are un efect calmant asupra sistemului nervos. În plus, conținutul ridicat de magneziu și calciu din nuci favorizează conducerea celulară și mișcarea musculară.
2. Rădăcină de ghimbir
Suplimentele de ghimbir reduc rapid și eficient senzația îngrozitoare de anxietate. Puteți face cu ușurință ceai de ghimbir acasă, rădăcină stoarsă sau planificată, adăugată la alte fructe sau legume pentru suc sau salată.
3. Condimente și legume cu frunze verzi
Dacă adăugăm mai des verdeață la salate și feluri principale, înseamnă că ne creștem automat nivelul de fier, vitamina B și Omega-3, calciu și magneziu.
4. Leguminoase
Produsele din familia leguminoaselor ne reglementează în mare măsură somnul, starea de spirit și comportamentul. Acestea sunt ușor disponibile și relativ ieftine și ne pot furniza organismului proteina atât de necesară, pe care suntem obișnuiți să legăm în principal produsele de origine animală.
5. Banane
La fel ca leguminoasele, bananele conțin o cantitate mare de triptofan, care ne calmează și ne favorizează somnul și starea de spirit.
6. Afin negru
Încercați să adăugați o mână de afine la smoothie-ul de dimineață sau la cheesecake-ul preferat și veți simți puterea lor incredibilă. Conținutul ridicat de acizi grași Omega-3 întărește și promovează activitatea generală a sistemului nostru imunitar.
7. Guava
Guava este un produs mai puțin frecvent pe piețele noastre, dar dacă îl găsiți undeva pe tribune, nu ezitați să cumpărați. Nu numai că arată bine, miroase uimitor și este irezistibil de delicios, dar conține și o cantitate mare de vitamina C, care îmbunătățește funcția afectată a glandelor suprarenale (un efect secundar comun al permanentului).
Recomandat:
Care Alimente Pot Fi înlocuitori Ai Cărnii
Uneori uităm, iar unii dintre noi nici măcar nu știm, că proteinele se găsesc în multe alimente, în afară de carne. Produsele proteice sunt mai ieftine, mai sănătoase și pot fi depozitate pentru o perioadă mai lungă de timp decât produsele din carne.
Alimente Care Pot Provoca Migrene
Cei care suferă de migrenă ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă și beau. Efectele alimentelor variază de la persoană la persoană, iar majoritatea datelor sunt obținute din observarea pacientului. Pentru a afla ce vă înrăutățește starea, țineți un jurnal în care înregistrați ce luați și cum vă simțiți.
Kava Kava - O Alternativă La Medicamentele Pentru Anxietate
Peste 94% dintre oameni suferă de gânduri obsesive, potrivit unui studiu realizat în 13 țări. La studiu au participat 777 de voluntari, iar rezultatele au fost publicate în revista științifică Live Science. Anxietatea patologică se dovedește a fi o problemă cu adevărat obișnuită - se caracterizează prin gânduri și acțiuni recurente în mod constant.
10 Alimente Care Ajută La Anxietate și Stres
Nu mai există o persoană care să nu fi experimentat tulburări de anxietate la un moment dat în viața lor, iar femeile sunt de aproape 2 ori mai mari decât bărbații. Rutina zilnică agitată ne face să fim obosiți, stresați și epuizați, dar schimbarea mâncării pe care o punem în farfurie ne poate fi de mare folos.
Alimente Care Elimină Petele De Vârstă
De-a lungul anilor, apar neplăcutele noastre pete de vârstă mai ales pe mâini. Ce putem face pentru a le reduce aspectul? Utilizarea inestimabilului ulei de ricin este foarte utilă picurând câteva picături pe o cârpă de bumbac și ungând petele în fiecare zi.
