2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Somnul adecvat este extrem de important pentru odihna corpului și recuperarea după oboseală. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme cu somnul - suferă de insomnie, se trezesc des noaptea, se trezesc prea devreme fără niciun motiv aparent.
Dimineața, rezultatul lipsei de somn este acolo - oboseală, oboseală și cearcăne sub ochi. Pentru a întări corpul și a restabili echilibrul, trebuie respectată o anumită dietă.
Dieta ar trebui să includă în principal alimente vegetariene și lactate. Accentuați fructele și legumele. Pregătiți o salată pentru cină, mâncați niște fructe înainte de culcare.
Salatele pot fi aromate cu puțină sare și suc de lămâie. Seara nu este recomandat să mâncați portocale, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C, ceea ce vă va înveseli și mai mult.
Alimentele picante, alcoolul și țigările sunt complet contraindicate în această dietă. Dacă totuși iubești picantul, consumă-l cât mai rar posibil și nu la cină.
La prânz și cină, pe lângă salate, mâncați pește și puțină carne - carne de vită sau pasăre. Evitați alimentele prăjite. Carnea de curcan conține substanța triptofan, care ajută organismul să facă față stresului. Curcanul fiert în combinație cu broccoli este un fel de mâncare minunat și ușor.
Noțiunea că alcoolul te ajută să adormi mai ușor este complet greșită. Pentru un somn bun, cel mai bine este să mănânci una sau două mere, să bei un pahar de chefir sau să mănânci puțin iaurt. Ajută și apa cu miere sau doar un pahar cu apă.
Înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de lapte cald sau ceai de plante din menta, mușețel, mentă sau busuioc. Vor calma și relaxa sistemul nervos tensionat.
Nu beți băuturi tonice sau cafea după ora 5 după-amiaza pentru a dormi bine.
Atât supraalimentarea, cât și foamea pot interfera cu somnul normal. Ia o cină moderată pentru a-ți satisface nevoile și pentru a te întinde liniștit.
Stabiliți o dietă specială - încercați să luați micul dejun, prânzul și cina în același timp. Acest lucru va obține un efect mai mare.
Recomandat:
Mănâncă Luteină - Mănâncă-le Regulat
Pentru a fi sănătoși, avem nevoie de nutrienți și oligoelemente. Unele dintre ele sunt produse de corpul însuși, altele sunt obținute din alimente. Unul dintre aceste elemente este luteina - pigment carotenoid, care are un efect benefic asupra vederii.
Mănâncă șprot Proaspăt Pentru Vitamina A și Stavrid Pentru Vitamina D
Foarte des, când urmează să gătim pește, mergem la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărăm pește congelat. Da, este mult mai rapid și mai convenabil! Dar, ca majoritatea produselor congelate / fructelor, legumelor /, peștele este mult mai util în stare proaspătă decât în versiunea congelată.
Rețete Pe Bază De Plante Pentru Insomnie
Insomnia se poate datora din mai multe motive - de exemplu, factori fizici, mentali și sociali și poate fi rezultatul combinațiilor celor trei. Insomnia este uneori ușor tratată, dar există cazuri când se dovedește a fi complicată. Este necesar să solicitați ajutor medical.
Isopul De Plante Medicinale Pentru Insomnie și Tensiune Nervoasă
Insomnie, anxietate, tensiune - toate afecțiunile conexe. Cea mai frecventă cauză de insomnie este stresul, care, în majoritatea cazurilor, este rezultatul suprasolicitării. Sunt extrem de neplăcute și interferează cu modul normal de viață. Medicina pe bază de plante oferă un leac pentru orice.
Bakopa Monieri Pentru Stres și Insomnie
Iarba bakopa monieri (brahmi) nu este foarte populară în țara noastră. Patria ei este India. Poate fi găsit și în Sri Lanka, China, Taiwan, precum și în Hawaii, Florida și statele din sud. În latitudinile noastre este disponibil mai ales sub formă de capsule cu extract sintetizat.
