2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Okra este o legumă care se folosește la gătit în întreaga lume. A fost bine cunoscut în țara noastră din cele mai vechi timpuri. Are un țesut mucos specific și, prin urmare, nu tuturor îi place. Probabil puțini oameni ar spune că okra este leguma lor preferată.
Și, deși nu strălucesc cu un gust incredibil, păstăile mici se laudă cu o structură nutrițională bogată și o serie de substanțe utile. Care sunt beneficiile consumului de okra?
Okra este o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, vitaminele A, B, C, E și K și acid folic, care este necesar în special pentru nutriția femeilor însărcinate, deoarece ajută la dezvoltarea fătului. Compoziția include și fier, mangan și magneziu, precum și mineralul important pentru dinți și oase - calciu.
Leguminoasele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face un aliment sănătos adecvat pentru persoanele supraponderale. Are proprietăți antioxidante și antifungice care îmbunătățesc sănătatea generală și întăresc sistemul imunitar. În plus, fibra în care sunt furnizate păstăile ajută la scăderea colesterolului, ceea ce contribuie la sănătatea inimii și reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Datorită fibrei și a numeroșilor nutrienți conținuți în gombe, aceasta are grijă de colon și sistemul digestiv în ansamblu. Legumele au, de asemenea, proprietăți antidiabetice și normalizează cu succes nivelul zahărului din sânge în organism.
Okra este utilă persoanelor cu probleme respiratorii, cum ar fi astmul. Datorită conținutului ridicat de vitamina C și a antioxidanților conținuți, este eficientă în tratarea bolii și s-a demonstrat că ameliorează simptomele acesteia.
Astmul este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii care afectează 4-10% din populația lumii. Simptomele astmului bronșic sunt: dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, senzație de greutate sau opresiune în piept, tuse.
Consumul regulat de okra aduce mai multe beneficii sănătății umane - ajută la prevenirea bolilor de rinichi, îmbunătățește sănătatea și vederea ochilor, menține pielea sănătoasă și tânără, întărește oasele și are un efect benefic asupra coagulării sângelui. Prin urmare, nu subestimați calitățile valoroase ale acestei legume, ci includeți-o mai des în meniul dvs. zilnic.
Recomandat:
Nu Mâncați Pâine Integrală Dacă Aveți Probleme Cu Stomacul
Pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, nu se recomandă consumul de pâine integrală, deși este prezentat ca o opțiune mai sănătoasă. Cei care suferă de gastrită și ulcere ar trebui să mănânce pâine albă, spune Svetoslav Handjiev de la Asociația bulgară pentru studiul obezității și a bolilor concomitente, citat de Darik.
Dacă Aveți Aceste Probleme, Ar Trebui Să Evitați Cafeaua
Stimulentul psihoactiv, pe primul loc în lume, este cafeaua. Dimineața este mai parfumată și revigorantă cu ceașca de cafea constantă. Deși interesul pentru cea mai populară băutură de către comunitatea științifică este foarte mare, nu există încă un consens cu privire la beneficiile și daunele consumului obișnuit de cafea.
Dacă Ai De Gând Să Slăbești, Mănâncă Miere
Chiar dacă nu o crezi, mierea este utilă pentru persoanele care au decis să slăbească. Mierea este extrem de bogată în diferiți nutrienți. Cu secole în urmă, oamenii foloseau mierea pentru a-și trata rănile, bolile ginecologice, pulmonare, ale pielii și ale inimii.
Mănâncă Aceste Fructe Dacă Vrei Să Scazi Tensiunea Arterială
Fructele afectează diferit tensiunea arterială. Astfel, potrivit studiilor recente efectuate pe pepene verde, pe lângă potasiu, s-a găsit un aminoacid specific care scade tensiunea arterială. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu și, prin urmare, sunt un aliment indispensabil pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Dacă Vrei Să Slăbești, Mănâncă Cu Oameni Grași
Oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce în compania persoanelor obeze. Concluzia a fost făcută de un grup de oameni de știință americani și canadieni, care au descoperit că tipul și cantitatea de mâncare pe care o consumă persoanele obeze îi face pe cei din jur să se simtă dezgustați de aceasta, a raportat ITAR-TASS.
