2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ne gândim din ce în ce mai mult la ce ne hrănim copiii. Oferim alimente procesate, alimente pline de zahăr și creme cu conservanți și coloranți. Magazinele ademenesc copiii cu băuturi și chipsuri gaze și toate acestea duc la probleme de sănătate, imunitate scăzută și deficiențe nutriționale.
Pentru ca copiii să fie sănătoși și să aibă o imunitate puternică împotriva virușilor și bacteriilor, trebuie să se acorde atenție alimentației lor sănătoase. Iată care sunt alimentele despre care se știe că sunt cele mai benefice pentru copiii noștri.
1. Iaurt - acest aliment este o sursă excelentă de zinc, calciu și fosfor. Este bogat în vitamine și probiotice. Pentru a-l face și mai gustos, puteți combina laptele cu fructe feliate sau cu gemul preferat al copilului dumneavoastră.
2. Fructe de pădure - acestea sunt căpșuni, zmeură și mure și conțin niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine și nutrienți. Ele întăresc imunitatea copiilor și îi încarcă cu energie și putere.
3. Făină de ovăz - este un pic uitată ca mic dejun, dar este atât de utilă. Cu el, copiii se sătură rapid, ajută la concentrarea mai bună la școală, deoarece are carbohidrați cu digestie lentă și multe vitamine. Pentru a face ca fulgi de ovăz să fie mai de dorit, puteți adăuga și fructe feliate sau puțină gem.
4. Cacao - este un favorit al copiilor, tuturor le plac bomboanele și bomboanele. Acest produs este bogat în flavonoizi și antioxidanți. Cu cacao pur puteți prepara bomboane de casă, ciocolată sau lapte de cacao.
5. Nucile - sunt bogate în acizi grași omega și sunt foarte importante pentru dezvoltarea copiilor. Asigurați-vă că serviți semințe de floarea-soarelui crude sau semințe de dovleac copilului dumneavoastră, beneficiile sunt mari.
Recomandat:
Gustări Utile Pentru Copii
Ce fel de mic dejun putem pregăti pentru copilul nostru, astfel încât, pe lângă faptul că este delicios, să fie și util pentru corpul său. Se știe că cele mai benefice efecte asupra sănătății copiilor îl au fructele și legumele / ca sursă de vitamine și minerale /, produse lactate / bogate în calciu și proteine / și cereale, care asigură energia necesară organismului.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
Superalimente Pentru Copii - Care Este Rolul Lor?
Super-alimentele sunt importante pentru toată lumea de la o vârstă fragedă. Acestea sunt cruciale pentru o stare echilibrată a florei intestinale și o bună sănătate. În timpul nașterii, copilul începe formarea primară a florei bacteriene intestinale.
Cinci Produse Pentru Fiecare Zi Pentru A Ne Menține Sănătoși
Iarna ne distruge întotdeauna imunitatea și puterea, așa că ar trebui să mâncăm într-un mod special în zilele reci, potrivit nutriționiștilor americani. Toate substanțele de care avem nevoie pot fi obținute din mai multe produse. Ele pot fi incluse în fiecare zi în meniul nostru.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
