2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În timpul iernii ne confruntăm cu aproape tot felul de răceli și boli aproape în fiecare zi. Pentru a nu ajunge la droguri, cel mai bun mod este să apelezi la natură. Ne oferă tot ce avem nevoie pentru a fi sănătoși.
Iată substanțele nutritive considerate cele mai eficiente în combaterea bolilor: vitaminele A, C, E și K, cupru, fier și seleniu. De asemenea, sunt de mare importanță fibrele, uleiurile și acizii conținuți în multe fructe și legume. În primul rând, să ne uităm la cele trei cele mai bune fructe pentru smoothie-uri și sucuri.
1. Cele mai bune fructe sunt fără îndoială citrice. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C, dar sunt, de asemenea, bogate în alte vitamine, minerale și compuși importanți care se combină perfect pentru a stimula sistemul imunitar.
2. Pe locul doi sunt boabele! Zmeura, afinele și căpșunile nu sunt numai bogate în vitamina C, ci și vitamina E. Vitamina E este un puternic antioxidant care stimulează sistemul imunitar prin eliminarea radicalilor liberi și a stresului oxidativ.
3. Al treilea loc este ocupat de kiwi. Nu numai că este plin de vitamina C, dar este și bogat în vitaminele E și K. Vitamina K protejează organismul de anumite boli și poate chiar ajuta la combaterea dezvoltării anumitor tipuri de cancer, precum și la eliminarea osteoporozei. Kiwi oferă, de asemenea, o cantitate impresionantă de fibre, precum și potasiu, cupru, mangan și acid folic.
Acum să ne uităm la cele trei cele mai bune legume pentru sucuri și piureuri:
1. Legumele crucifere precum varza, varza, broccoli și conopida sunt „superalimente” care oferă o mare varietate de vitamine și minerale care stimulează imunitatea. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre. S-a dovedit că acest grup de legume acționează ca antiinflamatoare și anti-cancerigene pentru a reduce deteriorarea ADN-ului și a oferi protecție împotriva virușilor și infecțiilor bacteriene. Carotenoizii protejează organismul de boli acționând ca antioxidanți puternici.
2. „Mănâncă-ți spanacul” este o frază pe care am auzit-o de multe ori în copilăria noastră și știința a confirmat că mama știe despre ce vorbește! Spanacul oferă o multitudine de vitamine, minerale, compuși din complexul B și alți nutrienți! Vitaminele A, C, E și K plus mineralele fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, fosfor și zinc, toate se combină pentru a spori imunitatea ca niciun alt aliment.
3. Morcovii sunt o altă legumă pe care am fost deseori încurajați să o consumăm dintr-un motiv întemeiat! Pur și simplu, morcovii sunt un alt superaliment. Această legumă bogată în antioxidanți conține vitamine și minerale care stimulează sistemul imunitar. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce este extrem de important pentru un sistem imunitar puternic.
Acum tot ce trebuie să faceți este să vă lăsați imaginația să se elibereze și să vă implicați cele mai utile și delicioase sucuri pentru toată familia.
Recomandat:
Cele Mai Bune Uleiuri Esențiale Pentru Combaterea Răcelii
Se știe că cu ajutorul antiinfecțioase și uleiuri esențiale expectorante poți rezista la răceli, gripă și bronșită. În plus, acestea nu numai că servesc la tratarea bolilor, dar sunt eficiente și ca prevenire. Uleiul esențial este o esență volatilă derivată din plante aromatice.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Să Luptăm împotriva Răcelii și Gripei Cu Supe Delicioase
În zilele reci de iarnă, când răcelile sunt însoțitoare constante și gripa vine deja la noi, avem nevoie de ceva care să ne încălzească și să ameliorăm simptomele de răceli, febră sau oboseală. Acest medicament magic poate fi delicios și hrănitor.
Fă Viața Mai Dulce! Top 7 Cele Mai Bune Creme Pentru Prăjituri
Dacă tu, ca și noi, ești fanii celor dulci și suculenți prăjituri , atunci cel mai probabil săptămână după săptămână amestecați o altă ispită dulce acasă. Și dacă nu este suficient doar pentru a-ți satisface foamea de dulciuri, dar vrei să te îmbunătățești și fiecare tort ulterior care iese din mâinile tale este din ce în ce mai delicios și mai frumos, atunci vei avea nevoie de următoarele 7 rețete de creme.
5 Ceaiuri Liniștitoare Care Combat Simptomele Răcelii și Gripei
Când vă simțiți obosit, nu încetați să strănutați, să aveți tuse și dureri de răceală sau gripă, tot ce doriți este să vă întindeți în patul moale și să vă cufundați într-o pătură caldă. Un remediu minunat, de casă, în astfel de momente este, fără îndoială, o ceașcă de ceai cald și relaxant.
