2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, se recomandă consumul de pește mai des. Un exemplu simplu al beneficiilor consumului de fructe de mare provine de la eschimoși.
La ei, infarctul și moartea subită cardiacă sunt absolut rare. Cu toate acestea, eschimoșii includ cel puțin 200 de grame de pește pe zi în dieta lor zilnică.
Dacă trebuie să aprofundăm zilnic nutrienții utili dintr-un astfel de aport de pește, cantitatea corespunde cu 20 g ulei de pește sau 2 g acizi grași nesaturați.
Mortalitatea scăzută din cauza bolilor cardiovasculare a fost, de asemenea, raportată în Mediterana și Orientul Îndepărtat. Acolo pun accentul pe fructe, legume, pește și grăsimi vegetale atunci când stau la masă.
Și pentru că uleiul de pește are un gust prost, oamenii de știință caută alte produse bogate în acizi grași nesaturați.
Acestea scad colesterolul total și cresc „colesterolul bun” care protejează vasele de sânge. Acestea sunt toate leguminoase, cereale, soia, nuci și fructe.
Nu există nicio modalitate de a ignora efectul benefic al usturoiului, deoarece conține sulfură de dialil. Iaurtul este un alt aliment complet care funcționează bine datorită produselor de fermentație: acidul orotic, lactoza și altele.
Carnea de pasăre conține doar 6% grăsimi și multe proteine, magneziu și fier. Este minunat pentru menținerea liniei și de aceea nutriționiștii o recomandă cu tărie.
La celălalt pol (al alimentelor inutile) se află grăsimile animale. Potrivit unui studiu din Statele Unite, oamenii primesc de la ei 30-37% din caloriile zilnice, ceea ce înseamnă prea mult. Aceste grăsimi saturate nu trebuie să furnizeze mai mult de 20% din calorii sau mai mult de 20 de grame de grăsime în 24 de ore.
Alimentele prăjite, conservate și sărate pun prea multă presiune pe corp. Odată cu înaintarea în vârstă, sistemul nostru digestiv începe să funcționeze mai lent și nevoia de astfel de produse scade complet.
De-a lungul anilor, de exemplu, nevoia de proteine scade, iar grăsimile și zaharurile saturate devin un adevărat dușman al unui corp sănătos.
Recomandat:
Ce Trebuie Să știm Despre Sărat?
Rareori ne gândim la beneficiile merudiei, cu care ne place să stropim felurile noastre preferate. De exemplu, săratul este un condiment tradițional pentru bucătăria bulgară, care, pe lângă faptul că are o aromă și un gust foarte plăcut, se dovedește a ascunde multe secrete sănătoase.
Uitați De Răceală Iarna Asta! Alungă Peste 15 Boli Cu Ceai De Mușețel
În zilele reci de iarnă ceai de musetel este una dintre băuturile preferate. Băutura tradițională este extrem de utilă și face față celor peste 15 afecțiuni. Mușețelul are un preț scăzut, este ușor de găsit și vindecă aproape pe toată lumea - acest lucru îl face perfect pentru fanii medicinei alternative.
Vedeți Cât și Ce Fel De Pește Ar Trebui Să Mâncați într-o Săptămână
Recomandarea pentru consumul de pește iar produsele din pește sunt de 30 - 40 g pe zi sau cel puțin 1 fel de pește pe săptămână. Peștele este o sursă de proteine complete, care nu diferă de proteinele cărnii animalelor cu sânge cald. Datorită conținutului semnificativ mai scăzut de țesut conjunctiv, proteinele din pește sunt mai ușor de digerat în tractul gastro-intestinal și sunt digerate mai repede.
Uitați De Pâinea De Grâu - Mâncați Mei și Einkorn
Lista alimentelor care dintr-un motiv sau altul sunt dăunătoare pentru sănătatea umană crește cu o viteză vertiginoasă. Este din ce în ce mai dificil să navigați în marea de sfaturi cu privire la ceea ce este util, ce este dăunător și ce să mâncați.
Rețete Pentru Pește Prăjit în Limba Rusă
Deși partea centrală a Rusiei este departe de mări, este înconjurată de multe râuri mari care satisfac nevoile peștilor locali. Datorită legăturilor bune de comunicare ale țării, există o mare disponibilitate de pește de mare și fructe de mare, precum și o serie de rețete de gătit pește.
