2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Experții spun că, pentru a ne simți bine și a activa activitatea creierului nostru, trebuie să consumăm anumite alimente.
Pentru a îmbunătăți concentrarea și atenția, creierul are nevoie de fier.
Dacă doriți să obțineți acest articol, trebuie să consumați mai multe rodii, mere și pâine neagră.
Salatele de morcovi și fructe ajută la întărirea memoriei.
Salata de morcovi este foarte utilă dacă este condimentată cu ulei de măsline, deoarece carotenul din morcovi este mai ușor de absorbit în combinație cu grăsimile vegetale.
Salatele cu fructe de mare - creveți, calmar și pește, sunt utile și pentru întărirea memoriei, deoarece sunt bogate în vitamina B, care ajută la absorbția noilor informații. Nucile, în special nucile, au același efect.
Creierul are nevoie de glucoză și carbohidrați pentru a furniza energie celulelor nervoase - neuroni.
Nu este util să luați glucoză din carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele, dulciurile și pâinea albă, deoarece acestea intră în sânge prea repede și cresc dramatic nivelul zahărului din sânge.
Pentru organism polizaharide utile în majoritatea fructelor, legumelor și pâinii cu cereale integrale. Mic dejun cu muesli pentru a face mai ușoară și mai rapidă concentrarea.
Muesli conține colină - o componentă care menține legătura dintre zonele din creier. Gălbenușurile de ou, carnea de vită și ficatul de porc sunt, de asemenea, bogate în colină.
Consumul de portocale și grepfrut îmbunătățește circulația sângelui. Vitamina C, conținută în aceste fructe, afectează curățarea vaselor creierului.
Inteligența este stimulată de calciu și potasiu, astfel încât experții recomandă să mâncați câteva bucăți de brânză și roșii la micul dejun, deoarece roșiile sunt bogate în potasiu. În timpul zilei se recomandă consumul de brânză de vaci și prune uscate.
Inteligența este, de asemenea, îmbunătățită de condimente precum ghimbirul și chimenul, care activează atenția, și piperul negru, boia și curcuma, care activează circulația cerebrală.
Creierul nostru folosește aproximativ 20% din energia pe care o generează corpul nostru, deci este important să fim atenți la alimentele pe care le consumăm.
Recomandat:
Alimentele Bogate în Fier De Care Avem Nevoie
Corpul are nevoie de fier. La urma urmei, fiecare celulă din corp conține fier și folosește acest nutrient important pentru a ajuta la transportul oxigenului din sânge în țesuturi și plămâni. Dacă nivelurile de fier nu sunt optime, celulele nu vor obține suficient oxigen și o persoană poate deveni anemică.
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Când Creierul Are Nevoie De O Schimbare A Grăsimii
Aproximativ șaizeci la sută din creierul uman este alcătuit din grăsimi. Pentru a menține o stare normală a creierului, trebuie să obțineți suficiente grăsimi din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt potrivite. Unele afectează creierul.
Nu Renunțați Complet La Calorii! Creierul Are Nevoie De Ele
Toate ființele umane consideră că gustul dulce este plăcut - chiar și bebelușii sunt fericiți când mama îi „tratează” cu apă îndulcită. Acest sentiment are explicația sa în trecutul nostru îndepărtat - în urmă cu mii de ani, gustul dulce era un semnal pentru oamenii primitivi că ar putea mânca - dacă fructele sunt acre, nu sunt încă coapte, dar dacă sunt dulci - sunt comestibile.
