2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Informațiile pe care le primim zilnic ne bombardează cu diferite puncte de vedere - ce este util și ce nu. Ei bine, să vedem…
1. Suc de mere împotriva Coca-Cola
Dacă credeți că Coca-Cola conține mai multe calorii decât sucul de mere, vă înșelați. Deși băuturile carbogazoase sunt pe bună dreptate interzise de toți nutriționiștii, știți că sucul de mere nu conține mai puțin zahăr decât poate fi în mașină. Dimpotrivă - există mai multe. Dacă vrei cu adevărat să eviți caloriile, apa este cea mai bună băutură.
2. Popcornul nu este un aliment bun pentru sănătatea ta
O cană de floricele conține 300 mg de antioxidanți în comparație cu un măr, care are doar 160 mg. Reputația proastă a floricelelor care a fost creată nu este deloc adevărată! Dacă floricelele sunt naturale, este un aliment excelent care vă poate satisface foamea.
3. Scoateți complet brânza
Știm că brânza este o sursă de colesterol. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că este și o sursă excelentă de calciu, care este esențială pentru oasele noastre. Să știți că 100 g de brânză conțin 750 mg de calciu comparativ cu 133 mg de lapte.
4. Scoateți vinul
Are dreptate când spune că doza este mai importantă. Un pahar pe zi are de fapt un efect bun asupra corpului. Vinul conține polifenoli care ajută vasele de sânge.
5. Laptele degresat versus laptele integral
Desigur, prezența grăsimii este mai mică în laptele degresat și asta este un fapt! Dar nu vitamina D. De asemenea, rețineți că pentru a da mai multă aromă grăsimii din lapte, se folosesc îndulcitori, care nu sunt deloc utili.
6. Nu mai mult de 3 ouă pe săptămână
De fapt, nu a fost dovedit. Deși gălbenușul de ou este bogat în colesterol, aportul alimentar are un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge. Multe organizații care se ocupă de probleme cardiace în Europa și în întreaga lume nu au stabilit o limită a numărului de ouă de consumat. Este bine să urmezi o dietă echilibrată.
7. Legume - fierte sau crude?
Aceste alimente, gătite în cantități mari de apă, pierd vitamina C și acid folic - toate sunt adevărate. Dar această pierdere poate fi redusă dacă legumele nu sunt tăiate în bucăți mici și albușite în apă clocotită. Este mai bine dacă gătitul se face prin abur. Alți nutrienți precum fibrele, licopenul din roșii și alți antioxidanți rămân independenți de gătit.
8. Sushi vs. sandwich
Dacă vorbim despre calorii - atunci orezul și amidonul conținut în sushi conțin 60 g zahăr, în timp ce sandvișul - doar 37 g.
9. Miere sau zahăr
Ideea este că sunt foarte asemănătoare, dar în realitate este preferabilă mierea. În el, cantitatea de substanțe utile pentru organism este mai mare. Dar este bine de știut că o linguriță de miere conține 25 kcal în comparație cu zahărul - 16 kcal.
10. Biscuiți sărați în loc de pâine
Nu! Biscuiții sunt înlocuitori simpli și aliați falși ai liniei subțiri. Au un aport caloric mai mare comparativ cu un sandwich mic.
Recomandat:
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Consumă Centenarii
Centenarii din întreaga lume sunt concentrați în cinci regiuni principale, numite zone albastre condiționate. Oricine dorește să învețe secretele unei vieți lungi poate lua un exemplu de stil de viață sănătos. Iată obiceiurile alimentare ale centenarilor din zonele albastre:
Să Risipim Miturile: De Ce Ar Trebui Să Mănânci Colesterol
Discutând funcția colesterolului din organism și ameliorând teama că colesterolul ridicat garantează un atac de cord, una dintre cele mai frecvente ipoteze este că: "Organismul poate produce tot colesterolul de care are nevoie, deci nu este necesar să mâncați alimente.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
