2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei la serviciu, atunci ești sigur că ești familiarizat cu problemele asociate nutriției. Aproape toți lucrătorii de birou se confruntă cu astfel de probleme.
Nu ai întotdeauna timp să alergi la cel mai apropiat restaurant. Și îți place să mănânci mâncare uscată și rece? Sau, gândiți-vă cât de rău este pentru talie seara când mergeți acasă și uzurpați frigiderul. Să căutăm împreună o ieșire din problemele legate de a mânca la birou.
1. Înainte de a merge la serviciu, asigurați-vă că luați micul dejun acasă. Fără mâncare de dimineață vă va fi foame foarte repede la serviciu. Nu vei aștepta masa de prânz și vei începe să te umpli cu diverse biscuiți sau bomboane de ciocolată.
2. Trebuie să ai fructe la îndemână la locul de muncă. În primul rând, fructele conțin multe substanțe utile, așa că nu ar trebui să dai bani pentru vitamine și suplimente suplimentare. În al doilea rând, sunt sărace în calorii și le puteți mânca în cantități mari.
În al treilea rând - nu provocați reacții negative în rândul colegilor dvs., la fel ca, de exemplu, mirosul unor supe. În al patrulea rând - fructele sunt ieftine și disponibile pe tot parcursul anului. Cumpărați întotdeauna diferite fructe și alternați-le - mere, pere, căpșuni, kiwi, portocale.
3. Faceți ceai sau beți apă minerală. Îți vor ucide foamea. Iar când le bei cu înghițituri mici, acestea te vor ajuta să te concentrezi asupra muncii tale.
4. Unii dintre colegii tăi probabil au obiceiul de a-și ucide pauza de masă mâncând la biroul lor. Foarte gresit! Ieșiți afară, faceți o plimbare, întâlniți colegi de la birourile învecinate, sunați un prieten pentru o cafea, mergeți la magazinul de fructe.
5. De ce să nu vă pregătiți prânzul acasă dimineața? Iată un exemplu: o salată, cartofi fierți sau ouă, câteva felii de șuncă.
6. În timp ce lucrați, nu mai mâncați dulciuri, bomboane, produse de patiserie și cofetărie. Acestea nu numai că îți afectează negativ silueta, dar și cresc apetitul.
7. De ce să nu discutați cu colegii dvs. posibilitatea de a comanda masa de prânz pentru întregul birou. Există multe companii care oferă acest serviciu, iar meniul lor este divers.
8. Cumpără produse lactate. Iaurt, brânză de vaci, lapte de fructe și alte alimente delicioase și nutritive din acest soi.
Recomandat:
Cum Să Vă îmbunătățiți Imunitatea într-un Mod Natural
Aproape nu există o persoană care să nu se îmbolnăvească. Dar pentru unii se întâmplă des, iar pentru alții rareori. Cel mai adesea o persoană se răcește sau gripă - mai ales în timpul iernii. Apoi, zilele însorite sunt mai puține și mai scurte.
Cum Să Mănânci La Birou
Nutriția la locul de muncă de multe ori se dovedește a fi o problemă pentru mulți dintre noi. Majoritatea oamenilor se bazează pe mâncarea rapidă și mănâncă în exces calorii. Iată câteva sfaturi cum să mănânci la birou . 1. Aduceți mâncare Există o opțiune foarte convenabilă pentru delicios masa de prânz la birou - mâncare gătită în casă.
Îmbunătățiți Digestia Cu Salată Verde
Primăvara este anotimpul în care trebuie să ne curățăm corpul de toxine. Salatele verzi și legumele de primăvară sunt ideale în acest scop. Salata verde și spanacul sunt pline de vitamine și, de asemenea, ajută la tratamentul unor boli.
Îmbunătățiți-vă Imunitatea împotriva Gripei Porcine
Noua isterie asupra unei epidemii preconizate de gripă porcină din Bulgaria îi sperie pe pacienți. Medicii explică faptul că poate exista într-adevăr un boom al virusului. Acesta este același lucru care ne-a îmbolnăvit anul trecut. De aceea, mulți oameni care au suferit-o în iarna trecută au deja imunitate.
Îmbunătățiți Memoria Cu Alimente Bogate în Vitamina B1
Corpul nostru este o mașină complexă care, pentru a funcționa corect, are nevoie de tipul potrivit de combustibil alimentar. În acest articol ne vom concentra asupra importanței pe care vitamina B1 o are pentru sănătatea corpului nostru. Pe scurt, valoroasa vitamina B1 susține funcția mentală și digestia.
