2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția la locul de muncă de multe ori se dovedește a fi o problemă pentru mulți dintre noi. Majoritatea oamenilor se bazează pe mâncarea rapidă și mănâncă în exces calorii. Iată câteva sfaturi cum să mănânci la birou.
1. Aduceți mâncare
Există o opțiune foarte convenabilă pentru delicios masa de prânz la birou - mâncare gătită în casă. Știm că sunteți ocupat și copleșit de muncă, dar găsiți ceva timp pentru a pregăti o masă pentru a doua zi după serviciu. Chiar și în 30 de minute puteți pregăti ceva gustos și sănătos de mâncat pentru următoarea zi lucrătoare. Salata sau fileul de pui este un bun exemplu de prânz ușor în birou. Se prepară rapid și ușor și au un gust uimitor.
2. Căutați un restaurant în apropiere
Un bistro sau un mic restaurant este de preferat supermarketurilor atunci când vine vorba de alegerea prânzului la birou. Dacă trecem printr-un supermarket pentru a cumpăra ceva pentru prânz, este posibil să ne oprim la ceva dăunător și iados nesănătos. Dacă există un mic bistro în apropiere, puteți alege ceva de mâncare de acolo. Supa, salata sau carnea la grătar sunt alegeri bune pentru prânzul la serviciu.
3. Alege-ți ziua fructelor
Opțiune foarte bună pentru mâncând în birou sunt fructele. Dacă alegeți o zi a săptămânii pentru a mânca numai fructe, veți facilita digestia și vă veți oferi stomacului o pauză de alimentele dăunătoare și grele. Fructele sunt o modalitate excelentă de a satura, deoarece sunt ușor de transportat la birou și de mâncare rapidă. În timpul „zilei fructelor” puteți mânca și fructe uscate sau nuci. Te vor satura și mai mult dacă îți este foame.
4. Gata cu alimentele dăunătoare
La locul de muncă, permitem adesea consumul de cofetărie, dulciuri, cafea, băuturi carbogazoase, băuturi energizante, produse afumate și sărate. Pentru a vă simți bine și a vă bucura de o sănătate excelentă, limitați consumul de astfel de produse la minimum. Pariați pe opțiunile sănătoase pe care le-am oferit mai sus. Mitul este că alimentația sănătoasă este imposibilă la locul de muncă. Dacă există voință, există o cale. Găsește-ți motivația și nu renunța la obiectivele tale.
Recomandat:
Acumulăm Grăsime în Birou
Mâncarea sănătoasă, corectă și moderată pare posibilă numai pentru persoanele care nu au alt angajament decât să urmărească ceea ce mănâncă. Restul, în special cei care lucrează în birouri, fac aceleași greșeli în fiecare zi: citim materiale despre diete și pierderea în greutate și ne întrebăm de ce numărul hainelor noastre crește în fiecare sezon.
Alimentație Sănătoasă La Birou: 5 Reguli Ușoare
În ultimii ani, tot mai mulți locuitori ai orașului își petrec zilele de lucru inseparabil legate de locurile de muncă. Încă nu este timp pentru prânz afară și, uneori, trebuie să rămâi treaz până târziu. În astfel de situații, cu toții avem tendința să ne aruncăm pe prima mâncare pe care o întâlnim - pizza, plăcintă, sandviș și o turnăm cu o băutură carbogazoasă.
Idei Pentru O Alimentatie Sanatoasa La Birou
În vremurile agitate în care trăim, se întâmplă adesea să plecăm la muncă prea devreme dimineața pentru a putea ajunge la timp. Chiar dacă aveți o cină solidă, tot nu vă puteți ridica atât de devreme și rămâneți flămânzi până la pauza de prânz.
Mâncarea La Birou Ne îngrașă
În viața de zi cu zi agitată și stresantă, de multe ori nu avem timp să mâncăm în pace. Pe măsură ce masa de prânz la un restaurant sau undeva pe o bancă de parc a devenit un lux, oamenii recurg din ce în ce mai mult la masa la biroul din fața computerului.
Cum Să îmbunătățiți Nutriția în Birou
Dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei la serviciu, atunci ești sigur că ești familiarizat cu problemele asociate nutriției. Aproape toți lucrătorii de birou se confruntă cu astfel de probleme. Nu ai întotdeauna timp să alergi la cel mai apropiat restaurant.
