2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Anemie este o afecțiune cauzată de nivelurile scăzute de hemoglobină din sânge. Aproape întotdeauna apare din cauza unei deficiențe de fier sau a unei deficiențe de nutrienți precum acidul folic sau vitamina B12.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate legate de nutriție și, deși apare la toți oamenii, copiii și femeile sunt cel mai afectați.
Vestea bună este că aceasta este o problemă pe care o puteți remedia în mod natural. Tot ce trebuie să faci este da mâncați alimentele potrivite împotriva anemiei și ai grijă de dieta ta.
În atenția dumneavoastră - 7 alimente utile pentru anemie care pot pentru a vă ajuta să luptați cu anemia.
1. spanac
Scăzut în calorii și bogat în substanțe nutritive esențiale, spanacul merită unul dintre locurile de top din lista de alimente utile în combaterea anemiei. Conține un complex de vitamine A și B, care sunt esențiale pentru întărirea sistemului imunitar și combaterea oboselii.
Conținutul de fier, zinc și calciu din spanac promovează producția de hemoglobină și ajută la restabilirea circulației sanguine, îmbunătățind astfel oxigenarea țesuturilor. În mod ideal, mâncați cel puțin 75 de grame pentru a obține 20% din necesarul de fier.
2. Ovăz
Cu excepția faptului că este sursa de fier, ovăzul conține, de asemenea, vitamine și antioxidanți care sunt cheia în tratarea acestei afecțiuni. Conținutul ridicat de nutrienți din ovăz contribuie la transportul mai bun al oxigenului și nutrienților în organism, prevenind colapsul fizic și mental. Mănâncă 2 sau 3 linguri de ovăz (20 până la 30 g) în fiecare zi până la anemie îmbunătăţi.
3. Ouă
Consumul regulat de ouă este un obicei pentru a vă menține corpul sănătos. Acestea conțin aminoacizi esențiali și minerale care funcționează împreună pentru a ajuta la producerea hemoglobinei și a anticorpilor. Profilul lor nutrițional ajută la anemia cronicăcontrolând în același timp simptome precum părul și unghiile fragile. Adăugați ouă în dieta dvs. obișnuită, cel mai bine este să le consumați la micul dejun. Combinați-le cu suc de portocale pentru a face nutrienții absorbiți mai eficient.
4. Lintea
Lintea este una dintre cele mai bune leguminoase pentru oricine suferă de anemie. Conținutul de fier ajută la producerea de celule roșii din sânge și la orice probleme circulatorii. Acestea conțin proteine și antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de defecțiunile cauzate de deficiențele nutriționale. Consumați până la 3 porții de linte pe săptămână.
5. Pâine integrală
Cerealele integrale sunt o alegere excelentă dacă doriți să combateți oboseala și slăbiciunea cauzate de anemie. Glucidele sunt o sursă de combustibil pentru țesuturile și celulele dvs., care vă ajută să vă mențineți performanța fizică și mentală. Boabele întregi conțin, de asemenea, o cantitate mică de fier. În combinație cu alte alimente, accelerează recuperarea după această afecțiune. Includeți pâine integrală în micul dejun împreună cu carne slabă, avocado sau fructe.
6. Ficat
Dietele pentru tratamentul persoanelor cu anemie includ adesea ficat de vită. Acest tip de carne este principala sursă de fier ușor digerabil și, prin urmare, este unul dintre cele mai bune alimente pentru anemie. Mănâncă ficat cel puțin de două ori pe săptămână.
7. Nar
Atâta timp cât rodia nu conține niveluri ridicate de fier, adăugarea acestuia la dieta dvs. poate ajuta la simptomele anemiei. Rodia conține fibre, potasiu și alte minerale esențiale, care împreună cu contracararea deficiențelor îmbunătățesc circulația și procesul de oxidare celulară. Mâncând regulat rodie, vă creșteți nivelul de energie și ajutați la menținerea unui echilibru în producția de hemoglobină. Mănâncă un sfert de rodie pe zi sau bucură-te de sucul său.
Recomandat:
Multe Legume Combate Anemia
Cuvântul anemie înseamnă „fără sânge”. Dacă suferim de afecțiuni anemice, nu înseamnă că sângele nostru scade în general, ci că cantitatea de eritrocite și conținutul de hemoglobină din acesta sunt reduse. Principalele semne că suferiți de anemie sunt ușor de observat - întunecarea ochilor, oboseală generală și oboseală.
Vindecarea Cremei De Cacao Ameliorează Anemia
În primul rând, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să vă asigurați că nu suferiți de anemie hemolitică, anemie cu celule falciforme sau anemie sideroblastică. Aceste tipuri de anemie se datorează funcționării defectuoase a corpului, care poate fi atenuată printr-o intervenție medicală adecvată.
Nutriția în Anemia Cu Deficit De Fier
Anemia cu deficit de fier este o afecțiune ușor de diagnosticat. Plângerile sunt caracteristice, membranele mucoase și pielea devin galbene pal, iar erupțiile de pe colțurile buzelor sugerează o posibilă reducere a globulelor roșii din sânge.
Pancetta - Cum Se Prepară și Cum Se Consumă?
Bucătarii francezi, care sunt renumiți pentru bucătăria lor rafinată, probabil că privesc în jos activitățile colegilor lor italieni, a căror bucătărie este cunoscută mai ales pentru prepararea de paste, antipasti și pizza. Sau altfel spus - nimic atât de complicat, sofisticat sau sofisticat … Dar ce ar spune francezii despre produsele din carne italiene care au devenit delicatese recunoscute în întreaga lume?
Cum Să Cunoașteți Un Avocado Bun și Cum Să îl Păstrați
Avocado este bogat în acizi mononesaturați, care te ajută să lupți împotriva grăsimilor din trunchi, ceea ce creează la rândul său un risc de boli cardiovasculare. În plus, avocado are un conținut ridicat de potasiu, magneziu, acid folic, proteine, vitaminele B6, K și E.
