2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Când o persoană are probleme, cade în depresie și de foarte multe ori este urmată de îngrășare. Dar acum au descoperit o dietă care ajută o persoană să facă față depresiei. Deci, rezultatul este 2 la 1 - ambele slăbesc și fac față grijilor.
Asa numitul dieta mediteraneana este cheia. Consumul zilnic de fructe, legume, pește și ulei de măsline îmbunătățește starea psihologică și crește vitalitatea organismului, spun oamenii de știință de la Universitatea din Las Palmas.
Au ajuns la concluzia după următorul experiment - 11 mii de voluntari au consumat în fiecare zi produsele tipice bucătăriei mediteraneene și și-au descris starea de spirit într-un jurnal. Toate acestea au durat 6 ani.
Conform rezultatelor la acei oameni care utilizează cele mai multe produse din dieta mediteraneană, riscul de depresie este cu 30% mai mică decât celelalte.
Experții consideră că unele dintre elementele dietei îmbunătățesc funcțiile sistemului cardiovascular, pot combate infecțiile și pot repara daunele celulare.
Ce include dieta mediteraneană?
Consumul zilnic de:
- paste, pâine, cereale
- fructe legume
- cartofi, leguminoase, nuci, semințe
- lapte, brânză
- ulei de masline
- condimente (busuioc, oregano)
- vin (un pahar cu masa principală)
Până la 1-3 ori pe săptămână:
- pește
- carne (în principal pui, mai rar carne de vită și porc)
- ouă
Nu mai mult de câteva ori pe lună:
- produse de patiserie și miere
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Dieta Mediteraneană: Meniu De Probă Pentru Frumusețe și Sănătate
Potrivit unui studiu, oamenii din Creta au o speranță de viață lungă, mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare este minimă, iar incidența cancerului este de doar 10% comparativ cu persoanele care trăiesc în Statele Unite. Răspunsul la acest mister este simplu - meniul mediteranean, pe care îl urmează grecii și care este cunoscut în toată lumea sub numele de dieta mediteraneană.
Ceaiul De Salvie Combate Insomnia și Depresia
Conform diferitelor studii, cel puțin 80% dintre persoanele care suferă de depresie au și ele insomnie. Unele surse susțin că trezirea dimineața devreme poate fi considerată și un simptom al depresiei. Specialistul Dr. Michael Perlis consideră că manifestările insomniei apar cu aproximativ cinci săptămâni înainte de starea depresivă.
Dieta Mediteraneană Crește Fertilitatea
Dacă intenționați să deveniți mame în viitorul apropiat, schimbați-vă dieta și treceți la alimente mediteraneene. Femeile care se concentrează asupra lor sunt mai predispuse să rămână însărcinate după un tratament de fertilitate, potrivit unui nou studiu.
Ardeiul Negru Combate Depresia
Ardeiul negru este unul dintre cele mai folosite condimente - se adaugă la majoritatea preparatelor bulgărești tradiționale. În plus, condimentul este utilizat în medicina populară. Ardeiul negru este chiar definit ca una dintre cele mai utile plante cunoscute de om - se crede că doza recomandată de doar 1 linguriță.
