2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ești la dietă. Sunteți inundat cu informații despre ceea ce este util și ce nu. Diverse surse exprimă opinii contradictorii. Adesea răspunsurile pe care le obțineți se adaugă doar la confuzia dvs. Deci, util sau nu? Iată o listă cu 10 alimente care sunt mult mai utile decât credeai:
Ouăle - Conțin o anumită cantitate de colesterol, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet excluși din meniul dvs. Potrivit Asociației Americane a Producătorilor de Ouă, două ouă pe zi nu vor afecta nivelul colesterolului din sânge al unui adult sănătos. Sunt bogate în vitamina A, vitamina D și luteină antioxidantă. Mănâncă întregul ou - conținutul de proteine al gălbenușului și albușului este același.
Cartofi - sunt adesea stigmatizate pentru compoziția lor de carbohidrați. Adevărul este că un cartof de dimensiuni medii conține 165 de calorii, 5 grame de fibre, 4 grame de proteine, 10% din aportul zilnic de fier și satisface 70% din necesarul zilnic de vitamina C.
Banane - La fel ca și cartofii și bananele, sunt bogate în carbohidrați, precum și zahăr. Acesta este motivul pentru care, de obicei, nu sunt prezenți în diferitele regimuri alimentare. Faptul este că bananele sunt fructe incredibil de utile pe care le puteți savura cu conștiința curată. O banană mică are la fel de multe calorii, carbohidrați și fibre ca un măr. Pe lângă vitamina C și vitamina B6, acestea conțin și potasiu, care susține inima.
Spaghete cu chiftele - Datorită fierului și proteinelor conținute în carne, licopenul din sos de roșii și carbohidrații spaghete, acesta este un adevărat triplu succes. Dacă rămâi doar la porții mici și carnea tocată cu care frămânți chiftelele nu este grasă, nu există niciun motiv să nu te delectezi cu acest preparat delicios. Vrei să-l faci și mai sănătos? Este ușor să înlocuiți spaghetele obișnuite cu cereale integrale și să adăugați câteva ciuperci la chiftelele tocate pentru mai multă fibră.
Avocado - Este adevărat că acest fruct neobișnuit conține grăsimi, dar sunt nesaturate. Grăsimile mononesaturate sunt sănătoase - reduc riscul de infarct și alte probleme cardiovasculare.
Picioare de pui - Puiul roșu are o reputație nemeritată proastă ca un produs bogat în grăsimi care vă poate înfunda arterele. Ceea ce ar trebui să evitați este pielea de pui. Carnea roșie, ca și avocado, conține o cantitate mare de grăsimi mononesaturate. De asemenea, diferența de preț nu este neglijabilă - picioarele sunt de obicei de două ori mai accesibile decât pieptul de pui.
Duner - De asemenea, poate fi mai util dacă le cereți doar să nu adauge cartofi prăjiți și maioneză. Pâinea, legumele și feliile subțiri de carne într-un donator de dimensiuni medii vă vor acoperi pe deplin nevoile de proteine, proteine, carbohidrați și fibre cu o singură masă.
Porumb - Nu este iubită pentru că este grea. Este greu pentru că este de fapt un bob. O cană de miez de porumb conține 5 grame de proteine, 4 grame de fibre și vitamine B.
Cafea - nu este doar un stimulent. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți. Diverse studii au arătat că consumul moderat de cafea reduce riscul de diabet și îmbunătățește memoria.
Unt de arahide și arahide - conțin grăsimi, dar 30% din caloriile zilei ar trebui să provină din grăsimi nesaturate sănătoase. Nu contează dacă mănânci pâine integrală cu unt de arahide sau doar mănânci câteva alune, migdale sau nuci.
Recomandat:
Aceste 3 Alimente Nu Sunt Deloc Atât De Utile Pe Cât Crezi
O alimentație sănătoasă este o condiție prealabilă pentru o viață plină și lungă. Uneori, în efortul de a mânca cele mai bune produse, mulți oameni încep să caute alternative la alimentele cunoscute și înlocuindu-le, cred că au făcut o alegere sănătoasă.
Fructele Negre - Care Sunt Utile și Care Sunt Periculoase De Consumat?
Fructe negre sunt o propunere interesantă din natură. Acestea dau o culoare specifică și un gust plăcut, dar nu este întotdeauna posibil să se determine ce fel de fruct crește printre verdeața copacului sau arbustului și acest lucru face dificilă determinarea calităților fructului.
Ce Alimente Bogate în Calorii Sunt Utile și Care Sunt Dăunătoare
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
Perele Sunt Mult Mai Utile Decât Crezi! Vezi De Ce
Pere sunt mai eficiente în combaterea afecțiunilor stomacale decât am crezut vreodată. Oamenii de știință au fost surprinși de o nouă descoperire despre beneficiile acestor fructe. Cercetătorii de la Universitatea din Dakota de Nord au dovedit fără echivoc că pera distruge bacteria Helicobacter pylori, care colonizează stomacul după fermentare.
Cele Patru C: Alimente Care Sunt Mai Bogate în Proteine decât Puiul
Când vine vorba de alimentația sănătoasă și dietetică, majoritatea dintre noi apelăm invariabil la puiul cu legume pentru felurile principale. Cu toate acestea, trebuie să știți că carnea de pui vândută astăzi în magazine a fost tratată cu o varietate de preparate, iar puii înșiși au fost crescuți cu antibiotice și alte substanțe chimice pentru a crește mai repede și a crește.
