2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a obține o notă excelentă la fiecare examen, este important ce veți mânca înainte și în timpul somnului.
Nutriționiștii britanici sunt convinși că utilizarea zilnică a produselor care conțin vitamine B și fier ajută creierul.
Fierul se găsește în carnea roșie, cereale și spanac. Opțiunea ideală este să mănânci fasole roșie cu carne tocată și sos de chili, deoarece acest fel de mâncare are mai puțin din tot ceea ce oferă hrană creierului. Germenii de grâu, ouăle, nucile, peștele și soia conțin, de asemenea, elemente care îmbunătățesc activitatea creierului.
În loc să cumpărați vitamine de la farmacie, mâncați 2-3 portocale pe zi. Dacă trebuie să mergeți la o bibliotecă și intenționați să mâncați un croissant în timpul pauzei de lectură, înlocuiți-l cu un măr, morcov sau fructe uscate.
Mănâncă des și în cantități mici. Abordarea triplă a alimentației este demodată și nu aduce beneficii organismului. Opțiunea ideală este să consumi gustări de 5-6 ori pe zi. Dacă ți-e foame după-amiaza, un sandwich cu pește sau o bucată de brânză și un fruct va face o treabă excelentă.
Când studiați pentru un examen, luați micul dejun cu muesli sau fructe. Lasă pastele pentru momentul în care ai câștigat deja șase. Mănâncă multe fructe - conțin antioxidanți care sunt un catalizator pentru creier. Accentuați și legumele.
Și amintiți-vă - cu cât culoarea legumelor este mai închisă, cu atât este mai mare concentrația de nutrienți din ea. De exemplu, spanacul conține mult mai multe elemente care sunt bune pentru creier decât salata verde. Broccoli, cartofi și ardei - sunt un mare stimulent pentru munca capului tău.
Urmăriți ce și cât beți. Pe măsură ce studiați, reduceți cafeaua și zahărul, precum și alcoolul. Cele mai utile pentru dvs. sunt 2 litri de apă pe zi, iar pe lângă acestea accentuează sucurile de fructe, ceaiul verde și laptele.
Recomandat:
Cum Se Cultivă Spanacul?
Spanac în creștere este populară în țara noastră de mult timp. Aceasta este o plantă care pentru o perioadă scurtă de timp după însămânțare apar semințele și primele frunze în paturile de seră. Cererea pentru această cultură crește zilnic, ceea ce înseamnă că nu vă va face rău să învățați cum să cultivați spanac în grădină.
Cum Se înmoaie Spanacul?
Toată lumea a auzit că legumele cu frunze sunt printre cele mai utile, spanacul fiind în frunte. Este utilizat pe scară largă atât în alimentația sănătoasă, cât și în bucătăria dietetică. Cu toate acestea, dacă doriți să o păstrați pentru o perioadă mai lungă de timp, este bine să o înghețați.
Spanacul și Caramelul înlocuiesc Culorile Alimentare
Dacă doriți să obțineți o culoare frumoasă pentru biscuiți sau feluri de mâncare, puteți utiliza produse de vopsea naturală în loc să cumpărați întotdeauna coloranți alimentari inofensivi. De exemplu, vopseaua albă o puteți obține cu ajutorul zahărului pudră, laptelui, smântânei.
Opt Motive Serioase Pentru A Consuma Mai Des Spanacul Sălbatic
Spanacul sălbatic (celebru, spanac muntenesc, quinoa sălbatică) conține 13 antioxidanți polifenolici diferiți. Antioxidantul kaempferol are cel mai mare conținut în spanac sălbatic din alte alimente din grupul flavonoid. De asemenea, conține acid siringic, care blochează enzimele care cresc glicemia.
Șase Superalimente Care Ajută La Alimentația Sănătoasă
Ulei de cocos Știați că uleiul de cocos este de 100 de ori mai util pentru gătit decât uleiul obișnuit. Nutriționiștii o recomandă cu drag. Pentru a reduce stresul și a stabiliza nivelul colesterolului, ar trebui să luați zilnic 1 până la 3 linguri de ulei de cocos.
