2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există literalmente mii de rețete de shake pe care le poți găsi, atâta timp cât te hotărăști să te uiți. Cel mai simplu mod pentru toată lumea este să vedeți ce produse potrivite aveți în frigider înainte de a pregăti băutura răcoritoare.
Cu toate acestea, există câteva reguli și produse pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la îndemână pentru a vă asigura că, pe lângă un shake delicios pe care îl veți face, va fi de asemenea util. Aici sunt ei:
Proteină
Prin adăugarea de proteine la shake, veți fi sățioși mai mult timp și veți obține energia necesară pentru ziua respectivă. Nu trebuie să adăugați ton bogat în proteine la băutură, deoarece gustul shake-ului pe care îl faceți nu va fi ceea ce sperați. Pe de altă parte, laptele praf nu vă va oferi cantitatea potrivită de energie. Soluția este pudra de proteine. Rețeaua de magazine are deja o selecție largă de proteine uscate cu gusturi și tipuri diferite și puteți alege în funcție de preferințe.
Gras
Cel mai bine este să adăugați acizi grași esențiali la shake. Luați-le din diferite nuci - nuci, migdale, fistic sau din lapte de cocos și ulei de semințe de in. 2-4 linguri de nuci sau 1-2 ulei sunt maximul permis. Cel mai bine este să păstrați nucile crude. Nu trebuie să fie sărate sau caramelizate.
Arome
Pentru ca shake-ul dvs. să fie gustos, adăugați fructe sau legume la el. Se crede că fructele mici (căpșuni, zmeură, mure, afine, coacăze negre etc.) sunt cea mai bună alegere - au mai puțin zahăr și mai multe fibre. Dacă doriți mai multă energie, folosiți fructe tropicale precum mango, banane, ananas, deoarece acestea au carbohidrați mai rapizi. Dacă nu vă plac shake-urile dulci, adăugați legume. Clasicele pentru acest caz sunt pătrunjelul, spanacul, tot felul de plante de varză, broccoli.
Fluide
Shake-ul, care va deveni în curând preferatul tău, este aproape gata. Trebuie să adăugați lichid. Acesta poate fi apă, proaspăt sau iaurt, lapte de cocos sau soia - alegerea este a ta.
Recomandat:
Pași Către Un Program Enzimatic Sănătos
Cele cinci cauze principale de deces din ultimii ani au fost bolile de inimă, cancerul, accidentul vascular cerebral, accidentele și bolile pulmonare obstructive cronice. Majoritatea acestor condiții pot fi evitate prin măsuri preventive. Cu un program gradat de enzime de șoc, vă puteți asuma responsabilitatea pentru propria sănătate și puteți simți mult mai multă energie și tonus în timp.
Șapte Sfaturi Pentru A Face Un Smoothie Perfect Sănătos
Preparate corespunzător, smoothie-urile sunt surse nutritive de energie prin care corpul tău se poate reîncărca cu fructe și legume sănătoase. Pregătite necorespunzător, totuși, vă pot oferi exces de zahăr, grăsimi și ingrediente artificiale.
Cinci Pași Pentru A Face Untul Perfect De Casă
Uleiul este preparat din nutrienți valoroși pentru animale. Structura fizică a uleiului este formată din acizi grași. Uleiul oferit în magazine nu este la fel de sănătos pe cât conține conservanți și impurități. Majoritatea sunt fabricate din lapte pasteurizat.
Cei șase Pași și Cele Cinci Forme Pentru Sufleul Perfect
Pregătirea sufleului contrar credinței populare, este de fapt un efort foarte ușor. De fapt, aerul fierbinte este cel mai important element al oricărui sufle - îl face să se umfle. Și dacă aerul intră în amestec și îl prăjește, atunci sufleul se va umfla.
Patru Moduri De A Face Risotto
Risotto este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din nordul Italiei și nu este complicat de preparat. De asemenea, este foarte potrivit dacă doriți să vă dezlănțuiți imaginația, deoarece în practică poate fi preparat cu orice ingrediente doriți.
