2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Atâtea diete și fiecare ne promite rezultate mai bune și mai multe pierderi în greutate. Unele dintre ele includ mai multe proteine, altele își propun să ne facă să renunțăm la carne și paste, iar altele ne condamnă sincer la foame.
Majoritatea femeilor sunt obsedate de dietă și restricții cu ideea că mai subțire arată mai bine. Potrivit experților, majoritatea dietelor pe care femeile le urmează nu sunt doar o idee proastă, ci ne distrug corpul. Limita foarte mare ne aduce de două ori mai multe kilograme, așa-numitul efect yo-yo.
Există însă și diete sau diete, ale cărui recomandări dietetice sunt aprobate de nutriționiști. Desigur, vor exista întotdeauna dezacorduri cu privire la această problemă, dar majoritatea experților cred că dieta cretană sau mai bine zis regulile cretane de a mânca sunt cele mai utile.
De fapt dieta cretană nu este o dietă în sensul literal al cuvântului. Acestea sunt regulile nutriției - cum să mănânci, ce să mănânci mai mult și ce mai puțin. Acest regim are mai mult scopul de a fi sănătos decât de a pierde în greutate.
Un studiu a constatat că cei mai puțini oameni care suferă de boli cardiovasculare și de cancer sunt cei din Marea Mediterană, în principal pe insula Creta. Motivul constă în ceea ce mănâncă acolo și mai ales în modul în care sunt consumați.
Locuitorii insulei respectă cele trei reguli pentru o nutriție adecvată. Nutriționiștii, în ciuda diferențelor lor pe diferite teme, sunt de acord că aceste trei reguli sunt cele mai importante pentru noi atunci când vine vorba de mâncare.
Prima regulă include să mănânce regulat și în cantități rezonabile - locuitorii insulei mănâncă de trei ori pe zi la anumite ore. În plus, au obiceiul să fie calmi și să mănânce mâncare fără să stea în grabă când stau la masă.
A doua regulă este să mănânci în principal grăsimi vegetale - oamenii din Creta mănâncă suficiente calorii în fiecare zi, dar sunt atenți să nu exagereze cu cantitatea de alimente și calorii. De asemenea, este bine să mănânci mai multe legume și fructe crude, precum și leguminoase.
Conform celei de-a treia reguli, consumul de carne și produse din carne ar trebui să fie limitat pe cât posibil - prea multă carne înseamnă prea multe calorii saturate. Ele sunt, de asemenea, numite „rele”, deoarece determină închiderea vaselor de sânge și interferarea cu funcționarea normală a corpului.
Nutriționiștii adaugă la aceste trei reguli de bază și consumă 1 până la 2 pahare de vin roșu pe zi. Va încetini îmbătrânirea celulelor corpului.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
